|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| Alena | Дата: Вторник, 02.11.2010, 13:59 | Сообщение # 1456 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Waterfall, нагрузка большая не в первом уроке, а в 3-ем, там только ноги. Тебе это не надо. Начни с базы. А вообще сначала начни с дыхания, а там и ножка твоя выздоровеет 
|
| |
| |
| Waterfall | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:29 | Сообщение # 1457 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| Alena, смотрела видео, пыталась сидя на стуле подышать.. запуталась жуть.. не получаются у меня довдохи довыдохи..
я по принципу бф весь воздух вдыхаю и полностью выдыхаю..(
буду дальше тренироваться..
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:35 | Сообщение # 1458 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (Waterfall) решила еще раз попробовать окси
Сообщение отредактировал Тридевятая_Цаца - Вторник, 02.11.2010, 20:35 |
| |
| |
| Waterfall | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:41 | Сообщение # 1459 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| Тридевятая_Цаца, дык и у меня никак.. путаюсь, и в прошлый раз так было..))
давай вместе, ну после нашего общего выздоравления..))
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:42 | Сообщение # 1460 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| eva, Quote (eva) Чтой-то и я куда-то в сторону ушла...Пора возвращаться.
eva, ???? Не понял? Ева, я вас не понимаю!  Поясните! Где гуляли?
Ева, в глаза, только в глаза, далеко не отходи...
Quote (Надин) Мне сложно выдох делать, чтобы губы не трубочкой, а "как бы" в улыбке были. Путаюсь.
Надин, Надюш, это вдох с "улыбкой"(ноздри расширяй), а выдох - "через трубочку", с усилием.
asche, айда к нам! Твоя по скажет спасибо! Quote (Lylu) Приветствую Вас Надин в наших (ваших )рядах!!! Теперь бы самой вернуться в них
Lylu, ты всегда со мной рядом. Поэтому не волнуйся, попридержи чуток, а потом и с новыми силами. 
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:45 | Сообщение # 1461 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Фисик, я пробовала, ты помнишь. Не получается у меня. Только на ходу могу окси дышать.
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:46 | Сообщение # 1462 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (Waterfall) давай вместе, ну после нашего общего выздоравления..))  давай!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:46 | Сообщение # 1463 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| asche, так када это было?  Тогда ты еще неопытная была, зеленая...
|
| |
| |
| Waterfall | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:50 | Сообщение # 1464 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| Тридевятая_Цаца, уговор дороже денег!! 
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 02.11.2010, 20:52 | Сообщение # 1465 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| anfisa, ну да, незадолго до отпуска. С тех пор зеленость сменилась загаром, а дыхание на ходу отточилось еще больше ежедневными тренировками вдоль морского берега!
|
| |
| |
| Waterfall | Дата: Среда, 03.11.2010, 12:55 | Сообщение # 1466 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| итак, разбор полетов..
поняла, что делаю все слишком быстро, потомy не успеваю до-вдыхать..
вместо того, чтобы втягивать живот на до-вдохах, иногда он наоборот выпячивается, на выдохе легче
еще пока не получается одновременно зажимать попу и втягивать живот, ощущение, что это две противосилы, либо одна, либо другая..)) теперь об ощущениях.. взмокла не по-детски, косые мышцы живота трещали (если они есть ваще..)
ну и попка побаливает.. мне кажется после продолжительной тренировки окси, попа должна быть как орех..)) девочки, если у кого-то были похожие проблемы, подскажите кто как их решал?
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 03.11.2010, 17:48 | Сообщение # 1467 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Waterfall, да у всех такие проблемы по началу Тут только тренировка и тренировка! Я уже писала: забыла про попу или запуталась, останавливаемся и начинаем сначала.
Спешить не надо, с чувством, с толком, с расстановкой.
Так что тренируйся, все получится! Это совсем не сложно
|
| |
| |
| Waterfall | Дата: Среда, 03.11.2010, 23:59 | Сообщение # 1468 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| спасибо Алена, завтра утром продолжу эксперименты..)
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Четверг, 04.11.2010, 00:13 | Сообщение # 1469 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Waterfall) вместо того, чтобы втягивать живот на до-вдохах, иногда он наоборот выпячивается, на выдохе легче
Waterfall, а ты не втягивай, ты сосредоточься на бОльшем вдыхании - расширяй грудную клетку, заполняй легкие до верха. ТОгда живот сам встанет туда, куда надо - он сам подтянется.
Секрет простой: как можно больше вдохнуть(полностью заполнить легкие) и как можно больше выдохнуть(выжать воздух). А попа пусть всегда будет подтянутой к лобку. Забудь о ней.(это потом будешь ее расслаблять между упражнениями)
|
| |
| |
| Lali | Дата: Пятница, 05.11.2010, 12:07 | Сообщение # 1470 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| девочки! забралась к вам из самого владивостока. так хотела упражнения видео скачать (книжка у меня есть), а ничего е получается. как быть??? прямо плакать хочется  . помогите. если можно, отправьте на e-mail: lali-pop@mail.ru
хочется увидеть, как дышать правильно
|
| |
| |
