|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| NeoNatura | Дата: Суббота, 31.07.2010, 11:53 | Сообщение # 1366 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 82
| опера,надеюсь, и меня болеть перестанет...Taura,o'k,попробуем! Добавлено (31.07.2010, 11:53)
---------------------------------------------
опера,надеюсь, и меня болеть перестанет...Taura,o'k,попробуем!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Суббота, 31.07.2010, 22:17 | Сообщение # 1367 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (eva) Девочки,а подскажите какое-нить упр. на пресс,чтоб при этом напряжения на голову не было.
eva, Евочка, кроме СФИНКСА я тебе еще присмотрела упражнение из Асахи. Видела там в конце? А! Ну да, ну да..помню...  Так вот: лежишь, руки самолетиком. Ножки тихонько подняла на 30-45 градусов и поочередно сгибаешь медленно в коленях. Это не велосипед. Хорошо напрягается низ живота. 10 раз.
|
| |
| |
| eva | Дата: Суббота, 31.07.2010, 23:26 | Сообщение # 1368 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| anfisa, спасибо ,роднуля,за заботу.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 13:10 | Сообщение # 1369 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Девочки, объясните мне про кошку со скруткой. Руки на какой ширине? Спину выгибаем? Я так поняла, надо увидеть совю попу, вопрос: под рукой смотреть или над плечом взгляд проходит. Вы уж извините за столь дебильные вопросы, но я никак не вникну.
|
| |
| |
| Katia | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 13:20 | Сообщение # 1370 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (Чиля) кошку со скруткой
Чиля, Жень, я делаю без какого-то спец.прогиба в спине. Руки на обычной ширине, ну как, когда ты делаешь обычную кошку. Только когда скручиваюсь, рука, в сторону которой скручиваешься, немного уходит в эту же сторону. не знаю, понятно ли написала?! Смотрю под руку, под плечо. Ты почуствуешь напряжение, должна тянуться боковая мышца талии. Что характерно, при скрутке вправо вижу кусочек своих трусов (пардон за подробности!), а влево - нет. т.е. две стороны по-разному разработаны! 
Сообщение отредактировал Katia - Воскресенье, 15.08.2010, 13:20 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 13:24 | Сообщение # 1371 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Katia, Спасибо  , все очень понятно написала. Буду пытаться словить натяжение боковых мышц 
|
| |
| |
| Katia | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 13:29 | Сообщение # 1372 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Чиля, не за что! уверена, что все сможешь, там ничего особенного. Кстати, Танюшка писала, что она скручивается стоя. т.е. встала спиной к стене, делает бф-дыхание, а потом скручиватся назад к стене и руки упирает на стену. по 3-5 раз в каждую сторону соотв-но. те же мышцы работают.
Сообщение отредактировал Katia - Воскресенье, 15.08.2010, 13:29 |
| |
| |
| anfisa | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 21:06 | Сообщение # 1373 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| а я и не знала такую кошку(из-под мышки  ).
Я стою на четвереньках, спину прогибаю вниз как можно сильнее, руки на ширине плеч и оглядываюсь на хвостик. Это что или кого я делаю? 
А Танюшино упражнение - просто класс!
Сообщение отредактировал anfisa - Воскресенье, 15.08.2010, 21:07 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 22:33 | Сообщение # 1374 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| anfisa, ты прогибаешь вниз? А как смотришь на хвостик? Над плечом?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 22:36 | Сообщение # 1375 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Чиля) А как смотришь на хвостик? Над плечом?
Чиля, да, над плечом
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 22:39 | Сообщение # 1376 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| anfisa, а спину вниз? Такая анти-кошка?
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 22:42 | Сообщение # 1377 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| anfisa, Вот! И я как Анфиса. Только я вообще ничего не прогибаю, просто стою как исходная позиция для кошки, и поворачиваюсь, и смотрю через плечо на по...хвостик А как Катюша попробовала и ниче не поняла...  Добавлено (15.08.2010, 22:42)
---------------------------------------------
Quote (Чиля) а спину вниз? Такая анти-кошка?
у меня это не произвольно выходит,но не сильно...вот Женечка озадачила
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 22:45 | Сообщение # 1378 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Lylu, та я сама озадачилась. Я и по-Катюшиному, и по-вашему пробовала, а теперь задалась вопросом, а как надоть-то?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 22:46 | Сообщение # 1379 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Вообще-то есть две кошки: злая - спина выгнута, и добрая - прогнутая вниз. Мы на тренировках так делали стоя, наклонив туловище параллельно полу. Руки на коленях.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 22:48 | Сообщение # 1380 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Для тонкой талии Встать на четвереньки, ладони на полу (как кошка). Выполняем дыхание. Втягиваем живот и не отрывая ладони от пола поворачиваемся так, чтоб увидеть свою попу. Как бы скручиваемся. Должно быть сильное жжение в боковых мышцах! Чем сильнее скручиваемся, тем тоньше будет талия. Выдерживаем позу на 8-10 счетов. По 3-5 повторов на каждую сторону. --------------------------------------------------------------------------------
Алена вот так писала...я по умолчанию решила над плечем...
|
| |
| |
