|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Чиля | Дата: Четверг, 17.06.2010, 10:43 | Сообщение # 1276 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Опера, сидим боком, нижняя нога согнута, верхняя прямая. ноги параллельны. верхнюю поднимаем, руки перед собой. Взято у Марины в старых уроках. Реально лучше сейко
|
| |
| |
| Alena | Дата: Четверг, 17.06.2010, 16:49 | Сообщение # 1277 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Чиля) сидим боком, нижняя нога согнута, верхняя прямая. ноги параллельны. верхнюю поднимаем, руки перед собой.
а, это из каланетик. Классное упражнение! Там не только ноги, но и пресс работает.
|
| |
| |
| Anoula | Дата: Четверг, 17.06.2010, 16:55 | Сообщение # 1278 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| Quote (Чиля) руки перед собой А руки вытянуты перед собой или на полу перед собой?? Я чего-то не могу представить......
|
| |
| |
| Alena | Дата: Четверг, 17.06.2010, 17:00 | Сообщение # 1279 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Anoula, здесь посмотри, пост №68
|
| |
| |
| Anoula | Дата: Четверг, 17.06.2010, 17:41 | Сообщение # 1280 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| Alena, спасибо огромное.....вся страница просто отличная подборка упражнений!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Четверг, 17.06.2010, 17:45 | Сообщение # 1281 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Anoula, так там и тема замечательная! 
|
| |
| |
| Anoula | Дата: Четверг, 17.06.2010, 17:50 | Сообщение # 1282 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4017
Награды: 37
Репутация: 14
Стройнею при помощи: ПП и 5 раз в неделю спортзал
Уже сброшено (кг): 65.7
| Quote (Alena) так там и тема замечательная!
Согласна, тока пока все перепробуешь, пока найдешь то, что нужно тебе....уууууууу....... 
Упражнений вон скока, а ты один!!! 
|
| |
| |
| Еще_не_газель | Дата: Четверг, 17.06.2010, 21:27 | Сообщение # 1283 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 61
| Девочки, помогайте, только начала заниматься. Физподготовка нулевая. На базовом БФ не получается делать лежачие упражнения и сейко. Дыхалку удержу, но вот ноги не могу удержать на 8 счетов. 4-5 и все :(.
Что делать?
Привыкать? И еще, после вечернего занятия вы сколько времени не едите? Попробовала поесть после гимнастики - меня подташнивает.
|
| |
| |
| Irishechka | Дата: Четверг, 17.06.2010, 21:29 | Сообщение # 1284 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 433
| Еще_не_газель, держи пока сколько можешь!! на 4-5 счетов значит делай столько, а потом со временем увеличивай)) привыкнешь!
|
| |
| |
| Еще_не_газель | Дата: Четверг, 17.06.2010, 21:34 | Сообщение # 1285 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 61
| Irishechka, спасибо
Буду стараться.
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Пятница, 18.06.2010, 18:52 | Сообщение # 1286 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Еще_не_газель, сначала хочу сказать-ава, конечно супер, заряжает позитивом, но все-таки советую выбрать что-то более воздушное
Второе-на сколько можешь задерживать дыхание-на столько и задерживай. Ориентируйся только на свои ощущения. Не тянется нога, не насилуй ее, тяни как можешь. Мы все с че-то начинали, я по первости даже нагнуться толком в шлюпке не могла, сейчас уже локти кладу на пол и не дышу на 12 счетов легко.
Третье:занимайся только с позитивом, воспринимай БФ как приятное начало (или конец, если вечерний) дня
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Пятница, 18.06.2010, 19:00 | Сообщение # 1287 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Anoula, зато можно чаще себе программу менять!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 18.06.2010, 19:36 | Сообщение # 1288 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Alena) Quote (Чиля)сидим боком, нижняя нога согнута, верхняя прямая. ноги параллельны. верхнюю поднимаем, руки перед собой. а, это из каланетик. Классное упражнение! Там не только ноги, но и пресс работает.
Quote (Alena) Anoula, здесь посмотри, пост №68
Alena, !!Мам дорохая(как скажет Оперуся). Сегодня попробовала.... АХА! Руки я не смогла на весу держать, мне хватило и на полу.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Пятница, 18.06.2010, 19:42 | Сообщение # 1289 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| anfisa, в самом начале той темы (Доп.упр.) я выкладывала картинки из каланетик. Там подобное упражнение делается у стула. Сидим не полу, руками держимся за стул. Чуть легче, но все равно все работает. Так что на первых порах можно немного облегчить задачу
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 18.06.2010, 19:48 | Сообщение # 1290 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Alena, понял!
|
| |
| |
