|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 24.11.2010, 10:00 | Сообщение # 1636 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (anfisa) Жень, а ты какой комплекс делаешь? Анечкин? Я-то с первого начинала, когда перешла на второй - еле ходила - всё болело, он посложнее.
Я Анечкин делаю, усе как она мне сказала. Спина болит по ходу чисто от дыхания, все остальное болит от упров. Я мокрая каждый раз, чего от бодика не было.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 24.11.2010, 10:02 | Сообщение # 1637 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Lylu) но это не навсегда а пока начинаешь, потом соответственно поблажки отменяются
Ну это понятно, что не всегда. Просто я постепенно хочу все освоить, и так голова кругом
|
| |
| |
| Emma | Дата: Среда, 24.11.2010, 19:49 | Сообщение # 1638 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Девочки всем доброго вечера!А у всех упражнениях нужно таз опрокидывать? Если делаешь упр. на полу. Сегодня буду пробовать делать комплекс для ножек, "сейко",пожелайте мне удачи! И еще вопрос: вы делаете "кошку"? ( 3 неделя)!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 24.11.2010, 19:52 | Сообщение # 1639 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Emma, посмотри пару постами выше Лилу писала, в каких упрах Марина разрешает на опрокидывать и зажимать.
|
| |
| |
| Emma | Дата: Среда, 24.11.2010, 19:55 | Сообщение # 1640 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Чиля спасибо!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 24.11.2010, 23:44 | Сообщение # 1641 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Чиля) uote (anfisa)Жень, а ты какой комплекс делаешь? Анечкин? Я-то с первого начинала, когда перешла на второй - еле ходила - всё болело, он посложнее. Я Анечкин делаю, усе как она мне сказала
Чиля, а-га!  теперь осталось узнать, какой делать Нютик!  Quote (Чиля) Спина болит по ходу чисто от дыхания, все остальное болит от упров. Я мокрая каждый раз, чего от бодика не было.
вот у меня так было! Ребра долго болели! Добавлено (24.11.2010, 23:44)
---------------------------------------------
И форму после каждого занятия замучилась стирать 
|
| |
| |
| katia-k-2008 | Дата: Четверг, 25.11.2010, 09:58 | Сообщение # 1642 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| Объясните мне как нужно правильно дышать. Вдох-живот надуваем, выдох подтягиваем. Так? У меня что то ничего не получается
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 25.11.2010, 10:39 | Сообщение # 1643 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Девочки, прежде, чем задавать вопросы, хоть на пару страничек назад загляните, не поленитесь. Не вежливо же, что одно и то же девочкам приходится писать.
Quote (katia-k-2008) Объясните мне как нужно правильно дышать. Вдох-живот надуваем, выдох подтягиваем. Так? У меня что то ничего не получается
Только недавно задавали этот вопрос и на него ответили. Прочитай, пожалуйста.
тыц
|
| |
| |
| katia-k-2008 | Дата: Четверг, 25.11.2010, 11:35 | Сообщение # 1644 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| Вы уж простите меня за невежливость и за то что задаю вопросы не удосужившись заглянуть на пару страничек назад, но просто я на сайт захожу урывками и нет много времени сидеть и пересматривать странички, если такой вопрос уже был и на него отвечали то не надо повторяться я все равно как нибудь загляну и найду интересующую тему.
Сообщение отредактировал Чиля - Четверг, 25.11.2010, 11:47 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 25.11.2010, 11:42 | Сообщение # 1645 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (katia-k-2008) Девчонки! Вот что нашла в инете. Кстати про дыхание очень хорошо все описано вот ссылка
То, что там написано про дыхание - это точная цититиа из первоисточника, книги Джилл, она у нас есть на сайте, да и везде в свободном доуступе.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Четверг, 25.11.2010, 18:14 | Сообщение # 1646 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (katia-k-2008) как нужно правильно дышать. Вдох-живот надуваем, выдох подтягиваем
Не совсем...продолжительный вдох-живот выпячиваем (вдыхаем животом), довдох раз-подтягиваем, довдох два подтягиваем,довдох три-подтягиваем, при этом плечи соответственно приподнимаются, выдоооооооох, продолжаем подтягивать и напрягать, и три довыдохпа нарпягаем и подтягиваем с душой Не забывай про спину и попу!
|
| |
| |
| Emma | Дата: Четверг, 25.11.2010, 19:20 | Сообщение # 1647 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Девочки всем привет!Вчера делала "сейко" в комплексе для бедер и ягодиц! жуть как было сложно! Едва живот надувала, руки тряслись,спотела вся! но за то утром заметила как жирочек тает
завтра повторю комплекс,а сегодня за 3 неделю делать буду. "Сейко" в БФ мне легче идет, но за то оксик нравится больше! Всем удачи!
|
| |
| |
| katia-k-2008 | Дата: Пятница, 26.11.2010, 09:16 | Сообщение # 1648 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| У меня начала болеть спина на уровне грудной клетки, между лопаток(шестой день второй недели, но болеть начала на третий день занятий), как сделаю зарядку (оксисайз) проходит, типо пинка под зад что бы не расслаблялась))). Это шутка! Я хотела бы спросить, может я слишком усердствую? Было у кого нибудь такое
|
| |
| |
| Emma | Дата: Пятница, 26.11.2010, 09:26 | Сообщение # 1649 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| katia-k-2008 у меня лично нет!
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 26.11.2010, 13:13 | Сообщение # 1650 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| katia-k-2008, у меня было,че-то там защемило,когда руки за спиной сводила. Болело ооооочень долго.
|
| |
| |
