|
Поговорим о результатах 3
|
|
| Alena | Дата: Четверг, 24.02.2011, 11:15 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Продолжение самой популярной темы Поговорим о результатах.
Здесь ТОЛЬКО о результатах занятиями Бодифлекс!!
Замеры можно оставлять в Еженедельных отчетах (здесь комментарии), о питании в разделе Диеты и системы питания, о мотивации в разделе Мотивация и поддержка, об Оксисайзе тоже не сюда, а сюда! Если у вас вопрос по дыханию БФ, вам в тему Техника дыхания по системе БФ. Если у вас вопрос по упражнениям, то вам в тему Любимые и нелюбимые упражнения!
Если вы занимаетесь чем-то другим (не БФ и не Оксисайз), то вам в раздел Фитнес для похудения!
Если вы внимательно просмотрели ВЕСЬ форум, но не знаете, где задать вопрос, то вам в Почемучку.
Здесь говорим ТОЛЬКО О РЕЗУЛЬТАТАХ занятиями БОДИФЛЕКС!!!
Отличных вам результатов!
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 30.01.2012, 01:10 | Сообщение # 3151 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Sky) поставили ровненько во всех отделах..и теперь надо бы мышцы приучить держать из по новой
Sky, "КОШКУ" делай....и "лежа на животе" ручки вверх...или все варианты "сфинкса" из йоги посмотри....их в допах очень много!
Сообщение отредактировал Hannah - Понедельник, 30.01.2012, 01:10 |
| |
| |
| Sadovnik | Дата: Понедельник, 30.01.2012, 01:17 | Сообщение # 3152 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| Sky, Я бы пробовала несколько упражнений пилатес начального уровня перед каждым занятием(можно видео с любым тренером минут 10)и (или) "кошку" в любом варианте и с детства любимые:
лежа на животе, поднимаешь поочередно по одной руке потом вместе, то же с ногами: поочередно и вместе. после противоположные ногу и руку.
Quote (Sky) просто позвонки долгое время стояли неправильно..поставили ровненько во всех отделах..
после такого хоть первое время опасайся односторонних упражнений, что бы позвонки по наитию не приняли прежнего положения, так как мышцы привыкли к неправильному положению.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Понедельник, 30.01.2012, 01:21 | Сообщение # 3153 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Sky, не советую, что-либо "пробовать". Тобой должен заниматься физиотерапевт. И только он может подобрать тебе правильную программу, составить ее конкретно для твоей спины.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 30.01.2012, 12:19 | Сообщение # 3154 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Sky) вот и думаю какие упры пока использовать..
при проблемах с позвоночником можно только самые легкие растяжки, например, лежа на спине, ступню одной ноги, поставить на колено другой и колено положить на пол своей стороны, как бы ту ногу потянуть вниз получается такая мягкая растяжка, руки в сторону , смотрим на противоположную руку...надеюсь, понятно анписала 
|
| |
| |
| SMILE | Дата: Понедельник, 30.01.2012, 13:45 | Сообщение # 3155 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 1745
| Жужа, с результатами!!! МОЛОДЕЦ!!!!!!!! 
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 31.01.2012, 00:01 | Сообщение # 3156 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Taura) колено положить на пол своей стороны,
Taura, согнутое колено?
|
| |
| |
| Taura | Дата: Вторник, 31.01.2012, 16:20 | Сообщение # 3157 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| anfisa, да
примерно как здесь - только нижняя нога больше согнута
Добавлено (31.01.2012, 16:20)
---------------------------------------------
и голова отвернута в другую сторону!
|
| |
| |
| Сяня | Дата: Вторник, 31.01.2012, 19:09 | Сообщение # 3158 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 439
| Sky, при проблемах со спиной и для укрепления мышц муж всем советует плавание и те упражнения, которые Sadovnik описала:
Quote (Sadovnik) лежа на животе, поднимаешь поочередно по одной руке потом вместе, то же с ногами: поочередно и вместе. после противоположные ногу и руку. |
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 31.01.2012, 23:17 | Сообщение # 3159 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Taura) anfisa, да примерно как здесь - только нижняя нога больше согнута
Taura, сегодня утром (и вчера ночью в постели) делала - мне ОЧЕНЬ приятно было. Включу теперь. Quote (Taura) и голова отвернута в другую сторону!
да. Ты писала. Я и голову, и даже как-то спину туда потянула - само пошло - спина скрутиться хотела 
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Вторник, 31.01.2012, 23:22 | Сообщение # 3160 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Жужа, вот молодчинка!  
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 01.02.2012, 08:11 | Сообщение # 3161 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Taura) Ну вот цирк, не иначе
ты забыла что ли наш прикол: "сойди с ковра!" ?? Помнится, это была очень популярная шутка в нашем кругу пару лет назад
Quote (Sadovnik) Это такие волшебные занятия или мы так особенно дышим?
Молодцы вы, девочки!
Жуженька, поздравляю тебя! Умница!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 01.02.2012, 09:54 | Сообщение # 3162 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Alena) ты забыла что ли наш прикол: "сойди с ковра!" ?? Помнится, это была очень популярная шутка в нашем кругу пару лет назад
я еще двухлетие на форуме не справила - только в марте
Сообщение отредактировал Taura - Среда, 01.02.2012, 09:55 |
| |
| |
| pulka | Дата: Среда, 01.02.2012, 17:34 | Сообщение # 3163 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 358
| Наконец то и у меня уменьшение см за полторы недели тренеровок.
Бедра 91 см (-0 см)
Талия 64 см (-0 см)
Под талией, но над бедрами 84 см (-2 см) - 82 см не знаю как это место называется, там где кости выпирают
|
| |
| |
| SMILE | Дата: Среда, 01.02.2012, 17:53 | Сообщение # 3164 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 1745
| pulka, поздравляю с результатом!!! Так держать! 
Quote (pulka) Бедра 91 см Талия 64 см
У тебя отличные параметры Убирать-то почти нечего
|
| |
| |
| pulka | Дата: Среда, 01.02.2012, 18:04 | Сообщение # 3165 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 358
| Quote (SMILE) У тебя отличные параметры Убирать-то почти нечего
я бедра немного убрала бы. мне они всегда не нравились.
лет 5 назад они были 95 см
Не знаю почему, но я такая уставшая целый день после тренеровок 
|
| |
| |
