|
Поговорим о результатах
|
|
| Alena | Дата: Среда, 06.05.2009, 06:37 | Сообщение # 376 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Тата, посмотри видео с Мариной на России (есть здесь).Вообще мне стало окончательно понятно после того,как посмотрела ее эфир неделю назад где-то.
1.да,глубокий вдох,а потом еще три довдоха. Если больше вдыхать некуда,может первый вдох не делать таким глубоким?Может слишком сильно вдыхаешь?Поэкспериментируй 
2.лежа делать не обязательно.Лично мне кажется,что учиться дышать лучше сидя,как освоишь технику дыхания,то можно встать и подключить ягодицы.
3.теперь про Элвиса *ах Элвис*: он качал тазом не из стороны в сторону, а вверх (ну типа как Майкл Джексон,но не резко, а ооочень плавно,эротично :),и не отводил таз назад,а все время вверх).Марина делает так,просто поджимает ягодицы и таз немного вперед и вверх. И зафиксировать.Вообще, достаточно хорошо втянуть в себя ягодицы,таз сам подтянется куда надо.
4.задерживать дыхание не надо.
-вдох,живот надувается
-три довдоха,живот втягивается
-выдох,живот втягивается
-три довыдоха,живот втягивается.
И по новой. Т.е. дышишь постоянно,и мышцы живота постоянно работают.
Тут главное разобраться с дыханием,первое время будешь путаться.Это нормально.Я думаю у всех так было.Я и сама до сих пор могу запутаться
|
| |
| |
| игрулька | Дата: Среда, 06.05.2009, 07:44 | Сообщение # 377 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 120
| ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ!  У меня в голове чего-то все перепуталась , а разве дыхание не задерживаем (при оксике)?  и когда упражнения делаем, просветите чет окончательно запуталась? Если можно то поподробней пожалуйста  а дышу я так при оксике:
1- делаю широкую улыбку вдыхаю очень спокойно через нос, при этом надуваю живот как мячик.
2- делаю три довдоха, подтягиваю живот каждый раз
3- сильный выдох, сильно втягиваю живот
4- три довыдоха, втянула живот, затем задержала дыхание приняла определенную позициию и так 4-е раза затем с ледующее упражнение. может чего-то я недопоняла?  А голова и у меня тоже кружится, но это от поступления большего количества кислорода в организм. Нечего потом пройдет!!!
|
| |
| |
| uallla | Дата: Среда, 06.05.2009, 09:06 | Сообщение # 378 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 339
| игрулька, дыхание правильно. Но задержки нету вообще. Как Марина говорит: изначально опрокидываешь таз и улыбаешься. Встаешь в позу и начинаешь дышать. Просто стоишь в позе и дышишь. Никаких задержек дыхания
|
| |
| |
| игрулька | Дата: Среда, 06.05.2009, 09:54 | Сообщение # 379 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 120
| uallla, Ну все кажется со всем разобралась, спасибочки большое. Буду вечером тренироваться, а я то глупенькая немного неправельно поняла, а еще думаю как это люди все выдерживают?
|
| |
| |
| Тата | Дата: Среда, 06.05.2009, 10:20 | Сообщение # 380 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1272
| Alena, спасибо,теперь понятнее! А я вдох как в бодефлексе сделала и думаю: "Как 3 довдоха сделать" 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 06.05.2009, 13:00 | Сообщение # 381 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| И я,кстати,тоже делала как в бодике,т.е. задерживала дыхание.Может ещё и поэтому мне было так тяжело дышать по оксисайз...  Теперь попробую как надо.. А ещё вы пишите,что на довдохе надо ВТЯГИВАТЬ живот.А у меня он упорно надувается..Если я его пытаюсь на довдохе втянуть,у меня автоматически начинается выдох..А потом,это же совершенно не физиологично..Может он,всё-таки,на довдохе надувается дальше,а уже на довыдохе втягивается??????Добавлено (06.05.2009, 13:00)
---------------------------------------------
Сейчас перечитала статью про дыхание.И правда пишет,что надо втягивать живот на довдохе..А я его надувала..Значит,в принципе делала не правильно.А если делать как написано,то мои рефлексы не позволяют при вдохе втягивать живот..Вот дилемма то..По-видимому,этот комплекс не для меня  эээээээхх
|
| |
| |
| Iness | Дата: Среда, 06.05.2009, 13:21 | Сообщение # 382 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 42
| Попробовала окси. Голова кружится. Надо делать после БФ, до или вместо? Добавлено (06.05.2009, 13:21)
---------------------------------------------
deura, Не отчаивайся и продолжай тренироваться оксик делать! И начнёт получаться. Я на третью неделю только почувствовала, что я БФ делаю правильно: при задержке дыхания живот в области желудка втягивается очень сильно, прямо ямка получается. А если б я бросила? Добиваться, добиваться и добиваться!
deura, дерзай, не останавливайся!
|
| |
| |
| uallla | Дата: Среда, 06.05.2009, 13:22 | Сообщение # 383 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 339
| deura, ну что ты так расстраиваешься. В итоге у нас должно получится 1 надувание живота-мячика и 7 втягиваний!!! Да это нефизиологично и постоянно путаешься. НО... у нас все получится, дело техники!!!
Iness, я пытаюсь делать, как советовала Марина К. утром БФ, вечером окси. Еще его можно делать после обеда через 1,5-2 часа после еды, если есть возможность, а не вечером. Я вечером вообще без задних ног, поэтому как писала иногда просто плюхаюсь на пол и дышу лежа.
|
| |
| |
| Iness | Дата: Среда, 06.05.2009, 13:31 | Сообщение # 384 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 42
| Quote (uallla)
Еще его можно делать после обеда через 1,5-2 часа после еды
Попробую БФ утром, а оксик после обеда через 1,5-2 часа
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 06.05.2009, 14:12 | Сообщение # 385 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Грация, я тут вчера забрела на какой-то форум по БФ. Они там говорили,что на рутубе есть видео с оксисайзом. Ты там не смотрела? Просто я на работе не могу этим заниматься,а дома естественно совсем нет времени,так бы сама поискала. Хотя может уже его там и нет. Добавлено (06.05.2009, 14:12)
---------------------------------------------
deura, это дело привычки,научишься
|
| |
| |
| Грация | Дата: Среда, 06.05.2009, 14:55 | Сообщение # 386 |
Offline
Группа: Администраторы
Сообщений: 318
| Alena, я думаю, они говорили про видео ролик из программы утро с Мариной Корпан, который у нас на главной страничке в новостях стоит. но я проверю еще, может что-то новое появилось. я искала оксисайз на ebay, но по нормальной цене нашла не на DVD, а в старом формате VHS, но у меня нет возможности на видеомагнитофоне смотреть, а так бы купила (правда он на английском). А на двд если покупать как-то дорого получается. Посмотрела ролик на rutube - да, он у нас уже есть.
|
| |
| |
| Грация | Дата: Среда, 06.05.2009, 16:34 | Сообщение # 387 |
|
Offline
Группа: Администраторы
Сообщений: 318
| Девочки, оказывается, у знакомых есть возможность переписать мне видео с видео касеты на двд. Поэтому я закажу эти касеты, и если все получится, то через недельку - 2 поделюсь.
|
| |
| |
| Таша | Дата: Среда, 06.05.2009, 17:11 | Сообщение # 388 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
| Всем привет!!! Я занимаюсь БФ уже неделю и результаты на лицо: -13 см и -2кг!!!!  У меня никогда не хватала силы воли сидеть по долгу на диетах, а тут, с БФ я уже 2 недели сижу на здоровой пище! Ни один студент не похвастается своим здоровым желудком, т.к. питается чем попала (живу одна без родителей), и поэтому мы привыкли к жирной и мучной пище, и без него уже никак. А с БФ у меня все поменялось: ем мало (не тянет), пью побольше воды, пью кофе и чай без сахара( говорят кофе без сахара предотвращает старение клеток организма), овощи и фрукты(т.к. необходимы витамины), и никакого майонеза, ни хлеба, ни сладкого, ни мучного, и в пищу не добавляю ни соли ни сахара. Не верите? Поверите, кода попробуете вместе с БФ. Первую неделю занималась 2 раза в день:утром и перед сном(конечно же через 2 часа после еды). Мама сначала смотрела на меня как на странную, т.к. я издавала такие звуки... Потом попробовала присоединиться и в итоге теперь вместе со мной занимается. У нее -11 см и -2 кг!!!!!!!! Больше всего уменьшилось на талии и грудях...
Есть и минусы: после дыхательных упражнений у меня обостряется изжога, дает о себе знать гастрит, ужасные боли испытываю... Еще первую неделю зевала, и на икоту пробивало...
Вот такие у меня результаты... Будем дальше заниматься!!!!!!!!!!!!!
|
| |
| |
| Грация | Дата: Среда, 06.05.2009, 17:27 | Сообщение # 389 |
|
Offline
Группа: Администраторы
Сообщений: 318
| Таша, добро пожаловать! Ты молодец и ваши с мамой результаты впечатляют Надеюсь и дальше будешь делиться успехами с нами.
|
| |
| |
| МамаКсюши | Дата: Среда, 06.05.2009, 17:52 | Сообщение # 390 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
| Девченки,привет!!!
Как я рада,что вас нашла Про бодифлекс знаю давно,пыталась заниматься-но что-то не шло..теперь поняла,чито дышала я неправильно(((((Видео с Грир мне не нравится чего-то...а тут у вас такие шикарные уроки с Мариной!!!Сегодня,пока младшая дитенка спала пробовала прааильно дышать-ох и трудно это мне...я на вдохе живот втягиваю,а на выдоже надуваю  А марина так хорошо говорит что и за чем делать-не запутаешься.
Так что с завтрашнего утра я с вами,если позволите
А подскажите-уроки эти надо по порядку делать или без разницы???Какой больше нравится?
|
| |
| |
