|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| опера | Дата: Четверг, 22.07.2010, 22:55 | Сообщение # 1351 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| anfisa, нам надо всегда!  Добавлено (22.07.2010, 22:55)
---------------------------------------------
anfisa, я делаю только саму скарлет и еще два : на верхние мышцы и на косые.но не оттуда
|
| |
| |
| Taura | Дата: Пятница, 23.07.2010, 18:34 | Сообщение # 1352 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (asche) там нужно раздвигать и сдвигать коленки?
оно, похоже, из окси - сначала опрокидываешь таз (сидя на стуле, я -на фитболе  ), потом ноги расставляешь пошире, выдох-вдох-ПАХ-задержка, поднимаешься на мысочки и коленки сдвигаешь
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 23.07.2010, 18:51 | Сообщение # 1353 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Taura, понятно! Надо попробовать! Спасибо!!!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Пятница, 23.07.2010, 19:22 | Сообщение # 1354 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| asche, будет время я в допах выложу еще фотки из серий Худеем с Мариной, там есть интересные упры, а ты их не качала?
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 23.07.2010, 19:35 | Сообщение # 1355 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Taura, хотела и потеряла. Где- то девочки выкладывали уже компактную, без лишней болтовни и комментариев. А где, не знаю..
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 23.07.2010, 20:48 | Сообщение # 1356 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| asche, без лишней болтовни - это старые,без стульев и прочего. Добавлено (23.07.2010, 20:48)
---------------------------------------------
Если надо, жмай
|
| |
| |
| Katia | Дата: Суббота, 24.07.2010, 01:37 | Сообщение # 1357 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (asche) двоечницы мы с тобой ,Катюша!!! Народ успел это выучить и забыть , а мы ...
asche, да уж!  У меня, правда, есть эти уроки в длинном формате (я как в том анекдоте "дай тоже скачаю" ). Я из них доп.упры периодически беру. Но заниматься под них как-то не получается, потому что разговоров много, да и утром я в тишине за закрытой дверью ПАХаю, чтобы не разбудить принцессу свою. А вот с Танюшкиными файлами, может, вечерком попробую, раз там быстро все!
Сообщение отредактировал Katia - Суббота, 24.07.2010, 01:37 |
| |
| |
| Бегемошка | Дата: Четверг, 29.07.2010, 10:42 | Сообщение # 1358 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| Всем доброе время суток Девочки, чем можно заменить упражнение "Ножницы", но без такой нагрузки на спину (не получается у меня таз прижать) проблемы с поясницей с беременности еще. а еще я хотела бы в будущем позаниматься на фитболе, но может кто знает можно ли вместо фитбола использовать детский большой резиновый мяч (надеюсь поймете что я имею ввиду, ведь у многих детки  ) или он не выдержит?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 29.07.2010, 11:33 | Сообщение # 1359 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Бегемошка, детский, думаю, не выдержит. Если просто поднимать его ногами, то ничего, а вот всем телом ложиться я бы ен риснула.
Про ножницы тут много писали. Тебе надо искать упражнения на нижний пресс. Я по Агаповой его делаю. Ты поищи тут и в консультациях тренера, тут немало людёв, у кого с поясницей прблемы либо большой прогиб в спине. Так что это много обсуждалось.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Четверг, 29.07.2010, 16:43 | Сообщение # 1360 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Бегемошка, посмотри в дополнительных упражнениях, например это пост 126
|
| |
| |
| Бегемошка | Дата: Четверг, 29.07.2010, 21:41 | Сообщение # 1361 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| спасибо большое за ответы. Вроде нашла замену, завтра попробую...
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 30.07.2010, 11:27 | Сообщение # 1362 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Бегемошка, нет,нужен фитбол,т.к. они разного размера.
|
| |
| |
| NeoNatura | Дата: Пятница, 30.07.2010, 19:17 | Сообщение # 1363 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 82
| Кренделёк...Не люблю,но делаю...Может не правильно?Как-то растяжки не чувствуется...И ещё у меня остеохондроз и не очень приятные очучения в спине во время этого упражнения.
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 30.07.2010, 19:18 | Сообщение # 1364 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| NeoNatura, у меня от него шейный остеохондроз прошел.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Пятница, 30.07.2010, 19:53 | Сообщение # 1365 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| NeoNatura, делай! Я тоже сначала растяжку не очень чувствовала, а сейчас - тянется, попробуй крендель на стуле
|
| |
| |
