|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Hannah | Дата: Вторник, 20.04.2010, 11:31 | Сообщение # 961 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Umka, c утяжелителями на руки аккуратней! По поводу эспандера...я его давно заменила на пиланес=ленту. Они есть разного натяжения: слабые, средние и сильные. Я использую среднюю на руки, а "сильную" на ноги.
|
| |
| |
| Umka | Дата: Вторник, 20.04.2010, 16:24 | Сообщение # 962 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4427
| Quote (Hannah) c утяжелителями на руки аккуратней
почему? я хочу взять по 500 гр. а с эспандером, или лентой для меня травматичнее получается.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 20.04.2010, 16:36 | Сообщение # 963 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Umka, если по 500, то конечно!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 20.04.2010, 18:26 | Сообщение # 964 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Umka) почему? я хочу взять по 500 гр.
Quote (Hannah) Umka, если по 500, то конечно!
Umka, Hannah, а от 500гр что будет? (я упьюсь...) А серьезно? От утяжеления что будет?
|
| |
| |
| Umka | Дата: Вторник, 20.04.2010, 18:44 | Сообщение # 965 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4427
| Quote (anfisa) а от 500гр что будет
есть такая теория, что от большого веса качаются мышцы и сжигаются калории. а от маленького сжигается жир. вот и хочу попробовать. увеличить количество подходов и темп.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 20.04.2010, 18:50 | Сообщение # 966 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Umka, ты права!!!!!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 20.04.2010, 18:54 | Сообщение # 967 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Umka, Hannah, дичонки, прости меня, но чем отличаетсяQuote (Umka) сжигаются калории.
Quote (Umka) сжигается жир.
А??? Калории...-это что сжигается?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 20.04.2010, 20:21 | Сообщение # 968 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (anfisa) Калории...-это что сжигается 
Сообщение отредактировал Hannah - Вторник, 20.04.2010, 20:21 |
| |
| |
| Umka | Дата: Вторник, 20.04.2010, 22:38 | Сообщение # 969 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4427
| anfisa, приблизительно так http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=478
просто результат немного разный, я сейчас хочу избежать прироста мышечной ткани. как я уже выразилась "подсушить" себя немного. только опять ничего не получится, пока я совсем не окрепну. а потом поделюсь с тобой результатами, любимка моя любопытная
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 20.04.2010, 22:43 | Сообщение # 970 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Umka) хочу избежать прироста мышечной ткани.
Quote (Umka) подсушить" себя немного.
Quote (Umka) потом поделюсь с тобой результатами, любимка моя любопытная
Umka, Умочка, хочу! Ты же знаешь, человек по природе ленив. Поэтому всегда ищет самый рациональный, эффективный и малозатратный вариант. Вот. Я человек.
|
| |
| |
| Пушинка | Дата: Среда, 21.04.2010, 09:45 | Сообщение # 971 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
| Девочки, сегодня посмотрела видео с Л.Агаповой. Она дышит иначе, чем Корпан. Ричем она очень подробно объясняет, что на вдохе нужно живот напрячь, втянуть в себя, а во время ПАХа с силой вытолкнуть из себя воздух, при этом живот чуть напрягается. Я в смятении.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 21.04.2010, 10:46 | Сообщение # 972 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Пушинка, да мы тут уже мноооого об этом говорили. Дыши по той схеме, по которой тебе удобно. Я вот на вдохе раздуваю живот, а все остальное - по Агаповой делаю
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 21.04.2010, 11:07 | Сообщение # 973 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Пушинка, Quote (Пушинка) что на вдохе нужно живот напрячь, втянуть в себя, а во время ПАХа с силой вытолкнуть из себя воздух, при этом живот чуть напрягается
Именно так меня учила инструктор, так я и делаю...мне нравится (больше нравится чем когда я сама начинала)Quote (Чиля) Я вот на вдохе раздуваю живот
Женечка, правильно делаешь! На вдохе раздуваем, на выдохе поддтягиваем!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 23.04.2010, 19:05 | Сообщение # 974 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Сейчас на канале Живи смотрю Марину. Описываю увиденное.
Упражнения с палочкой (50-60 см)
1. Руки вперед. Упираем ладони в торцы палки, сдавливаем (вместо Алмаза)
2. Палочку поднимаем верх и отводим чуть за голову вот так: 
3 Повороты с палочкой (по 3 раза в каждую сторону) Важный момент: подвздошные кости смотрят четко вперед. 
4. Лежим на боку. Нижняя нога вытянута, верхняя согнута, располагается спереди или сзади (как удобней). Стопа параллельна полу, либо пятка в потолок. Поднимаем верхнюю ногу. Марина делает как калланетику и тянет ногу вверх (т.е. не статично). Важно: не пружиним ею вниз  . Но и с дыханием бф вполне себе соединится.
За качество фото очень звиняюсь, фоткала телек, так что сорри. Но думаю, все понятно.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Пятница, 23.04.2010, 19:48 | Сообщение # 975 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Чиля, Увы, не совсем новое - это "Худеем с Мариной", по-моему 1 часть. Но все равно СПАСИБО!!!
|
| |
| |
