|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| Seven | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 17:04 | Сообщение # 1936 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
| Emma, ой, я перепутала...на довыдохах когда пресс напрягается и я прям чувствую, как в попе там напрягается и потом болит блин (( это вот все равно, что пресс качать примерно такое же напряжение.
|
| |
| |
| Emma | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 17:29 | Сообщение # 1937 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Seven, даже не знаю,что посоветовать...в самой такого не было, у мен ягодицы всегда в напряжении.
|
| |
| |
| Seven | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 17:56 | Сообщение # 1938 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
| Emma, а я вот не поняла, почему Марина говорит, что этот комплекс можно делать только месяц? дальше что будет?
|
| |
| |
| Emma | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 18:16 | Сообщение # 1939 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Seven, просто организм привыкает к нагрузке и упражнения стают менее эффективными! я делаю лично так: 1 день с Мариной, 2-й день - 2 уровень Джилл, 3-й день - 3 уровень, 4-й день - отдельный комплекс "для бедер и ягодиц" так чередую, чтоб организм к нагрузке не привыкал Добавлено (09.01.2011, 18:16)
---------------------------------------------
иногда еще добавляю отдельный упражнение к примеру "крендель" который Марина показывала в своем уроке, иногда для плечей,"кошку" или "сфинкс",даже расстяжку внутр. сухожилий, только таз главное не отрывать от пола.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 18:48 | Сообщение # 1940 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Девочки, давайте уже прекратим это обсуждение по поводу авторских прав! Кто из нас знает наверняка, что программа украдена? У меня, например, другая информация. Я знаю, что Марина лично общается с Джил.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 18:52 | Сообщение # 1941 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (anfisa) Хотя Алена считает это неправильным
это не я считаю неправильным, это впринципе не правильно. Вот цитата из книги об оксисайз: Расслабьте плечевые мышцы - плечи в процессе дыхания не участвуют. Ощутите, как расширяется область живота. Закройте глаза и представьте, как воздух заполняет ваши легкие, проникая в самые отдаленные уголки. 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 20:17 | Сообщение # 1942 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
|
это как?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 20:23 | Сообщение # 1943 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Taura) Quote (Emma)"сфинкс" это как?
Taura, это из уровня 3. Лежишь на животе, руки согнуты в локтях и лежат на полу(предплечья на полу). Сжимаешь ягодицы и живот дышишь. Я поднимаю и тяну ступни.
|
| |
| |
| Emma | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 21:50 | Сообщение # 1944 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| anfisa, спасибо!:)
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 01:43 | Сообщение # 1945 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (anfisa) С Мариной? Ну как?
не однозначно. Не всегда получается с зажатой попой при вдохе живот надувать,и совсем плохо- судороги в икрах. Совсем не могу носочки натягивать-тут же хватает. Упр. на стуле, когда коленки сводить-вообще ужас. Скручивание на полу-бедра сводит судорогой. Кошмар какой то. Завтра попью что-нибудь и все равно сделаю. Сейчас попные мышцы так хорошо чувствую.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 01:58 | Сообщение # 1946 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| asche, ты пока носочки на себя не тяни. У меня тоже лежа на полу икры тянут, поэтому я потихонечку натягиваю(в окси-3)Quote (asche) Упр. на стуле, когда коленки сводить-вообще ужас.
это я тоже не могу, но из-за ступни - у меня там сводит. Поэтому я свожу колени, а ступни подтягиваю под сиденье - так нормально и колени напрягаются.
Quote (asche) Завтра попью что-нибудь и все равно сделаю.
не надо бы фанатизма. Пока не делай эти, где тянет.
Лучше постепенно.
Я так рада, так рада! И за попочку особенно!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 02:07 | Сообщение # 1947 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| anfisa,  Quote (anfisa) ты пока носочки на себя не тяни.
на себя как раз могу, без проблем! Вытянуть не могу! От себя! А откладывать не буду. Это не пройдет со временем. У меня вообще что-то с икрами, постоянно сводит.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 02:10 | Сообщение # 1948 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (asche) У меня вообще что-то с икрами, постоянно сводит.
asche, магний пьешь? А еще... ща поищу
|
| |
| |
| Lali | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 06:53 | Сообщение # 1949 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| Quote (asche) Не всегда получается с зажатой попой при вдохе живот надувать  если расслабить попу, тоживот больше надувается.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 10.01.2011, 07:13 | Сообщение # 1950 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (anfisa) Лежишь на животе, руки согнуты в локтях и лежат на полу(предплечья на полу).
типа "кобры" но не на прямых руках, а согнутых, да?
Quote (asche) Совсем не могу носочки натягивать-тут же хватает.
та же история, судороги, поэтому я тяну не носочек, а подъем, а носочек оттопыриваю  ну объяснила, саму себя не поняла
и еще жесть - упра на стуле, когда ногу одну поднимаешь, прямо квадрицепс сводит
|
| |
| |
