|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 15:28 | Сообщение # 376 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| deura, сейчас поставлю на закачку, у меня шустрый инет, так что мне без разницы, правда наверное сегодня не посмотрю, сижу с градусником
|
| |
| |
| deura | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 15:41 | Сообщение # 377 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Alena, выздоравливай уже поскорей!!!А то ты совсем что-то разболелась...А по времени там около 40 минут урок идёт.Но как я писала уже,все объяснения во второй половине урока..Оно идёт около 20 минут... 
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 15:48 | Сообщение # 378 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| deura, спасибо! Качаю уже. Постараюсь сегодня-завтра посмотреть. Самой интересно. Пока БФ делать не могу, буду немного оксисайзить
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 16:33 | Сообщение # 379 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Смотрю видео. В принципе, все что она говорит, она показывает руками. Т.е. то что должно тянуться, она показывает "вытягивающим" движением руки. То что надо напрячь, она показывает как бы сжимая кулак. Так что , если конкретно что-то непонятно в каком-то упражнении, спрашивайте, будем переводить Иначе, сложно сказать в целом.
Да, и животом они работают не на три счета, а на четыре. А уж как он работает они не говорят и на видео я не увидела этого. Но тут, считаю, надо доверять Марине.
А еще, перед каждым упражнением она постоянно напоминает:расслабьтесь. В самом начале ролика тоже говорит, "расслабляйте мышцы живота, только тогда будет результат. Если мышцы будут напряжены, то ничего не выйдет". Вот я не поняла о чем речь? Может о том, что живот надувается на вдохе? А как его еще расслабить? 
|
| |
| |
| deura | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 16:50 | Сообщение # 380 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Alena, ага,понятно...А мне кажется,что это расслаблять всё тело между упражнениями нужно..Оно же почти полностью в напряге находится..Вот она и говорит,что после активного напряжения должно быть хорошее расслабление..Ну,мне так кажется..Иначе я смысла не понимаю,что там ещё так упорно можно расслаблять...
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 18:12 | Сообщение # 381 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| deura, да конечно, все тело. Но в начале она именно на животе делает акцент. Мы с Александрой три раза слушали, речь именно про живот.
|
| |
| |
| deura | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 18:29 | Сообщение # 382 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Alena, хммм...Ну тогда я не понимаю...Может и правда,когда делаешь вдох,живот как бы расслабляется,чтобы воздух набрать..Дык,он и так сам собой расслабляется...Ну да ладно...Может и так правильно делаем...А как тебе упражнения?Мне некоторые усложнения понравились в старых упражнениях..
|
| |
| |
| Alena | Дата: Вторник, 01.09.2009, 06:54 | Сообщение # 383 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| deura, мне тоже понравились. Я правда толком не смотрела, вернее не запоминала сами упражнения, но некоторые понравились. У стены например,где она на носочки стоит. Сегодня вроде мне лучше, посмотрю внимательнее, буду пробовать
Спасибо Мане еще раз.
|
| |
| |
| deura | Дата: Вторник, 01.09.2009, 10:30 | Сообщение # 384 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Я тоже сегодня попробую новый комплекс освоить..Правда,я чегойто не посчитала сколько там вообще упражнений...Наверное,так же 30,как и в базовом комплексе..И я заметила ещё одну деталь,что когда делаешь упражнения,где опираешься на спинку стула,то там руки тоже должны напрягаться,а не просто держаться для равновесия...А я не напрягала,а иногда вообще без спинки стула делала..А это не есть правильно,как я теперь понимаю..Должно напрягаться действительно всё тело!!!Вот что нового я поняла из этого урока!!!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Вторник, 01.09.2009, 16:57 | Сообщение # 385 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| А вы поняли, что девушка в зеленой футболке беременная?
Я насчитала 22 упражнения. В общем мне понравилось. Некоторые упр-я я и раньше делала, а некоторые не знала. А на стуле они приподнимаются, вот руки и напряжены. Там вообще сильный упор на руки, думаю они будут хорошо прорабатываться.
|
| |
| |
| deura | Дата: Вторник, 01.09.2009, 19:24 | Сообщение # 386 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Alena, да,заметила..Поэтому она и делала некоторые упражнения не на спине,а лёжа на боку...
Quote (Alena) А на стуле они приподнимаются, вот руки и напряжены.
Не,я не про то говорила...Это и так понятно,что приподнимаясь,мы нагрузку даём и на руки..Я про стоячие со стулом...
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 02.09.2009, 06:17 | Сообщение # 387 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (deura) Я про стоячие со стулом.
Так это, они их делают по другому малость Я сегодня наконец-то отзанималась. Тяжеловато еще было дышать, но все равно делала. Мне очень понравилось! И прямо чувствую мышцы бедер. Наверное завтра будут болеть. Короче, класс!
|
| |
| |
|
| Алёнушка | Дата: Среда, 02.09.2009, 12:59 | Сообщение # 389 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 660
| вытут так аппетитно писываете этот урок, седня обязатеельно посмотрю
|
| |
| |
|
