|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Taura | Дата: Воскресенье, 20.06.2010, 16:40 | Сообщение # 1306 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Cananga, есть вариант ножниц на стуле - надо сесть на край стула, откинуться назад, спина - прямая! - и ножницы
|
| |
| |
| Cananga | Дата: Воскресенье, 20.06.2010, 17:20 | Сообщение # 1307 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 38
| Taura, спасибо, буду пробовать! 
|
| |
| |
| Сашенька | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 14:13 | Сообщение # 1308 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1373
| Quote (Katia) можно еще шлюпку еще из положения лежа делать
Katia, спасибо за совет.Как только КД закончатся, обязательно поэкспериментирию.Кстати, из корректирующих упражнений добавила комплекс на область ягодиц.Первый раз трудновато было, но сначала всегда так.
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 15:04 | Сообщение # 1309 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Сашенька, ещё вариант шлюпки - так же ложишься на спину и ноги под 90 градусов, только ложись вплотную ягодицами к стене и ноги ровные соответственно тоже на стене, и так можно даже без дыхания бф минут по 15 в день, почувствуешь все мышцы и для растяжки хорошо
|
| |
| |
| IRI | Дата: Вторник, 22.06.2010, 16:36 | Сообщение # 1310 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 283
| Что-то в последнее время тяжело стало выполнять упражнение локти на полу, а ногу назад и вверх. Прям невзлюбила его, хотя раньше нормально было.
|
| |
| |
| Katia | Дата: Вторник, 22.06.2010, 17:03 | Сообщение # 1311 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| IRI, можно ногу еще по диагонали в сторону оттягивать. или не на локти, а на кисти опираться. если уж совсем никак, то подбери что-нить на замену!
|
| |
| |
| IRI | Дата: Вторник, 22.06.2010, 17:07 | Сообщение # 1312 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 283
| Вот! Точно! По диагонали буду. Спасибо, Katia!
|
| |
| |
| Katia | Дата: Вторник, 22.06.2010, 17:19 | Сообщение # 1313 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| IRI, на здоровье!
|
| |
| |
| Еще_не_газель | Дата: Вторник, 22.06.2010, 20:48 | Сообщение # 1314 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 61
| Девочки, тоже попробовала подушку в ножницах - ощущения другие. Спасибо.
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Среда, 23.06.2010, 12:55 | Сообщение # 1315 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Еще_не_газель, попробуй возле стены - ещё приятнее
|
| |
| |
| Еще_не_газель | Дата: Среда, 23.06.2010, 13:34 | Сообщение # 1316 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 61
| Ambaaa, не понимаю как 
|
| |
| |
| Cananga | Дата: Среда, 23.06.2010, 22:34 | Сообщение # 1317 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 38
| девочки, наверняка сталкивались с моей проблемой, посоветуйте, пожалуйста... делала шлюпку, потянула сильно мышцы (или сухожилия?), от паха к левой ноге (не знаю как объяснить словами  ). причем, когда делаю подобие шлюпки с согнутыми ногами (локтями колени к полу), то совсем никаких болевых ощущений... больно только когда ноги прямые в стороны... я перестаралась? теперь только ждать, ускорить заживление никак? и, наверное, пока шлюпку не делать?
Сообщение отредактировал Cananga - Среда, 23.06.2010, 22:34 |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Среда, 23.06.2010, 23:05 | Сообщение # 1318 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Cananga, было у кого-то, не помню, у Евочки, что ли? Если сильно болит- не делай пока, конечно. А когда просто ходишь, не болит?
|
| |
| |
| Cananga | Дата: Среда, 23.06.2010, 23:17 | Сообщение # 1319 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 38
| неа, хожу - не болит... и ни в каких других позах не болит, только в шлюпке. это значит, что та мышца только в шлюпке задействована, больше нигде?  зачем она тогда мне нужна, если нигде больше не используется, я ее не чувствую 
|
| |
| |
| Katia | Дата: Среда, 23.06.2010, 23:43 | Сообщение # 1320 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Cananga, у меня такое было пару раз и тоже именно в шлюпке. Я делала, но очень осторожно, контролируя степень вытягивания на больной ноге. Пробовала всякими мазями от растяжений, показалось, что практически не было эффекта. Только ждать, пока само пройдет. И в след.раз очень осторожно!!!
|
| |
| |
