|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Hannah | Дата: Пятница, 30.04.2010, 10:32 | Сообщение # 1021 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Аннушка) И ещё упражнение на брюшной пресс (из базовых) тоже у меня не получается правильно делать,голова назад не откидывается,всю шею больно,а если не откидывать,то шея напрягается
Аннушка, а ты руки (кисти рук ) под ягодицы ,чтобы вся спина прижималась к полу, тогда нагрузка на шею будет меньше(если не отрываещь лопатки от пола). Лежа немного труднее по первости втягивать, потом научишся. Ты еще в "дополнительных упражнениях" все просмотри, там ведь фото и картинки с объяснениями.
Сообщение отредактировал Hannah - Пятница, 30.04.2010, 10:41 |
| |
| |
| Аннушка | Дата: Пятница, 30.04.2010, 10:51 | Сообщение # 1022 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 15
| Hannah, спасибо за совет  Обязательно посмотрю дополнитеьные упражнения.Добавлено (30.04.2010, 10:51)
---------------------------------------------
Taura, спасибо что откликнулась на мою просьбу. Мой эл.адрес an.kab@mail.ru. Буду рада получить любое видео...Может ещё кто из девочек мне может скинуть видео занятия!?Буду очень благодарна!
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 30.04.2010, 11:00 | Сообщение # 1023 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Аннушка, а ты в формате онлайн не можещь смотреть? Тут ведь есть, чтобы не скачивать, всмысле на нашем сайте. В "бодифлекс видео" .....
|
| |
| |
| Аннушка | Дата: Пятница, 30.04.2010, 11:04 | Сообщение # 1024 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 15
| Hannah, я бы уже посмотрела,но не открывается.  Нет подходящего Флеш Плеера,а с интернета скачать не могу,запрет стоит.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 30.04.2010, 11:10 | Сообщение # 1025 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Аннушка, ты не отчаивайся! Что нибудь да придумается  А на YouTube ты можешь просматривать?
|
| |
| |
| Аннушка | Дата: Пятница, 30.04.2010, 11:14 | Сообщение # 1026 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 15
| Hannah, не получается,там тоже флеш плеер нужен
|
| |
| |
| Umka | Дата: Пятница, 30.04.2010, 11:40 | Сообщение # 1027 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4427
| Аннушка, у меня есть уроки Марины Корпан в картинках. тебе такое выслать?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 30.04.2010, 11:42 | Сообщение # 1028 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| а я могу флеш-плеер выслать
|
| |
| |
| Alena | Дата: Пятница, 30.04.2010, 16:52 | Сообщение # 1029 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Аннушка) голова назад не откидывается,всю шею больно,а если не откидывать,то шея напрягается(это видимо тоже не верно).
голову назад запрокидывать не надо! Шея должна быть продолжением позвоночника. Если все же шея напрягается (у меня так же было первое время, это был мой первый вопрос здесь), заложи руки за голову, как мы делали в школе, когда пресс качали. Только не тяни себя за шею, а просто легонько поддерживай. Со временем привыкнешь, по себе знаю
У нас в Доп.упражнениях выложены все уроки Марины по картинкам, с пояснениями.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 02.05.2010, 17:08 | Сообщение # 1030 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Девочки, как выделаете оттягивание ноги назад, как у Грир
или как Марина - на прямых руках, просто оттягивая ногу назад?
Я то так, то эдак. Никак не могу понять, где эффект больше? И есть ли он вообще...
|
| |
| |
| Katia | Дата: Воскресенье, 02.05.2010, 17:31 | Сообщение # 1031 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Taura, я сейчас делаю, как у Грир. раньше делала, как у Марины, только еще и разноименную руку вперед вытягивала параллельно полу. Мне кажется, что так больше нагрузка должна быть, т.к. тело еще и баланс поддерживает?!
Сообщение отредактировал Katia - Воскресенье, 02.05.2010, 17:33 |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 02.05.2010, 17:40 | Сообщение # 1032 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Taura, я делаю так, как на твоей картинке. По другому никогда и не делала. Мне нравится. И ,я считаю, эффект есть! 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 02.05.2010, 17:59 | Сообщение # 1033 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Katia, asche, спасибо. Писала про эффект со знаком вопроса потому, что по сравнению скажем с сейко не так чувствуется напряжение мышц
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 02.05.2010, 18:20 | Сообщение # 1034 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Taura, а ты их, мышцы, сама напрягай! Да еще представляй мысленно, как с твоих ножек жир скапывает!
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Воскресенье, 02.05.2010, 18:25 | Сообщение # 1035 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Я вот уже не первый раз читаю что на некоторых упр у девочкек мышцы меньше чувствуют, а я так спец напрягаю, то есть сама напрягаю те мышцы на которые делаю упры.
|
| |
| |
