|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| опера | Дата: Вторник, 09.03.2010, 17:03 | Сообщение # 871 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Alina, я делаю,что интересует?
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Вторник, 09.03.2010, 17:41 | Сообщение # 872 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Девочки! Хелп ми  Подскажите ваши ЛЮБИМЫЕ))) и эффективные упр на пресс? Мне кажется уже на ножки можно поменьше делать, а на пузико хочется увеличить нагрузку.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Вторник, 09.03.2010, 17:45 | Сообщение # 873 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Puhlik, 6-й урок у Марины весь на пресс. скачай видео или просмотри раскадровку в Доп.упражнениях. И вообще почитай ту тему, там много всего.
Мне Уголок, Лодочка нравятся. Еще усложненное упражнение на пресс, где одна нога прямая вдоль пола, другая вверх. А еще на косые мышцы, где лежишь на боку и отрываешь нижнее плечо от пола. Короче, там все есть 
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Вторник, 09.03.2010, 18:03 | Сообщение # 874 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Alena, Ок! Спасибо! просто я боюсь заблудиться мне ж главное направление задать))) а то я уперлась в свои 12 упр)))) буду пробовать, пойду почитаю,посмотрю...
|
| |
| |
| Alina | Дата: Вторник, 09.03.2010, 18:19 | Сообщение # 875 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Puhlik, я заметила что мы с Аленой любим одни и те же упр. Делай лодочку с парусом(посомтри. в Доп. упр. сообщение №53) и ножницы. Мне очень помагает!!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Вторник, 09.03.2010, 18:21 | Сообщение # 876 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Puhlik) просто я боюсь заблудиться
мы тебя найдем
|
| |
| |
| Alina | Дата: Вторник, 09.03.2010, 18:27 | Сообщение # 877 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| опера, Я вот все не могу мячь удержать он при каждом моем упр. убегает от меня, вообщем все упр. заключается в погоне за мячем  Какие ты упр. делаешь для ягодиц и пресса из дополнительных. Покажи.Добавлено (09.03.2010, 18:27)
---------------------------------------------
Nata, Спасибо за 8 и 9 урок.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Вторник, 09.03.2010, 18:43 | Сообщение # 878 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Alina, Ок! Спасибо!!!
Alena, А я в вас и не сомневалась Добавлено (09.03.2010, 18:43)
---------------------------------------------
Кстати, мне нравилось упр "Лягушка", инструктор говорила что для ушек на спине хорошо, а потом я стала испытывать какие то странные чувства, когда живот втягиваешь и принимаешь позу, кажется что все сворачивается внутри и так как то дыхание на выдохе прерыватся, не приятненько так...с чего бы это интересно?
|
| |
| |
| Angelpower | Дата: Вторник, 09.03.2010, 19:05 | Сообщение # 879 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
| Позанималась новыми уприками на внутреннюю поверхностъ бедра с Мариной Корпан. Тааак мышцы болят. Но болят хорошо, такое приятное жжение.Теперь осваиваю этот комплекс. Уже естъ любимые уприки со скалкой.
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 09.03.2010, 21:15 | Сообщение # 880 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Alina, сюды это для попы и бедер,и сюды, я делаю все,в посте№50 я делаю усложненый вариант типа лодочки с парусом.
|
| |
| |
| Alina | Дата: Вторник, 09.03.2010, 22:11 | Сообщение # 881 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| опера, Спасибо за помощь. Буду стараться! Упр. для ягодиц (первое) вообще класс! Ты с мячом делаешь каждый день?
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 09.03.2010, 22:17 | Сообщение # 882 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Alina, я с мячем делаю когда дома нахожусь,на работе сама понимашь,мяч не к месту,поэтому там просто занимаюсь тем чем мне надоть.
|
| |
| |
| Alina | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 22:48 | Сообщение # 883 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Девченки что мы эту темку уже в самый низ забросили. Давайте рассказывать кто какие упр. делает утром, может что то новенькое кто подскажет. Вот я например раньше не любила ласточку, что то оно мне сначала показалось каким то бессмысленным, а теперь когда наверно мышцы окрепли что ли, так хорошо получается, каждый день делаю. Еще на боковую растяжку СУПЕР СУПЕР упр. его показывает Агапова. Садимся на пол, на попу, ноги как бы слаживаем рядом (вправо)согнутыми в колене. Втягиваем живот и наклоняемся в сторону ног, рука левая над головой. И в другую так же. Убирает спасательный круг.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 23:11 | Сообщение # 884 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Alina) Убирает спасательный круг.
Alina, у тебя убирается?
|
| |
| |
| Alina | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 23:14 | Сообщение # 885 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| anfisa, я так думаю но согда смотрю, но  не очень. Я делаю только 2 дня.
|
| |
| |
