|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| eva | Дата: Пятница, 26.11.2010, 23:43 | Сообщение # 1666 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Вот фраза из Джилл
Сделайте еще три резких выдоха! Попытайтесь полно-
стью опустошить свои легкие. Не опускайте голову и
старайтесь не расслаблять ягодицы. Это гарантирует
полный выдох и увеличивает объем следующего вдоха.
Так что ягодицы нужно держать зажатыми весь цикл
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 26.11.2010, 23:47 | Сообщение # 1667 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (eva) Так что ягодицы нужно держать зажатыми весь цикл
eva, вот и на видео, мне кажется, она не расслабляет,как встанет - так на весь цикл.
|
| |
| |
| Lali | Дата: Суббота, 27.11.2010, 04:26 | Сообщение # 1668 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| девочки, а у меня с зажатыми ягодицами пока вдох не получается. не в полный объем легких. поэтому я расслабляю, вдыхаю, зажимаю, а потом до-вдохи. не правильно? может со временем научусь. и, когда зажимаю после вдоха, как раз и получается покачивание бедрами, как в книге написано
|
| |
| |
| Emma | Дата: Суббота, 27.11.2010, 09:03 | Сообщение # 1669 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Lali у меня тоже самое!еще не умаю на вдохе ягодицы расслаблять,думаю со временем научусь,девочки помогите нам пожалуйста!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 27.11.2010, 09:20 | Сообщение # 1670 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| anfisa, а на что зажим вообще влияет? Только как нагрузка на попу или есть хитрость?
|
| |
| |
| Lali | Дата: Суббота, 27.11.2010, 09:37 | Сообщение # 1671 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| а еще вчера вечером попробовала бодифлекс (я конечно помню, что Чиля советовала освоить сначало что-то одно, поэтому просто попробовала). с дыханием пока бооольшие проблемы, но упражнения там супер! утречком сегодня добавила в нагрузку упражнения из БФ. так теперь ягодицы болят и спина ощущается, а что же завтра будет... ведь на следующий день обычно все болеть сильно начинает . и вообще сегодня проделала упражнения более тщательно. прямо все старалась напрягать, тянуть. пересмотрела видео вчера, перечитала описание упражнений, рассмотрела картинки.. поняла, где допускала ошибки. и сегодня очень продуктивно прошли занятия 
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 27.11.2010, 10:09 | Сообщение # 1672 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Lali, да, занятия из бф отлично сочетаются с оксиком.
Quote (Lali) с дыханием пока бооольшие проблемы,
ну как бы дыхание тут - краеугольный камень.
|
| |
| |
| Lali | Дата: Суббота, 27.11.2010, 10:54 | Сообщение # 1673 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| Quote (Чиля) ну как бы дыхание тут - краеугольный камень.
не спорю. но ведь редко у кого выходит с первого раза. да и помня твои наставления, я особо пока не напрягаюсь изучить БФ. а вот в окси взяла несколько упражнений. мне кажется, довольно эффективно должно быть
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 27.11.2010, 10:58 | Сообщение # 1674 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Lali, все правильно, молодец! Я просто к тому, что ты с даханием делай упражнения. Сейчас с оксиковским, пока бф не освоила.
|
| |
| |
| Lali | Дата: Суббота, 27.11.2010, 12:40 | Сообщение # 1675 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| Чиля, я очень стараюсь. и дальше буду. я недавно ночью заигралась в новую игрушку и обнаружила, что уже полшестого утра. легла спать, в полседьмого встала сына кормить (это полчаса), а в полвосьмого уже дочь в школу собирать. так думала сачкону, не буду заниматься, уложу сына и сама с ним лягу. а потом не смогла... прилегла и чувствую, что уже не смогу без оксика. и встала и отзанималась. так муж у меня сейчас в командировке и мне спать уже не пришлось. дети... а вчера БФ начала пробовать потому, что гости приехали и я успела сделать только пол своего основного комплекса. из-за этого ломка и началась вечером
|
| |
| |
| Emma | Дата: Суббота, 27.11.2010, 13:24 | Сообщение # 1676 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Я занимаюсь БФ и окси, результаты супер и от того, и от другого!Хотя по мне больше оксик
|
| |
| |
| Lali | Дата: Суббота, 27.11.2010, 16:19 | Сообщение # 1677 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| Emma, я не совсем БФ поняла как округлить спину и при этом сделать вдох с волной животом... 
|
| |
| |
| Emma | Дата: Суббота, 27.11.2010, 16:34 | Сообщение # 1678 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Lali если ты занимаешся по урокам Марины Корпан? Добавлено (27.11.2010, 16:34)
---------------------------------------------
Девочки, кто нибудь делал "Кренделек" в оксисайзе?Только без поворота назад как в БФ, а просто тянуть бедро на себя, спинка ровная. если нет, - советую! "Галифе" хорошо убирается!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 27.11.2010, 16:55 | Сообщение # 1679 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Lali) я не совсем БФ поняла как округлить спину и при этом сделать вдох с волной животом...
иди в Бодифлекс-Техника дыхания по системе Бодифлекс. Мы там дыхание обсуждаем. Тебе с удовольствием ответят/отвечу. А то я даже не поняла, какую спину и где ты скруглять собралась.
Emma, без поворота, чтоб дышать можно было или еще какая хитрость?
|
| |
| |
| Emma | Дата: Суббота, 27.11.2010, 17:47 | Сообщение # 1680 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Чиля просто садишся на пол, перекидываешь согнутую ногу через прямую, смотришь прямо выпрямляешь спинку дышишь за техникой Оксисайз и перекинутую ногу как в БФ акуратно тянешь на себя! все просто, но очень эффективно!
|
| |
| |
