|
Как ускорить похудение? Обсуждение.
|
|
| Anoula | Дата: Вторник, 03.05.2011, 22:50 | Сообщение # 1546 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| eva, хорошо!  Добавлено (03.05.2011, 22:50)
---------------------------------------------
Quote (eva) Там не много,я думаю,тебе будет не сложно. Лен, я только в основных четрах поняла, что после упражнений на пресс эти мышцы надо расслабить....  Надо просить Жуженцию....
|
| |
| |
| eva | Дата: Вторник, 03.05.2011, 23:34 | Сообщение # 1547 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Anoula, там что-то про дыхание. Ланно,спросим Жужу,как придёт.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 03.05.2011, 23:39 | Сообщение # 1548 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (eva) там что-то про дыхание
а чего ты так решила?
|
| |
| |
| eva | Дата: Вторник, 03.05.2011, 23:43 | Сообщение # 1549 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (asche) а чего ты так решила?
Так вот. Последнее упражнение на пресс надо делать так: на выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. На вдохе, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. А еще лучше вообще задержать дыхание. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. И так повторить несколько раз.
Данное упражнение прорабатывает самую глубокую поперечную мышцу пресса. Именно она отвечает за то, чтобы живот был плоским. Особенно полезно делать это упражнение после беременности. А обыкновенные скручивания в основном направлены на проработку внешних мышц живота.
Я это на каком-то сайте взяла,где про эту тренировку писали. Я это выкладывала раньше,просто хотела уточнить.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Среда, 04.05.2011, 23:41 | Сообщение # 1550 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Taura) я стала (по возможности) регулярно делать стретчинг...
а ты с кем делаешь растяжку? Я вот попробовала с Ольгой Янчук. А там мало совсем.
|
| |
| |
| Anoula | Дата: Четверг, 05.05.2011, 00:09 | Сообщение # 1551 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| asche, так у нее там столько комплексов!!!! В этой же теме Евочка давала еще одну ссылку на стретчинг, так там даже с разогревом....мне понравилось!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Четверг, 05.05.2011, 21:25 | Сообщение # 1552 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Anoula) так там даже с разогревом....мне понравилось! 
|
| |
| |
| eva | Дата: Пятница, 06.05.2011, 09:38 | Сообщение # 1553 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| asche, вот только растяжки для полного счастья тебе т не хватало.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 06.05.2011, 11:24 | Сообщение # 1554 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (eva) вот только растяжки для полного счастья тебе т не хватало.
А чо? Ну, ткни! Будь другом! 
|
| |
| |
| eva | Дата: Пятница, 06.05.2011, 14:40 | Сообщение # 1555 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| asche, не помню где,попробую найти. Добавлено (06.05.2011, 14:31)
---------------------------------------------
asche, вот здесь.
У нас же есть тема"Стрейчинг" Я там ещё одну тренировку выкладывала,небольшую. и Таура тоже. Добавлено (06.05.2011, 14:40)
---------------------------------------------
вот ещё одна
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 06.05.2011, 21:37 | Сообщение # 1556 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (eva) У нас же есть тема"Стрейчинг"  Прости, Евочка! Спасибо тебе! 
|
| |
| |
| Jem | Дата: Вторник, 10.05.2011, 14:16 | Сообщение # 1557 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Девчонки! Вот смотрите: у меня сейчас 15 кг лишнего веса от моей личной нормы, 15 см лишнего объема в талии и по 10 в бедрах и груди.
Заниматься только начала, сейчас 1-я неделя по 2 раза в день, потом буду по 1 по утрам. Еще уже 2 месяца 1 раз в день (по вечерам) у меня интенсивная аэробика (от нее только вес уходит постепенно) + сбалансированное дробное питание (1-я половина дня углеводы, 2-я белки, после 18-00 не ем). Как рассчитать, насколько я могу (хотя бы в теории) уменьшиться к лету, к пляжному сезону? Осталось по сути 1,5 месяца, очень хочется побыстрее. 
Сообщение отредактировал Jem - Вторник, 10.05.2011, 14:17 |
| |
| |
| Надин | Дата: Вторник, 10.05.2011, 14:26 | Сообщение # 1558 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Jem, При таких нагрузках результат точно будет, при условии, что филонить не будешь. А никто тебе точно не скажет сколько чего может уйти. У всех свои проблемные зоны, и уходят по-разному. Даже если результат будет не к лету, но на всю жизнь - это будет самый лучший результат!
|
| |
| |
| eva | Дата: Вторник, 10.05.2011, 14:28 | Сообщение # 1559 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Jem, у всех разные организмы,поэтому на сколько ты постройнеешь,сказать невозможно. У кого-то сантиметры просто улетают,а кому-то нужен длительный разгон.За те 2 месяца,что ты занимаешься аэробикой и правильно питаешься ты на сколько похудела?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 10.05.2011, 17:49 | Сообщение # 1560 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Jem) у меня сейчас 15 кг лишнего веса от моей личной нормы
Jem, если не секрет:и какая твоя норма? какой рост? Вот, если от 100кг, то 15 кг за 1,5 месяца - такое возможно.
Вообще в месяц (при небольшом весе) возможное сгорание жира 4,5 -5 кг. А если начнешь голодать, то организм может вообще начать затаивать.
|
| |
| |
