|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| anfisa | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:39 | Сообщение # 1006 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Hannah) то ноги подтянуть к голове.
ноги прямые идут за голову? Я так делаю. Не пойму, как ноги подтянуть к голове? Или коленями, с согнутыми ногами? Так тоже делаю, когда копчик болит, чтобы позвонки разгрузить.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:41 | Сообщение # 1007 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| anfisa, Там я картинку вставила! Прямые ноги никак не ухватить руками за голеностопы, ну никак!!! И лежа на животе! 
Сообщение отредактировал Hannah - Понедельник, 26.04.2010, 23:44 |
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:49 | Сообщение # 1008 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Hannah, поняла. НЕЕЕТ! Это уже невозможно. Я еще несколько лет назад могла до головы достать, и то, если руками не за голеностопы держать, а в пол упираться. Интересно, у нас есть такие, кто сможет так, как ты написала? Сама делаешь?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:54 | Сообщение # 1009 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| anfisa, дорогая, я делаю так, как на картинке. Гибкость с годами потеряна А в 30 еще до головы доставала...потом спинку очень неудачно "хряпнула",подскользнувшись в гололед и УСЕ! Тут важно для нас не до головы достать, а ноги подтягивать хотя бы а чуть-чуть, ухватившись за них!
|
| |
| |
| Thalya | Дата: Среда, 28.04.2010, 18:05 | Сообщение # 1010 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
| А мне на растяжку боковых мышц очень нравится упражнение "баксик". Как наркоман, обожаю, когда хорошо чувствуется растяжка, иначе остается чувство, что схалтурила.
Я нашла видео на YouTubе, правда, они там дышат, кажется, не совсем правильно. Но суть упражнения видна.
http://www.youtube.com/watch?v=IvZfahN05Ys
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 28.04.2010, 18:16 | Сообщение # 1011 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| а по мне так лучше всего на стуле там все тянется
|
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 28.04.2010, 19:00 | Сообщение # 1012 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Thalya, а мне "баксик" как-то не пошел, ничего особенно и не потянулось, на боковой растяжке лучше чувствую. Может что-то не дотягиваю...
|
| |
| |
| Thalya | Дата: Среда, 28.04.2010, 19:30 | Сообщение # 1013 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
| Может, Taura, ты уже более опытный боец  , вот у тебя и не тянется ничего от такого упражнения. Я пока начинающий... А еще я обожаю обычную ласточку делать, ту, что в школе заставляли. Только делаю так: правая нога - левая рука вперед, и наоборот. Уух, аж сделать захотелось! Вот прям здесь и сейчас. Пошла!
|
| |
| |
| Orange8035 | Дата: Четверг, 29.04.2010, 13:52 | Сообщение # 1014 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
| Thalya, подскажите мне, где ошибка в дыхании, а то я так же дышу
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Четверг, 29.04.2010, 13:57 | Сообщение # 1015 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| А я прошу прощения...а где ПАХ в Баксике, которые две дамочки показывают...или я че т не поняла?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 29.04.2010, 14:06 | Сообщение # 1016 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Lylu, ну вот тот нежный выдох и есть ПАХ
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Четверг, 29.04.2010, 14:14 | Сообщение # 1017 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Чиля, Аааааааааааа...а это же не правильно? Или правильно? Или как? Я не поняла ни че короче, но упр хорошее...я опробовала но со своим дыханием
|
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Четверг, 29.04.2010, 14:30 | Сообщение # 1018 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
|
А что это за зверь и с чем его едят?????????????
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Четверг, 29.04.2010, 14:36 | Сообщение # 1019 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Ljudmil, Пост 996...сама тока узнала Опробовала прям на рабочем месте
|
| |
| |
| Аннушка | Дата: Пятница, 30.04.2010, 04:16 | Сообщение # 1020 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 15
| Девочки,привет! Я вроде более или менее осваиваю базовые упражнения. Сначала у меня никак кренделёк не выходил,что-то видимо недопоняла. Сейчас вроде что-то похожее выходит.Но не уверена.У меня нет возможности видео скачать, на работе стоит запрет к доступу,а дома скорость не позволяет.Может кто-нибудь чего-нибудь подкинет мне,а?По электронке,если это возможно.  Вот и делаю только по книжке. И ещё упражнение на брюшной пресс (из базовых) тоже у меня не получается правильно делать,голова назад не откидывается,всю шею больно,а если не откидывать,то шея напрягается(это видимо тоже не верно).Может посоветуете,чем можно заменить его. А остальное всё нравится,особенно боковая растяжка, оттягивание ноги назад и конечно кошечка.А ещё,когда я делаю упражнения лёжа,у меня совсем не видно втянут ли живот под ребра.Как проверить,всё ли я правильно делаю?
Прошу помощи!!!
|
| |
| |
