|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Umka | Дата: Суббота, 08.05.2010, 14:32 | Сообщение # 1066 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4427
| Hannah, а мне понравились упражнения. сколько повторов должно быть?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 08.05.2010, 16:00 | Сообщение # 1067 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Umka) сколько повторов
Umka, сколько "точно" я не могу сказать, ты посмотри сама по результатам. Или по своему желанию. У нас у каждого метаболизмы разные и подход все же должен быть индивидуальный. 
|
| |
| |
| eva | Дата: Суббота, 08.05.2010, 16:15 | Сообщение # 1068 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Hannah, а не подскажешь упражнение,что бы колени похудели.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 08.05.2010, 21:45 | Сообщение # 1069 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| eva, вообще колени довольно интересный момент, нужно смотреть какие мышцы ноги (бедра и голени) наиболее ослаблены. колени сами по себе не "худятся" там нет мышц на них, а вот лимфоток очень мощный и если хорошо прорабатывать мышцы ног, лимфа начинает лучше циркулировать и отеки уходят.
Сообщение отредактировал Hannah - Воскресенье, 09.05.2010, 18:16 |
| |
| |
| Alena | Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 16:19 | Сообщение # 1070 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Irinka, я перенесла пост в тему Поговорим о результатах.
|
| |
| |
| bazhinok | Дата: Понедельник, 10.05.2010, 19:27 | Сообщение # 1071 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1414
| Девоньки, а у вас бывает так, что "любимые" становятся "нелюбимыми"? 
что-то я последнее время перестала дружить с боковой растяжкой...уже и заставляла себя, и разные варианты пробовала...никак( даже стало не хватать воздуха на задержке, причем чуть ли не сразу....
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 10.05.2010, 21:21 | Сообщение # 1072 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| bazhinok, бывает такое!  Причины разные, но вот что попробуй; или замени упражнение на эдентичное, или попробуй дать отдых мышцам, которые задействованы в "нелюбимых", денька 2-3. А потом посмотришь. 
|
| |
| |
| bazhinok | Дата: Вторник, 11.05.2010, 09:46 | Сообщение # 1073 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1414
| Hannah, так вот и приходится вынужденный отдых давать )))
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 14.05.2010, 13:01 | Сообщение # 1074 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Ох, девочки. Перестаралась я тут с одним очень уж слиьным упражнением. Где массажэ внутренностей. Как же у мя желудок болел - аж на стенку лезла. У мя ишо такой вопрос: чем можно заменить оттягивание ноги назада? У меня колени болят, вот что-то, чтоб на них стоять не надь было.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 14.05.2010, 13:06 | Сообщение # 1075 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Чиля, может быть стоя? Опираясь руками на спинку стула? Я такие упр. делала по кассете с Синди. Там махи ногами во все стороны у стула делаются. Стоишь к нему то лицом, то боком. Смотря куда махи.
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 14.05.2010, 13:07 | Сообщение # 1076 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Чиля, для попных мышиц-мостик,когда лежа на спине,ноги согнуты в коленях,поднимаешь таз и сильно сжимаешь ягодичцы. Самое оно!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 14.05.2010, 13:35 | Сообщение # 1077 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| опера, ну оттягивание не только ж на попу, на заднюю поверхность бедра еще
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 14.05.2010, 13:39 | Сообщение # 1078 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Чиля, Попробуй "диаганальную оттяжку" и "прямую оттяжку" ноги стоя, как в Окси с упором на спинку спула. Мышцы те же самые работают, а нагрузку регулируй оттяжкой носка (на себя от себя). Только аккуратно с поясницей.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 14.05.2010, 13:59 | Сообщение # 1079 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Hannah, а можно поподробней, я не знаю, как в Окси
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 14.05.2010, 14:30 | Сообщение # 1080 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Чиля, попробуй сделать это оттягивание ноги лежа на боку,эффект тот же. Только таз не заваливай назад.
|
| |
| |
