|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 21.04.2010, 21:14 | Сообщение # 886 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Galsim, надо щитовидку и поджелудочную проверить. Попроси анализы на гормоны. Занятия и дыхание в любом случае хорошо.
Сообщение отредактировал anfisa - Среда, 21.04.2010, 21:14 |
| |
| |
| Galsim | Дата: Среда, 21.04.2010, 21:19 | Сообщение # 887 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
| anfisa, как представлю, что в больницу идти, в очереди за талоном стоять, анализы сдавать, все желание пропадает. К тому же, с ребенком не пойдешь, а оставить не с кем.
|
| |
| |
| Пушинка | Дата: Четверг, 22.04.2010, 07:18 | Сообщение # 888 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
| Galsim, перестань хандрить.
Читаю твои посты и узнаю себя. Но мне нужно от 40 избавиться, как минимум, а Мириманова вообще 60 сбросила. Так что, если хотеть, то все получится.  Я такая умная, учу... а сама еще нисколько не сбросила. Вчера подключила -60. Не заню, на сколько меня хватит, но фотки на сайте- такой стимул.
Galsim, попробуй поискать ВОЗМОЖНОСТИ!!!! 
|
| |
| |
| Lessij | Дата: Четверг, 22.04.2010, 08:33 | Сообщение # 889 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
| Вот сколько ни бьюсь никак не могу посмотреть ролик с Мариной Корпан! Звук есть а изображения нет!Я уже на разных браузерах смотрела и никак!что делать?  Добавлено (22.04.2010, 08:33)
---------------------------------------------
Вчера пробовала делать дыхание, уже вечером булки ныть стали и сейчас ноют.Это правильно?А какими упражнениями можно быстренько животик согнать?На улице тепло, а на мне штаны не застегиваются 
|
| |
| |
| Galsim | Дата: Четверг, 22.04.2010, 10:22 | Сообщение # 890 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
| Пушинка, спасибо за поддержку! В том, что я набрала лишнее, конечно же, виновата только я сама. Буду исправлять положение. А вообще здесь у нас(уже могу так говорить - у нас ) поддержка просто суперская. Спасибо вам, девочки!!!
Lessij, у меня тоже булки ноют, занимаюсь только третий день, но их отлично чувствую 
Посмотри вот по этой ссылке http://soft.oszone.net/program/4748/Haihaisoft_Universal_Player/, закачай плеер, и все откроется! У меня тоже не было звука, Ljudmil отправила мне ссылку, за что ей огроменное спасибо, и все открылось!
|
| |
| |
| Пушинка | Дата: Четверг, 22.04.2010, 10:48 | Сообщение # 891 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
| Quote (Galsim) Пушинка, спасибо за поддержку!
Galsim, обращайся!!!. Мы с тобой из одного теста. Только, чур и ты меня подстегивай периодически к стройности.
|
| |
| |
| Lessij | Дата: Четверг, 22.04.2010, 11:01 | Сообщение # 892 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
| Я так думаю булки ноют от постоянного напряжения, а вот живота я совсем не чувствую!О боже !где мои мишци прээса!? 
|
| |
| |
| Galsim | Дата: Четверг, 22.04.2010, 13:53 | Сообщение # 893 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
| Пушинка, договорились! Будем давать друг другу волшебный пендель Ведь совсем скоро лето, и нужно хоть чуть-чуть постройнеть! Добавлено (22.04.2010, 12:46)
---------------------------------------------
А я таки почувствовала сегодня мышцы пресса, правда, пока только верхнего. Думаю: и что это у меня живот поднывает, так и хочется потянуться, а оказывается, мой живот заработал Добавлено (22.04.2010, 13:53)
---------------------------------------------
Девочки, а у меня еще вопрос: правда ли, что во время выполнения всех упражнений нужно стараться держать спину прямой? На одном форуме об этом прочитала..Вот слова автора:"Я английский знаю не очень, поэтому позвала на помощь друга (кстати, у него сегодня Д.р) в качестве переводчика. Мне повезло, что он знает йогу, так как смог вникнуть во многое. Так вот, о чем я. В ОКСИСАЙЗЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО ВЫПРЯМИТЬ ПОЗВОНОЧНИК. Джилл так и говорит: "представьте, что вас подвесили, выпрямьтесь". именно для этого мы и выдвигаем таз вперед, как вы называете, по-мальчиковски. На самом деле это не совсем то выдвигание (не люблю слово "опрокидывание", так как не понимаю опрокидываний вперед. Это то же самое, что выражение "толстая анорексичка" ). Чтобы добиться выпрямленного позвоночника, станьте спиной к стене, выдвиньте таз, как советует Джилл и добейтесь полного соприкосновения со стеной. Ноги полусогнуты. Еще. Про ступни. Они должны быть параллельно друг к другу, а не хоть как".
А еще: нужно напрягать только таз, а все остальное тело по возможности должно быть расслабленным? Вот цитата с форума:"Просто очень важно зажимать их(ягодицы) не напрягая позвоночник и поясницу. Я сначала так зажималась усердно, что у меня все каменное было: и попа, и спина, и поясница, и шея... А этого ни в коем случае делать нельзя. Везде должно быть легко, и только ТАМ напряжно". У меня так не получается. Если я,например, делаю упры для ног, когда одна нога чуть согнута, а другая на пятке, то у меня напрягается ВСЕ! Я делаю три повтора каждой ногой, и к концу третьего повтора еле-еле стою на опорной ноге, она у меня просто подгибается от нагрузки. Это тоже неправильно?
А в упр-ниях для колен сидя на стуле нужно чувствовать напряжение в них? Я пока чувствую только Мадам Сижу , и очень хорошо чувствую.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Четверг, 22.04.2010, 14:41 | Сообщение # 894 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Пушинка) Galsim, перестань хандрить. Читаю твои посты и узнаю себя. Но мне нужно от 40 избавиться, как минимум, а Мириманова вообще 60 сбросила. Так что, если хотеть, то все получится. Я такая умная, учу... а сама еще нисколько не сбросила. Вчера подключила -60. Не заню, на сколько меня хватит, но фотки на сайте- такой стимул. Galsim, попробуй поискать ВОЗМОЖНОСТИ!!!!
Пушинка, какая же ты молодец! Вот и начался процесс. Всё начинается с головы. С система тебе понравится, она демократичная, запретов нет, просто объем пищи нужно передвинуть на первую половину дня. Думаю, для нас это самое сложное, потому что все привыкли есть к вечеру и к ночи. А, если утром позавтракать плотно, как в обед, то голода ранешнего вообще нет.
Quote (Lessij) же вечером булки ныть стали и сейчас ноют
что это - булки?
Galsim,
конечно, спина всегда прямая. Всё получится. Периодически читай на нашем сайте описание упражнений, и будешь корректировать себя. А что напрягать? Вот из книги:"Работа с мышечными тканями - важный аспект оксисайз, но только вы можете знать, какие именно моменты подходят для их напряжения и расслабления. В эти моменты области напряжения должны быть обеспечены кислородом. Помните, для чего он вам нужен? Кислород исцеляет и строит клетки, а еще СЖИГАЕТ ЖИР."
|
| |
| |
| Galsim | Дата: Четверг, 22.04.2010, 14:52 | Сообщение # 895 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
| anfisa, спасибо
|
| |
| |
| Алюся | Дата: Четверг, 22.04.2010, 14:59 | Сообщение # 896 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
| Девчонки,привет! Я немного попробовала дыхание и зажим ягодиц,тоже почуствовала, что у меня есть ягодичная мышца. Я месяц занималась БФ, никогда не чувствовала мышц, меня это настораживала, я привыкла к ощущениям, если их нет, то мне кажется я и не занималась,т.е. нет результата.у меня его и не было. Окси начинаю пока осваивать, надуюсь, что будет результат. А кто-нибудь ушел с БФ на ОКСИ?Я новичок еще на форуме.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Четверг, 22.04.2010, 15:03 | Сообщение # 897 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Алюся) А кто-нибудь ушел с БФ на ОКСИ?Я новичок еще на форуме.
Алюся, я делаю утром бф, а днем (при прогулке дышу) или вечером ОС. Не знаю, кто бы перешел, девочки в основном делают ОС. Но он мне ОЧЕНЬ нравится. Я от него "надышиваюсь", и мышцы с первого дня побаливали. БФ поинтенсивнее, если голова болит, то тяжело-не идет. Но зато прочищаются легкие. Я вот сброшу вес, так и перейду только на него. Для поддержки. Его и делать можно в любое время дня, а БФ надо строго на пустой желудок.
Сообщение отредактировал anfisa - Четверг, 22.04.2010, 15:04 |
| |
| |
| Alena | Дата: Четверг, 22.04.2010, 16:06 | Сообщение # 898 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Galsim) правда ли, что во время выполнения всех упражнений нужно стараться держать спину прямой?
конечно! Это касается любой физической нагрузки, тем более дыхательной гимнастики! А как полноценно вдохнуть, если спина круглая? Попробуй подыши с согнутой спиной и с прямой. Разница колосальна! А эта поза с зажатыми ягодицами и с параллельными ступнями используется и в других программах, в Т-Тапп например. Одна эта поза способна подтянуть все тело! За этим надо следить обязательно!
Quote (Galsim) А в упр-ниях для колен сидя на стуле нужно чувствовать напряжение в них? Я пока чувствую только Мадам Сижу
конечно попу ты должна чувствовать во ВСЕХ упражнениях. Но и те мышцы, для которых предназначено это упражнение ты тоже должна чувствовать! Например, на стуле, там где колени вместе, мы чувствуем мышцы бедер. Это упражнение формирует красивые бедра и колени. Там, где разводим ноги в стороны, внутреннюю поверхность бедра. Но не надо напрягать все тело, чтобы даже шея затекала! Это может привести к травме!
Quote (Galsim) концу третьего повтора еле-еле стою на опорной ноге, она у меня просто подгибается от нагрузки
видимо помимо напряжения всего тела, еще и вес распределен неправильно. Не надо вес всего тела переносить на одну опорную ногу. Мы держим тело как бы "посередине" с незначительным перевесом на опорную ногу. И опять же, нога не должна подгибаться от нагрузки. Напряжение чувствуем в ягодицах, в бедрах, немного в икрах, еще чувствуем растяжку (не напряжение) в боковых мышцах тела (когда тянемся рукой вверх).
Вообще, по моим ощущениям, я скорее чувствую именно растяжку, а не силовую нагрузку на мышцы. Как в йоге.
Galsim, я такая балда! Только сегодня вспомнила, что сама же выкладывала раскадровку по следующим урокам окси здесь же на форуме  Так что можно видео и не смотреть.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Четверг, 22.04.2010, 16:18 | Сообщение # 899 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Lessij) уже вечером булки ныть стали и сейчас ноют.Это правильно?А какими упражнениями можно быстренько животик согнать?
хорошо, что ноют, значит хорошо втягивала их А животик сгонится уже самим дыханием окси. В нем как раз активно принимают участие мышцы животика, поэтому и нет отдельных упражнений на пресс. Обязательно делай упражнения на растяжку боковых мышц тела, тогда и талия будет формироваться красивая. Это упражнения из книги, где приседаем и одной рукой тянемся вверх. На стуле, где поворачиваемся в сторону. Еще хорошо делать боковую растяжку из БФ, сейко (оно не только для бедер).
Quote (Lessij) а вот живота я совсем не чувствую
интенсивно работаем животом, деушка, интенсивно! На последних довыдохах втягиваем живот из последних сил! Вот я сейчас втянула живот так, что даже боковые мышцы напряглись!
Quote (Алюся) А кто-нибудь ушел с БФ на ОКСИ
вообще, большинство из нас все же любит именно БФ. Я например делаю БФ каждый день, а окси периодически подключаю. Сейчас делаю утром БФ, вечером окси. А совсем на окси по моему только Деура перешла. Во всяком случае, это я точно знаю, хотя может она уже опять пыхтит
Quote (anfisa) Его и делать можно в любое время дня, а БФ надо строго на пустой желудок.
ну не совсем в любое тоже хорошо бы, чтобы пища переварилась, иначе тяжело будет втягивать животик, если там пара пирожков лежит
|
| |
| |
| Galsim | Дата: Четверг, 22.04.2010, 17:12 | Сообщение # 900 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
| Alena, спину стараюсь держать прямой, но вот в упрах со стулом, где вытягивается нога, это трудновато. Такое ощущение, что тебя сейчас четвертовать будут - тянешься в разные стороны Упражнения со стулом тяжело мне даются пока..
Упр-ние для колен я выполняю многоразово , т.к. это одна из моих проблемных зон, не считая галифе, да и вообще ног полностью - от лодыжек до талии . Только вот кроме пятой точки и бедер больше ничего не чувствую. Пробовала это же упр-ние лежа - там нагрузка, кажется, больше, а это же самое, но у стены - вообще самое тяжелое. Хотелось бы коленки подтянуть, они у меня такие широченные, просто жуть. Можно сказать, галифе на коленках имеется
Alena, ты права насчет уроков в картинках. Когда я еще видео не скачала, я заходила на ту страничку - все очень понятно написано.
|
| |
| |
