|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Alina | Дата: Четверг, 15.04.2010, 23:29 | Сообщение # 916 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Чиля, Женечка меня тоже это место что и у тебя волнует! Я вот что начала делать... упр. когда ногами сжимаешь стул, шлюбка сидя и лежа , сидя сложить стопы вместе и давить руками, только я руками не давлю, просто давлю колена вниз. Надеюсь поможет!  Что еще пока не придумала..  Добавлено (15.04.2010, 23:29)
---------------------------------------------
А что Агапова показывает на внутр. поверхность бедра не помнишь?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Четверг, 15.04.2010, 23:29 | Сообщение # 917 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| А, может, это место просто сильно-сильно напрягать, сидя в шлюпке? Я про "над коленкой с внутренней стороны бедра"
О! Девчонки, это же есть в оксисайзе!!! Там 2 упражнения:, даже3!!!
1. Раскалываем пол. Напрягаем как раз это место
2. сидя на стуле, колени вместе, ступни на носке и разведены. И напрягаем коленочки
3. Лежа. Ноги согнуты, ступни на носочках и разведены, колени вместе, их напрягаем!
Сообщение отредактировал anfisa - Четверг, 15.04.2010, 23:32 |
| |
| |
| Alina | Дата: Четверг, 15.04.2010, 23:32 | Сообщение # 918 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| anfisa, Я завтра попробую. Может у тренера спросить...  ?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Четверг, 15.04.2010, 23:33 | Сообщение # 919 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Алина, точно, точно, там на колени идет напряжение. Можно постараться и еще посильнее напрячь
Сообщение отредактировал anfisa - Четверг, 15.04.2010, 23:34 |
| |
| |
| Alina | Дата: Четверг, 15.04.2010, 23:35 | Сообщение # 920 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| anfisa, Делаю упр. которое ты оставила в дополнительных. Такое горячееее! Кто то еще пробовал? Добавлено (15.04.2010, 23:35)
---------------------------------------------
Quote (anfisa) 2. сидя на стуле, колени вместе, ступни на носке и разведены. И напрягаем коленочки
Его же можно и с бф?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Четверг, 15.04.2010, 23:36 | Сообщение # 921 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Ты про всадника? Ашечка делает, еще кто-то из девочек. Я уже третий день делаю. Нравится! А тебе?
Алина, все упражнения можно делать и в ОС, и в БФ! Какая разница?
Сообщение отредактировал anfisa - Четверг, 15.04.2010, 23:36 |
| |
| |
| Alina | Дата: Четверг, 15.04.2010, 23:39 | Сообщение # 922 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Quote (anfisa) Ты про всадника? Ашечка делает, еще кто-то из девочек. Я уже третий день делаю. Нравится! А тебе?
Да!!  Люблю тяжеленькое!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 16.04.2010, 01:21 | Сообщение # 923 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| anfisa, Alina, вот этого всадника можно делать и в течение дня два -три раза. Трех приседаний достаточно. С дыханием, ессно. Писали, что это упражнение по интенсивности приравнивается к полной программе. А напрягая мышцы, мы вынуждаем активнее работать обмен веществ, так как напряженным мышцам необходима энергия. И если мы это делаем в течение дня, значит и обмен веществ активен весь день. Вот!!!
|
| |
| |
| eva | Дата: Пятница, 16.04.2010, 09:20 | Сообщение # 924 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (asche) вот этого всадника можно делать и в течение дня два -три раза.
Quote (asche) это упражнение по интенсивности приравнивается к полной программе.
Значит будем скакать целый день.
Можно для начала,чтоб потренироваться,немного опираться о стену.Тогда угод 90 град будет идеальным.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 16.04.2010, 11:13 | Сообщение # 925 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Девоньки, мой пост подтерли, похоже не туда написала...
В общем, такой вопрос. Как убрать над коленками (преимущественно с внутренней стороны)?
|
| |
| |
| Alina | Дата: Пятница, 16.04.2010, 11:29 | Сообщение # 926 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Чиля, Посмотри выше мы вчера с Анфисочкой уже об этом говорили!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 16.04.2010, 11:37 | Сообщение # 927 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Alina) А что Агапова показывает на внутр. поверхность бедра не помнишь?
да шлюпку и показывала
|
| |
| |
| Nata | Дата: Пятница, 16.04.2010, 11:43 | Сообщение # 928 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 275
| Девчата второй день делаю всадника(по 3 раза в день). Блиин, ноги болят и руки почемуто. Вот это всадник!!!!!!!!!!!!!!! 
Quote (asche) это упражнение по интенсивности приравнивается к полной программе
Почему?Там что все мышцы участвуют?
|
| |
| |
| Katia | Дата: Пятница, 16.04.2010, 12:16 | Сообщение # 929 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (anfisa) Ты про всадника?
Девочки, я тоже начала делать всадника пару дней назад, когда Анфиса написала. Раньше я как-то просмотрела видимо его в доп.упр.?! Нагрузка действительно посильнее, чем в некоторых станд.упр. Я даже 10 сек не высиживаю, а потом мне надо еще и отдышаться побольше, чем от остальных упр.! и потом в течение дня чувствую мышцы бедер. так что отличное упражнение! мерси, Анфисочка!
|
| |
| |
| bazhinok | Дата: Пятница, 16.04.2010, 13:09 | Сообщение # 930 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1414
| Заинтриговали меня всадником) Пошла искать, что это такое.
Я оказывается его делаю иногда только руки думала должны быть параллельно ногам. А когда их вверх вытянешь видимо нагрузка больше будет? И правда, упражнение отличное! ноги аж сразу трястись начинают.Добавлено (16.04.2010, 13:09)
---------------------------------------------
Там почти все мышцы бедра работают а если пониже сесть, то еще и есть шанс ягодицы подключить.
|
| |
| |
