|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| eva | Дата: Суббота, 01.03.2014, 16:20 | Сообщение # 2626 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| asche, Ашенька,я когда-то в копилку видео.упражнения для рук с Трейси Андерсон выкладывала.Вроде,нагрузка хорошая была,надо вернуться.Я сама сейчас руками страдаю.вот,второре видео.
|
| |
| |
| Надин | Дата: Суббота, 01.03.2014, 17:30 | Сообщение # 2627 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Цитата eva (  ) какие?
у неё там целая тренировка. У меня только в контакте есть ссылка. тут
|
| |
| |
| Vikafleur | Дата: Суббота, 24.05.2014, 12:21 | Сообщение # 2628 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Награды: 0
Репутация: 0
Стройнею при помощи: бодифлекс, оксисайз
Уже сброшено (кг): 0
| Девочки, кто давно БФ занимается, подскажите, как на ваш взгляд, можно "Сейко" заменить вот этим упражнением?
http://bodyflex.ucoz.ru/_fr/0/s2940977.jpg
А боковую растяжку "Мельницей"? А то как-то я перестала нагрузку ощущать.
И посоветуйте, пожалуйста, хорошее упражнение на нижний пресс (проблемная зона - и ничего с ней поделать не могу)! Пойду сейчас пороюсь в дополнительных, но может кому-нибудь какое-то упражнение реально помогло?
Сообщение отредактировал Vikafleur - Суббота, 24.05.2014, 12:24 |
| |
| |
| Taura | Дата: Суббота, 24.05.2014, 13:50 | Сообщение # 2629 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Vikafleur, не бойся менять упражнения, одно и то же постоянно делать не стоит. На нижний пресс - ножницы, вертикальные, горизонтальные
|
| |
| |
| Vikafleur | Дата: Суббота, 24.05.2014, 17:39 | Сообщение # 2630 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Награды: 0
Репутация: 0
Стройнею при помощи: бодифлекс, оксисайз
Уже сброшено (кг): 0
| Taura, спасибо!
Ножницы опробовала), что-то я не так делаю, наверное, хотя и спину прижимаю к полу, и ноги не высоко поднимаю. Наверное, количество подходов увеличить нужно. А то висит после родов противная складка - и хоть бы хны.
Сообщение отредактировал Vikafleur - Суббота, 24.05.2014, 17:40 |
| |
| |
| Сырдарья | Дата: Вторник, 27.05.2014, 21:28 | Сообщение # 2631 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 8
Награды: 0
Репутация: 0
Стройнею при помощи: бодифлекс+ минус 60
Уже сброшено (кг): 105
| Я на нижний пресс совсем не могу живот втягивать. На верхний - пожалуйста, а нижний вообще никак не поддается. Может из-за кесарева и мышцы совсем не работают.
Мои любимые упры на растяжку(лодочка, ноги прямые вверх). При постоянном большом весе всегда была отличная растяжка, вот что значит в садике гимнастикой заниматься 
Сейко стало получаться хорошо(прям мышцы сводит от напряжения) только при высоко задранной ноге, хотя Корпан в видеоуроке говорит что и слегка оторванная от пола нога уже считается выполненным. видимо индивидуально...
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Среда, 28.05.2014, 10:33 | Сообщение # 2632 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Сырдарья, а на мяче не пробовала заниматься? Мне очень нравится.
|
| |
| |
| Сырдарья | Дата: Среда, 28.05.2014, 12:56 | Сообщение # 2633 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 8
Награды: 0
Репутация: 0
Стройнею при помощи: бодифлекс+ минус 60
Уже сброшено (кг): 105
| Цитата asche ( ) Сырдарья, а на мяче не пробовала заниматься? Мне очень нравится. |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Среда, 28.05.2014, 13:08 | Сообщение # 2634 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Цитата Сырдарья ( ) Нет у меня мяча,
И не обязательно! Это я просто написала! Ну, нра мне. Но я тоже не всегда с ним занимаюсь. Разнообразие-наш лучший помощник! 
|
| |
| |
| Сырдарья | Дата: Среда, 28.05.2014, 15:36 | Сообщение # 2635 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 8
Награды: 0
Репутация: 0
Стройнею при помощи: бодифлекс+ минус 60
Уже сброшено (кг): 105
| Да, разнообразие лучше всего. Я решила делать 15 мин комплекс каждый день, а 2 раза в неделю одно из видео занятий с М.Корпан, они там по 50 мин. пока по времени больше не получается. А Марина мне как тренер очень нравиться.
|
| |
| |
| sara | Дата: Среда, 02.07.2014, 10:27 | Сообщение # 2636 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 1
Репутация: 0
Стройнею при помощи: бодифлекс, не ем после 6
Уже сброшено (кг): 56
| занимаюсь вторую неделю, никак не получается Сейко((( сводит ногу у основания.... продолжать делать? может пройдет или лучше не стоит?
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Среда, 02.07.2014, 10:57 | Сообщение # 2637 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| sara, продолжай, конечно. Только разомни этот сустав сначала хорошенько. Махами согнутой в колене ноги вперед и в сторону (стоя) И воды выпей перед занятиями.
Это я тебе из своего опыта. Та же история.
|
| |
| |
| tepnatstritt | Дата: Вторник, 14.10.2014, 16:59 | Сообщение # 2638 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Стройнею при помощи: бодифлекс
Уже сброшено (кг): 78
| Привет всем, я новичек занимаюсь три недели, положительные сдвиги есть но вот вес почти не изменился и живот совсем мало всего 3 см, поэтому решила делать упражнения на пресс больше они и любимые, не получаеться пока кренделек.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Вторник, 14.10.2014, 17:23 | Сообщение # 2639 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Цитата tepnatstritt ( ) но вот вес почти не изменился |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Среда, 15.10.2014, 12:23 | Сообщение # 2640 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Цитата Taura ( ) .мы же не пакетики с печеньем,
|
| |
| |
