|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Чиля | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 18:46 | Сообщение # 991 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (anfisa) Чиля, по-моему, в 11.30
через день. День в 8.30, день - 11.30
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 22:38 | Сообщение # 992 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (опера) Встать спиной к стене на расстоянии 40-50см ноги на ширине плеч,подышали,задержали дыхание и разворачиваем корпус к стене , упираясь в стену руками.Получается вертикальная скрутка. !!!!!!!ВАЖНО!!!!!!!!!!!!!! Ступни во время разворота должны оставаться неподвижными,разворачивается только верхняя часть туловища.Работают косые мышцы живота ,мышцы спины,боковые мышцы,в меньшей степени работают мышцы ног.
опера, это такой Всадник? Здорово!Quote (опера) Делаю всадника как показывали:
где показывали?
|
| |
| |
| опера | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 22:45 | Сообщение # 993 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| anfisa, не это не всадник,это для косых мышц живота,все делается стоя с прямыми ногами.
Quote (anfisa) где показывали?
Выше,где ноги поширше ставят.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 14:20 | Сообщение # 994 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (опера) Встать спиной к стене на расстоянии 40-50см
ноги на ширине плеч,подышали,задержали дыхание и разворачиваем корпус к стене , упираясь в стену руками.Получается вертикальная скрутка
а руки-то в каком положении, что-то я не догоняю 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 14:30 | Сообщение # 995 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| опера, а к стене мы каким "боком" стоим? Или "спиной"?
|
| |
| |
| Katia | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 14:37 | Сообщение # 996 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Девочки, я поняла, что надо исходное положение - спиной к стене. потом - разворот корпуса к стене и упор руками в стену на уровне груди. Только Таня не написала, или я пропустила? это надо с дыханием бф делать или просто?
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 14:51 | Сообщение # 997 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (опера) для косых мышц живота,все делается стоя с прямыми ногами
Вот это точно поделаю!!! Для животаааааааааааа 
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 14:55 | Сообщение # 998 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Katia, все правильно поняла,я писала, делаем с дыханием бф,на задержке разворачиваем корпус. Женя,руки на уровне груди ,получаются согнуты в локте и упираются в стену. Представь,что ты стоишь спиной к стене,на расстоянии от нее и она тебе мешает! Не отрывая ног,ты разворачиваешь корпус ,упираешься в стену руками и пытаешься отодвинуть ее от себя.
Сообщение отредактировал опера - Понедельник, 26.04.2010, 15:03 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 14:55 | Сообщение # 999 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| опера, аклимаюсь, обязательно эту вещь сделаю! Спасибо, Тань
|
| |
| |
| Alina | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:13 | Сообщение # 1000 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Девченки я во последнее время замечаю что все стандартные упр. делаю легко и почти уже ничего нигде не тянется. Может подскажите какие новые, из горячих  , так что бы попотеть. Раньше для меня лодочка была тяжелой уже нет. 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:20 | Сообщение # 1001 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Alina, тебе на какие мышцы нужно? Можно брать йоговские асаны и... подключить дыхание. Ну очень хорошо прошибает!
|
| |
| |
| Alina | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:23 | Сообщение # 1002 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Hannah, Для всех. Если можно ссылку в лс?
Quote (Hannah) Ну очень хорошо прошибает!
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:26 | Сообщение # 1003 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Alina, я сейчас в "дополнительные упры" скину мое любимое на разогрев спины, ягодиц и задней поверхности бедра(все в одном)
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:30 | Сообщение # 1004 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Hannah) постарайся достать ногами перед головой,
Как это? Не поняла. Кого ногами достать?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 26.04.2010, 23:36 | Сообщение # 1005 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| anfisa, Это если очень гибкий человек, то ноги подтянуть к голове взятся за бедра и тянуть за голову. Тут же просили "продвинутый "вариантик! А начинается все с малого и постепенно....так что можно одно упражнение вот до такого совершенства доводить...
Сообщение отредактировал Hannah - Понедельник, 26.04.2010, 23:39 |
| |
| |
