|
Как ускорить похудение? Обсуждение.
|
|
| Надин | Дата: Среда, 04.04.2012, 14:16 | Сообщение # 2191 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Hannah, спасибо!!!
|
| |
| |
| eva | Дата: Среда, 04.04.2012, 15:38 | Сообщение # 2192 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Надин, а мне вторая фота не понравилась. Я люблю плоский живот,хороший пресс,но там уж слишком по мужски.Мне эта нравиться
|
| |
| |
|
| Jem | Дата: Суббота, 07.04.2012, 17:02 | Сообщение # 2194 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Quote (eva) Мне эта нравиться
Мне тоже!  Женщина все таки должна оставаться женщиной!  Добавлено (07.04.2012, 17:02)
---------------------------------------------
Я походила на разные занятия в фитнес-клуб, попробовала и определилась со своим расписанием.
Вторник и пятница утром - йога I по 1,5 часа, БФ утром не успеваю, делаю после прихода домой или вечером.
Четверг вечером - пилатес 1 час и боевая йога 1,5 часа (это йога с элементами восточных единоборств).
Суббота утром - спина 1 час и стрейч 1 час, БФ тоже после, уже дома перед обедом.
Проще говоря, у меня практически только статические нагрузки, никаких силовых и динамики. Разве что в боевой йоге есть некоторые "махалки", но там немного... Во вторник еще перед йогой 1 час пресс+стрейч, можно тоже походить, даже рекомендуют.
Нормалек? 
|
| |
| |
| Суркова | Дата: Суббота, 07.04.2012, 19:52 | Сообщение # 2195 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 4732
Награды: 41
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 93
| Jem, КЛАСССС!!!!!!!!!!!!!!!!
|
| |
| |
| Jem | Дата: Вторник, 10.04.2012, 22:27 | Сообщение # 2196 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Сеня все таки из интереса сходила на abs+stretch, 30 минут интенсивного качания пресса на фитнес-мяче, а потом 30 минут растяжек... так мне на мяче понравилось, правда очень тяжело! Наверно это полезно для талии? Тренер сказала, что на мяче для пресса - самое эффективное, но и самое сложное... Добавлено (10.04.2012, 22:27)
---------------------------------------------
Самое адское упражнение было "штопор", это из такого исходного положения
надо было приподнимать таз вверх на 2 см и перекладывать вправо-влево, на нижний пресс. Прям горел! 
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 10.04.2012, 22:38 | Сообщение # 2197 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Jem, я это упражнение делаю не приподнимая таз. Нужно попробовать приподнять.Слушай, все забываю спросить, а с кем твой малыш? Ты так много занимаешься. Я своего оставляла в детской комнате прямо при студии. Очень удобно. Если что, воспитательница вызывает мам из зала.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Вторник, 10.04.2012, 23:04 | Сообщение # 2198 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| asche, малыш с бабушкой сидит 2 раза в неделю по 1,5-2 часа, это в будни утром. Бабушка живет в 5 минутах от фитнес-клуба и это в 15-20 минутах пешком от моего дома. А остальные 2 раза с мужем (вечером и в субботу).
Муж ходит сам понед.-среда.-пятн. вечер, иногда воскр. днем еще, а я вроде как вторн.-четв.-пятн.-суббота. Но у меня то утро то вечер...
В нашем клубе детской комнаты нет к сожалению... 
Quote (Jem) Ты так много занимаешься.
Ну почему много... 4 раза в неделю по 1,5-2,5 часа... + время на дойти, а то и муж забирает на машине.
Сообщение отредактировал Jem - Вторник, 10.04.2012, 23:08 |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 10.04.2012, 23:07 | Сообщение # 2199 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Jem) 4 раза в неделю по 1,5-2,5 часа...
а что? Мало? Молодчина!!!  
|
| |
| |
| Jem | Дата: Вторник, 10.04.2012, 23:10 | Сообщение # 2200 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| asche, да вроде как надо через день, мне так тренер посоветовал, не чаще... ну примерно так и есть. было бы 3 раза в неделю, если бы не йога в пятн. утром. Мне уж очень она нравится!
А муж у меня вообще по 2 часа на тренажерах шарашит, у него день руки, день ноги, день спина, как-то так... приходит как выжатый лимон...
|
| |
| |
| eva | Дата: Среда, 11.04.2012, 21:56 | Сообщение # 2201 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (Jem) Самое адское упражнение было "штопор", это из такого исходного положения
мы тоже такое делаем,только без мяча.Добавлено (11.04.2012, 21:56)
---------------------------------------------
что-то я после сегодняшнего фитнеса,еле ноги волочу. Старею. что ли? 
|
| |
| |
| Jem | Дата: Среда, 11.04.2012, 22:05 | Сообщение # 2202 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Quote (eva) еле ноги волочу
Ничего, я завтра так же буду!
|
| |
| |
| eva | Дата: Среда, 11.04.2012, 22:29 | Сообщение # 2203 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (Jem) Ничего, я завтра так же буду!
Не обязательно. Я перед этой тренировкой,приходила нормально.Сейчас у меня огород добавился,наверное поэтому и устала.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Среда, 11.04.2012, 23:30 | Сообщение # 2204 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (eva) что-то я после сегодняшнего фитнеса,еле ноги волочу
Причин может быть великое множество! Ты выбрала самую неубедительноую. Я ее даже копировать не стала.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Среда, 11.04.2012, 23:48 | Сообщение # 2205 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Quote (eva) Не обязательно.
Я после вчерашней сегодня никакая, пресс болит весь целиком верхи, низы и бока, вся поверхность! А завтра пилатес и боевая йога... умру! Добавлено (11.04.2012, 23:48)
---------------------------------------------
Хотя, говорят, нужно через силу терпеть боль, а потом все устаканится и пройдет. Это лучше, чем делать перерыв в неделю, ждать пока все пройдет, а потом опять начинать... не так ли?
|
| |
| |
