|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| bazhinok | Дата: Пятница, 11.12.2009, 13:02 | Сообщение # 616 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1414
| Спасибо за теплый прием 
только ролик все равно не нашла...ну книга тоже вещь хорошая. простите за назойливость, пока сначала читала все сообщения, не раз видела объяснения про это то куда поднимать и тянуть таз. вот про стопы в голове отложилось, а про это почему-то нет)))) ну я пока просто напрягать пытаюсь.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 11.12.2009, 13:21 | Сообщение # 617 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| bazhinok, посмотривот здесь
и ещевот здесь
Сообщение отредактировал asche - Пятница, 11.12.2009, 13:23 |
| |
| |
| bazhinok | Дата: Понедельник, 14.12.2009, 06:57 | Сообщение # 618 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1414
| asche,
спасибо большое)
до упражнений пока не дошло, но дыхание с попой делаю, 120 раз пока нам только снится, но что такое "вертолеты", уже вполне поняла)))) и еще вопросик..у меня не попа почему-то болит...а внутренняя бедра, причем в самом верху..это нормально? вопрос снят, я поняла, что делала не так) буду исправляться.
Сообщение отредактировал bazhinok - Понедельник, 14.12.2009, 12:27 |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Понедельник, 14.12.2009, 12:35 | Сообщение # 619 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| bazhinok, хорошо, что разобралась. Потому что мне судить трудно. Я занимаюсь БФ, а с дыханием оксисайз только гуляю. Но у нас многие девочки уже профи в окси, если что, помогут. Спрашивай, не стесняйся!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 14.12.2009, 17:25 | Сообщение # 620 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| bazhinok, спрашивай, если что не стесняйся!
|
| |
| |
| Милашка | Дата: Понедельник, 14.12.2009, 23:59 | Сообщение # 621 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
| а как можно понять правильно делаешь дыхание или нет?
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 15.12.2009, 00:23 | Сообщение # 622 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Милашка, а ты видео глядела? Я когда учила по животу поняла когда научилась,он при довдохах должен поджиматься снизу вверх т.е. сначала под пупком,потом середина,последней верхняя часть с диафрагмой.
|
| |
| |
| Милашка | Дата: Вторник, 15.12.2009, 12:27 | Сообщение # 623 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
| смотрела, просто сомнения есть правильно ли я делаю, сегодня попробую проследить за животом. Спасибочки большое!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Вторник, 15.12.2009, 16:57 | Сообщение # 624 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Милашка, может ты видела видео с Мариной Корпан на России? Там близко показан живот, все очень понятно. На всякий случай рассказываю Все очень просто.
1.Сильно-сильно зажимаем ягодицы.
2.Улыбаемся вот так
3.Вдох через нос, живот надувается как шарик. Вдох очень глубокий.
4.Три коротких довдоха, на каждом живот подтягиваем.
5.Глубокий выдох через рот. Живот еще подтягиваем.
6.Три коротких довыдоха. На каждом живот еще сильнее подтягиваем.
Мышцы должны работать так, чтоб болеть на след.день!
Вот 
|
| |
| |
| bazhinok | Дата: Пятница, 18.12.2009, 13:20 | Сообщение # 625 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1414
| Девочки всем привет:) занимаюсь почти неделю, попа болит, задняя бедра тоже, да и вообще чувствуется что мышцы твердеют, хотя уменьшения-похудения пока не наблюдаю. ну я пока просто дышу, без упражнений. а если упражнения делать, достаточно один раз сделать на один круг дыхания, да? или надо несколько раз?
и еще..я выдохи через нос делаю( это сильно неправильно?
|
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Пятница, 18.12.2009, 14:46 | Сообщение # 626 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| bazhinok, Дыхание глянь по этой ссылке http://www.mybodyflex.ru/index/0-7 и прочти повнимательней: один повтор состоит из 4 базовых; и вдыхать нужно через нос с широкой улыбкой на устах, а выдыхать через рот (словно ты задуваешь свечку). -это базовое; -это один повтор то-есть если ты делаешь одно физическое упражнение ты должно 4 раза сделать базовое дыхание, вот тебе будет один повтор упражнения, 5 надо- значит дышать нужно 20 раз. за каждым по 4раз. Может внятно написала не знаю.
Сообщение отредактировал Ljudmil - Пятница, 18.12.2009, 14:49 |
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Пятница, 18.12.2009, 14:55 | Сообщение # 627 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| bazhinok,  это один повтор то-есть если ты делаешь одно физическое упражнение ты должно 4 раза сделать базовое дыхание, вот тебе будет один повтор упражнения
|
| |
| |
| Милашка | Дата: Суббота, 19.12.2009, 13:50 | Сообщение # 628 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
| а я уже неделю делаю упражнения, а эфекта почему то ноль ((((
|
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Суббота, 19.12.2009, 14:22 | Сообщение # 629 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| Милашка, ничего, ничего и на нашей улице будет праздник. Перечитай внимательно книгу и пересмотри внимательно фильмы. Когда делаешь упражнения нужно напрягать мышцы до боли (чтоб их почувствовать) и был бы результат. 
Сообщение отредактировал Ljudmil - Суббота, 19.12.2009, 14:23 |
| |
| |
| Милашка | Дата: Суббота, 19.12.2009, 14:44 | Сообщение # 630 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
| а там вдохи нада делать резкие и быстрые или это не имеет значения?
|
| |
| |
