|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 21.05.2010, 18:34 | Сообщение # 1096 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Я счастлива! А всего-то...третий день "оксисайза - 3"!!! УРА! 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 23.05.2010, 19:54 | Сообщение # 1097 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Грустно мне, девочки, но оксисайз, похоже, не для меня... Раздуваюсь как мячик, то ли не выдыхаю как следует, то ли довдыхаю чересчур энергично... В общем, попытки неоднократные свои бросаю, остаюсь верной бодифлексу. А упры в БФ утащу обязательно. На коленки, особенно!
|
| |
| |
| eva | Дата: Воскресенье, 23.05.2010, 23:21 | Сообщение # 1098 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| А на коленки это какие?
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 24.05.2010, 06:35 | Сообщение # 1099 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| eva, это те, где ступни разводим в стороны, а колени наоборот сводим: на стуле, лежа, на стене. Они не совсем на колени, скорее на внутреннюю поверхность бедра, просто область над коленом там хорошо задействована.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 24.05.2010, 06:44 | Сообщение # 1100 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| eva, я так считаю, что на коленки - это когда сидя и лежа коленки сводишь, а ноги врозь, и в 3 комплексе. Чуть позже фотки вытащу
|
| |
| |
| eva | Дата: Вторник, 25.05.2010, 08:56 | Сообщение # 1101 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Taura, спасибо,поняла. Я это делаю. Добавлено (25.05.2010, 08:56)
---------------------------------------------
Мне.почему-то,труднее всего даётся "оттягивание ноги назад". Мышцы задней поверхности бедра начинают дрожать,что бы удержать ногу,столько сил приходится приложить.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.05.2010, 19:59 | Сообщение # 1102 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (eva) Мне.почему-то,труднее всего даётся "оттягивание ноги назад"
eva, это в первом занятии? Или третьем?
|
| |
| |
| Anoula | Дата: Среда, 26.05.2010, 21:12 | Сообщение # 1103 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| Ой, девочки.....читала-читала книжку, ничего не поняла....разозлилась даже немного, закрыла..... решила все же не сдаваться и заглянула в эту темку с самого начала....Воодушивилась вашими постами.....отдельное спасибо Alena, ты очень складненько так объясняешь......попытаюсь еще раз.....не буду сдаваться...... Добавлено (26.05.2010, 21:12)
---------------------------------------------
Девочки, на главной странице сайта, в оксисайз есть такое предложение.....оно правильное? Какое движение передалось рукам во время этого теста? Рука на животе во время выдоха должна была приблизиться к позвоночнику, а на выдохе - отдалиться от него. Меня смущают выдохи.....так должно быть или я окончательно того???
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.05.2010, 21:22 | Сообщение # 1104 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Anoula, там опечатка, мы это уже обсуждали. На вдохе живот надуваем - рука отдаляется, на выдохе - живот втягиваем. Между ними довдохи-довыдохи - вот тебе и оксисайз!
|
| |
| |
| Anoula | Дата: Среда, 26.05.2010, 21:30 | Сообщение # 1105 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| anfisa, понятно, но тему на 83 страницы тяжело перелапатить.....поэтому первым делом мчишься за ответом сразу же и сюда!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.05.2010, 21:32 | Сообщение # 1106 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Anoula, конечно, ты даже не сомневайся, спрашивай. Мы уже столько перетерли здесь! Скоро сами книги писать будем и салоны красоты открывать! 
|
| |
| |
| Anoula | Дата: Среда, 26.05.2010, 21:35 | Сообщение # 1107 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| anfisa, ага....дык я без вас уже никуда...... 
|
| |
| |
| eva | Дата: Среда, 26.05.2010, 23:42 | Сообщение # 1108 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (anfisa) это в первом занятии? Или третьем?
это со стулом.Когда опираешься на спинку стула и оттягиваешь одну ногу назад.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.05.2010, 23:48 | Сообщение # 1109 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (eva) Мышцы задней поверхности бедра начинают дрожать,что бы удержать ногу,столько сил приходится приложить.
eva, это из первой. А какая нога: на которой стоишь (она согнута) или которая оттягивается? А в сторону? нормально? Может, просто устаёшь, поэтому сделай на правой в сторону, потом на левой в сторону, а затем поменяй ножки: на правой назад, на левой назад.
|
| |
| |
| Anoula | Дата: Четверг, 27.05.2010, 00:28 | Сообщение # 1110 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| Вообще не получается.....на довыдохах и довдохах просто захлебываюсь.....а пока сосредотачиваюсь на дыхании попа и живот расслабляются.... 
|
| |
| |
