|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| IrinaS | Дата: Суббота, 17.04.2010, 17:54 | Сообщение # 931 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Девочки, кто рассказал про всадника? Спасибо вам огромное! Классное упражнение!
|
| |
| |
| Alina | Дата: Суббота, 17.04.2010, 23:35 | Сообщение # 932 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Чиля, Женечка я найду картинку по упр. в котором мне тоже сильно больно, может это то о котором ты говоришь ,оно вроде в новых Корпан.
|
| |
| |
| eva | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 15:36 | Сообщение # 933 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Umka, что за"гримаса сзади",о которой ты писала в "вопросах тренеру"? А я ,наоборот,люблю руки накачаные,раньше всй время с гантелями занималась.
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 17:44 | Сообщение # 934 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Девочки, не могу найти этого всадника... дайте, пожалуйста, номер поста
|
| |
| |
| Leto | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 19:08 | Сообщение # 935 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4375
| Ambaaa, в Дополнительных упражнениях, пост 98. Добавлено (18.04.2010, 19:08)
---------------------------------------------
И ешё там же, в Доп. упр., пост 16, есть описание , похоже на Всадник.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 19:11 | Сообщение # 936 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Девочки, я выставила в доп.упражнениях описание стойки МАБУ(китайское название"стойки всадника") еще раз, т.к. есть очень важные моменты при ее выполнении.
|
| |
| |
| Leto | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 19:19 | Сообщение # 937 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4375
| Я когда по началу пробовала Всадника делать, не очень то и получалось, теряла равновесие, до 8-ми не могла держать. Потом всёже настойчиво продолжила, стало лучше получаться, мышцы действительно сильно напрягаются, потом 2-3 дня ноги болели, хотя ни от одного другого упражнения не болели. А сейчас стараюсь делать его 3 раза в день, потому что мои окорока не торопятся худеть.
|
| |
| |
| Umka | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 22:51 | Сообщение # 938 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4427
| Quote (eva) что за"гримаса сзади",о которой ты писала в "вопросах тренеру"?
вот так и написала?  дислексия, однако...
Евочка, мне тоже нравятся накаченные, но в меру руки. а тут они накачиваются и увеличиваются в объеме. я так не хочу. хочу девичьи тонкие ручки с длинными мышцами. когда я делаю "уродливую гримасы", руки же назад, напрягается трицепс, так у меня сзади эффект "бутылочки" получился. а впереди бицепс. и руки такие мощные. мне не нравится 
|
| |
| |
| опера | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 23:00 | Сообщение # 939 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Umka, а если "гримасу" делать в позе "льва"? Тогда на руки напряга нет.
|
| |
| |
| Umka | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 23:44 | Сообщение # 940 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4427
| Quote (опера) если "гримасу" делать в позе "льва
так уже и делаю. но что делать с руками? как их "похудеть?" жирок не уходит, а мышцы под ним быстро накачивается.
|
| |
| |
| опера | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 23:46 | Сообщение # 941 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Umka, а может просто по больше растяжки на руки?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 23:51 | Сообщение # 942 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Umka, попробуй аэробные нагрузки на руки на задержке. При аэробных мышцы не накачиваются. И попробуй применять статические позы из йоги. Тут на сайте великолепные программы: Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым (цикл передач канала ЖивиТВ. Много дополнительных упров на руки у них подглядела. Кстати, у меня ручки(при склонности к закачке, грешила ентим делом по молодости) худеют!
Сообщение отредактировал Hannah - Воскресенье, 18.04.2010, 23:59 |
| |
| |
| опера | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 23:52 | Сообщение # 943 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (Hannah) аэробные нагрузки на руки
это как?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 19.04.2010, 00:03 | Сообщение # 944 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| опера, это не статическая, а динамическая нагрузка, динамично вверх-вниз, можно еще что придумать, главное на задерке, ножки ,кстати тоже! У меня есть тренажер "наездник", так там очень хорошо! Или можно с эластичное лентой для пилатеса, или же банальный эспандер, только со съемными пружинами, оставить одну пружинку и вперед! Интенсивность. Чтобы в пот прошибало. 
Сообщение отредактировал Hannah - Понедельник, 19.04.2010, 00:05 |
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 19.04.2010, 00:05 | Сообщение # 945 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Hannah, аха... эспандер имеется,правда я на ем 3 пружинки оставила.
|
| |
| |
