|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 01.12.2010, 19:24 | Сообщение # 1741 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Emma) когда делаете довдохи у Вас плечи поднимаются?у меня нет.
Emma, не сами плечи, а вместе с расширением грудной клетки 
|
| |
| |
| Emma | Дата: Среда, 01.12.2010, 19:45 | Сообщение # 1742 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Hannah, Quote (Hannah) не сами плечи, а вместе с расширением грудной клетки все ясно спасибо! девочки, а когды Вы занимаетесь оксисайзом утром,вечером? когда заниматся эффективнее?утром все-таки как в БФ?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 01.12.2010, 19:48 | Сообщение # 1743 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Emma, у меня как придется....для меня вообще по утру нет занятий(кроме маленького своего комплекса, не относящегося ни к БФ,ОКСИ)...не могу я утром.... 
|
| |
| |
| Emma | Дата: Среда, 01.12.2010, 20:01 | Сообщение # 1744 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Hannah, я также, мне по утрам времени не хватает через учебу да и все мои спят.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 01.12.2010, 20:03 | Сообщение # 1745 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Emma, я не по этому не могу...у меня тело не может...  вообще не воспринимает физ.нагрузки с утра, но это скорее многолетняя привычка, все тренировки с 16-17.00...так уж сложилось с детства
|
| |
| |
| Emma | Дата: Среда, 01.12.2010, 20:10 | Сообщение # 1746 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Hannah, мое тело тоже против 
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 01.12.2010, 20:38 | Сообщение # 1747 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Надин) Внутри, ноздри. Как будто слизистая очень сохнет.
Надин, у меня тоже так бывает, я включаю увлажнитель, сейчас ведь батареи во всю стараются. Нос смачиваю.Quote (Чиля) ? На что влияет зажатие попы? Это только доп нагрузка на попу или еще где собака порылась?
Мне кажется, это для расширения возможностей чего-то потренировать  Ягодицы, упр. кегеля, кости таза становятся на место, соответственно, желудок поднимается, кровообращение малого таза.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 01.12.2010, 20:53 | Сообщение # 1748 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (anfisa) Ягодицы, упр. кегеля, кости таза становятся на место, соответственно, желудок поднимается, кровообращение малого таза
anfisa, и это тоже...но прежде всего это тренировка всех мышц малого таза, т.к. ягодичные мышцы, а это не только большая ягодичная, напрямую связаны с мышцами промежности, а они в свою очередь связаны с мышцами нижнего брюшного пресса...вот и получается. что поджимая "попу" мы одновременно влияем на тонус мышц нижнего "полутела". А это, как ты правильно заметила, ведет к оздоровлению, вплоть до поднятия желудка(если он не на месте)
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 01.12.2010, 21:11 | Сообщение # 1749 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Я дико прошу пардонить...может ошибаюсь, но мне кажется что окси можно вообще разбивать, главное 30 циклов сделать, или я ошибаюсь? Могу...ну это я к тому что эффект как мне кажется что вечером что утром в окси одинаково хороший. или ?верните меня на землю
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 01.12.2010, 21:15 | Сообщение # 1750 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Lylu) окси можно вообще разбивать, главное 30 циклов сделать, или я ошибаюсь?
Lylu, во всяком случае именно так звучат слова Марины Корпан.....я тоже такое слышала!
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 01.12.2010, 21:18 | Сообщение # 1751 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Hannah, Фууууууух...ну ладно
|
| |
| |
| Emma | Дата: Среда, 01.12.2010, 22:59 | Сообщение # 1752 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| только,что позанималась оксисайзом!вся мокрая, кстати уже поняла как надо при зажиме таза вдыхать не расслабляя ягодицы
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 01.12.2010, 23:07 | Сообщение # 1753 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Emma, Quote (Emma) поняла как надо при зажиме таза вдыхать не расслабляя ягодицы
А я при вдохе как раз пытаюсь расслабить а на выдохе как нааааааааааапрягаю...теперь вопрос...я же молодец? :D не, ну серьезно. худеем то мы на выдохе. чего зря папу насиловать, я на вдохе как раз расслабляюсь...
Сообщение отредактировал Lylu - Среда, 01.12.2010, 23:07 |
| |
| |
| Emma | Дата: Среда, 01.12.2010, 23:08 | Сообщение # 1754 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Quote (Lylu) А я при вдохе как раз пытаюсь расслабить а на выдохе как нааааааааааапрягаю...теперь вопрос...я же молодец? не, ну серьезно. худеем то мы на выдохе. чего зря папу насиловать, я на выдохе как раз расслабляюсь... |
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 01.12.2010, 23:44 | Сообщение # 1755 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Lylu) не, ну серьезно. худеем то мы на выдохе.
Lylu, вот я так поняла: мы зажимаем мышцу(хоть окси, хоть в бф). На выдохе и довыдохах(это та же задержка, что и в бф) образуется углекислый газ. При вдохе кислород летит туда, где напряжена мышца и сжигает жир.
Это, конечно, примитивное объяснение, но можно перечитать книжку. Поэтому мне кажется, что мышцы надо держать весь цикл в напряжении( и попу, и те, которыми мы заняты в текущем упражнении). Джил ничего не расслабляет.
И я тоже
Сообщение отредактировал anfisa - Среда, 01.12.2010, 23:48 |
| |
| |
