|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| Katia | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:41 | Сообщение # 1966 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Девочки, у меня вопрос по опрокидыванию таза. В объяснении Марина говорит, что надо не просто зажать ягодицы, а опрокинуть таз! а потом в одном упражнении она говорит "зажать таз". Так вот когда опрокидываешь, надо зажимать? мне что-то так кажется, что надо, но я что-то запуталась немного  %)
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:43 | Сообщение # 1967 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (Katia) "зажать таз". Так вот когда опрокидываешь
Катюш,это одно и тоже у нее...не путайся, всегда опрокидывай  Она говорила, что если просто зажимать будет не тото результат, типа попа как у Джей Ло Вот и думай...опракидовать или просто зажимать
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:44 | Сообщение # 1968 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Katia) когда опрокидываешь, надо зажимать?
конечно! Она и говорит, опрокинули таз и зажали ягодицы. Только сначала таз, потом ягодицы!
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:45 | Сообщение # 1969 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Блин...сижу тут теоретик...я к вам хочууууууууууууууууууууууууу Добавлено (10.01.2011, 18:45)
---------------------------------------------
Quote (Alena) Только сначала таз, потом ягодицы!
Вот! Пришла Алена и все по умному написала
|
| |
| |
| Katia | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:48 | Сообщение # 1970 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Lylu, Alena, спасибочки! просто мне кажется, что если ты зажмешь ягодицы, то он (таз практически самопроизвольно опрокинется, т.е. чуть подастся вперед, за счет того, что колени почти всегда немного присогнуты. во вском случае у меня такие остаточные воспоминания того времени, когда я в спортзал ходила: тренеры всегда говорили зажать таз/ягодицы безо всяких там опрокидываний, понимаешь!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:48 | Сообщение # 1971 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Lylu, вот ты у нас главный спец! Из первых рук можно сказать. А я так "ремесленник"
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:50 | Сообщение # 1972 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Katia, ну ты права в принципе, просто в окси надо таз еще сильнее подать вперед, что позвоночник немного изменил свою..форму? очертания? рельеф? не знаю как сказать, но думаю и так понятно, короче чтоб прогиба не было
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:52 | Сообщение # 1973 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (Katia) практически самопроизвольно опрокинется
От! тут то собака и порыта Неее, надо конкретно опрокинуть и тока потом зажать...даже и ощущения другие
|
| |
| |
| Katia | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 18:58 | Сообщение # 1974 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (Lylu) От! тут то собака и порыта Неее, надо конкретно опрокинуть и тока потом зажать...даже и ощущения другие
Ань, точно! я сейчас специально попробовала. действительно по-другому! Профессор - ты!  Добавлено (10.01.2011, 18:58)
---------------------------------------------
Quote (Alena) короче чтоб прогиба не было
Alena, ты права! я просто про спину особо не задумываюсь как-то, а это ведь очень важно!!! 
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 11.01.2011, 01:45 | Сообщение # 1975 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Taura) Quote (anfisa)Лежишь на животе, руки согнуты в локтях и лежат на полу(предплечья на полу). типа "кобры" но не на прямых руках, а согнутых, да?
Taura, кобру не знаю . Вот точно так, как сфинкс! Quote (asche) Фися будет счастлива! Даже ради этого стоит поучиться!
asche, это точно! Я сегодня вместе с ВАМИ делала! Мне гораздо веселее и счастливЕЕ!
Lali, от те раз! Я почти год и то периодически пересматриваю само дыхание и занятие - проверяю себя - правильно ли я делаю.
А поначалу тоже так было: Маша с нами - Тани нет, Таня с нами - Пети нет Так и соединяла попу, живот, легкие и обаятельнейшую улыбочку(не дай Бог, кому приснится! )
А сейчас наслаждаюсь. Моё тело послушное, ладное .... ммммммммм Quote (Katia) Анфисик, я свое слово сдержала! У меня сегодня был почти дебют оксика!
Katia, как я рада!Добавлено (11.01.2011, 01:45)
---------------------------------------------
Quote (Taura) я знаешь на чем себя еще поймала я перед последним довыдохом пытаюсь вдохнуть - ну типа воздуха-то совсем нет в легких, давай сначала вдохнем, а потом выдохнем, во организьма хитрая
Taura, а я уже получаю удовольствие от того, что все довдохи и довыдохи делаю медленно и глубоко(без суеты и рывков) и после них задерживаю дыхание.Quote (Taura) и вздохнуть поглубжехочется, только потом места на довдохи нету
Taura, значит есть ошибка, ищи ее. Вдыхай глубоко-глубоко в живот. А довдохи идут в легкие, которые расширяться могут...безгранично.Quote (Taura) , довыдохи плохо контролировала и как результат опять появилось ощущение, что у меня легкие как бы надуты.
Наташ, может ты торопишься? Фиксируй спокойно и четко каждый довдох и довыдох. Не спеши, четко толкай через сомкнутые губы.
(и что я такая умная? ток не....  молчу, молчу, молчу...)
|
| |
| |
|
| anfisa | Дата: Вторник, 11.01.2011, 01:56 | Сообщение # 1977 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Ambaaa) Фисяяяяяяя! радуйся
я очень и очень!
Quote (Katia) евочки, у меня вопрос по опрокидыванию таза. В объяснении Марина говорит, что надо не просто зажать ягодицы, а опрокинуть таз! а потом в одном упражнении она говорит "зажать таз".
Katia, я бы это назвала не "опрокинуть", а "подтягивать лобок к пупку". Это из арабских танцев, там есть такая качалка: вверх-вниз по дуге. И такая же тряска: именно лобок подбрасывается к пупку.
И в окси также: мы не тянем вперед, а по дуге опрокидываем к пупку. Затем зажимаем ягодицы. Это замечательное упражнение - оно тазовые кости возвращает в исходное правильное положение (помните японские упры). Так вот я заметила, что у нас так и происходит. А от тазовых костей и диафрагмы на место становится желудок - поэтому мы и есть стали гораздо меньше.
Вот поэтому я и рада, что вы здесь! \
Quote (Alena) надо таз еще сильнее подать вперед,
Alena, вверх. Таз вверх.Добавлено (11.01.2011, 01:56)
---------------------------------------------
Quote (asche) и даже подмышки!
asche, ага, я подмышки долго чувствовала. Надо мне тоже сменить комплекс на Марину.
Ты молодечик!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Вторник, 11.01.2011, 06:23 | Сообщение # 1978 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Lylu, а ты посмотрела этот комплекс (пиратский ), это то, что на диске? вдруг обман  Quote (anfisa) обаятельнейшую улыбочку(не дай Бог, кому приснится
я как-то на себя в зеркало глянула -УЖАСССС! почемут-о перекошенная влево гримаса типа  Quote (anfisa) Наташ, может ты торопишься?
это скорей всего - я вообще торопыга , но пока окси делала после нормального просыпания ( в 11 часов  ) - не было ощущения "передутости" легких, а эти 2 дня, когда занимаюсь в 6 утра и времени в обрез (тороплюсь, конечно же) - это неприятное ощущение вернулось . Вернусь-ка я пока по утрам к бодику, во всяком слчучае эту неделю, пока я к 8 на работу
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Вторник, 11.01.2011, 12:53 | Сообщение # 1979 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (Taura) а ты посмотрела этот комплекс
Неа...не смотрела, времени еще не было.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Вторник, 11.01.2011, 12:54 | Сообщение # 1980 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (asche) Ай да я, а?
Да не то слово!!!! Ну ай да ты,А? 
|
| |
| |
