Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
роза_розовна | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 11:33 | Сообщение # 796 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Чиля, а руки под попу подложить? Упр. с мячем на перекатывание ничем не хуже ножниц.
|
|
| |
Чиля | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 11:35 | Сообщение # 797 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| asche, вот с руками надо попробовать. А мяч пока не купила, магазин далековато со спортинвентарем. Никак не дойду.
|
|
| |
роза_розовна | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 11:39 | Сообщение # 798 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Чиля, у тебя ,видимо ,сильный прогиб в талии. У меня то же самое. Поэтому, руки под попу
|
|
| |
Ljudmil | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 11:48 | Сообщение # 799 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| Чиля, ножницы - это работа нижней части живота. Вот это упражнение может заменить его.
|
|
| |
Чиля | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 12:00 | Сообщение # 800 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Ljudmil, я так понимаю, тут опора на ягодицы и пятки только. Жесть, сдюжить бы. Тоже попробую.
|
|
| |
Ljudmil | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 12:13 | Сообщение # 801 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| Чиля, исходное положение сидя - делаешь дыхание - отклоняешься назад - поднимаешь мыски в потолок с усилием. Добавлено (15.02.2010, 12:13) --------------------------------------------- Появились в инете несколько занятий с Корпан она частично добавила к упражнениям оборудование( стул, трость) и упражнения из пилатеса и калланетики.
|
|
| |
Alena | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 18:23 | Сообщение # 802 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Ljudmil, я твои посты перенесла в Дополнительные упражнения. А то здесь потеряются.
|
|
| |
Alena | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 18:33 | Сообщение # 803 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Чиля) не получается поясницу к полу прижимать а пробовала немного вперед сдвинуться? Все равно не получается? Есть замена, Людмила уже подсказала. А еще Уголок хорошо. Quote (Ljudmil) Появились в инете несколько занятий с Корпан ждем ссылки
|
|
| |
anfisa | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 20:45 | Сообщение # 804 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| А я не люблю "сейко" и оттягивание ноги назад. Делаю, конечно, но неприятно. Чем-то возможно заменить? Или надо полюбить?
|
|
| |
роза_розовна | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 21:54 | Сообщение # 805 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| anfisa, я советую полюбить! Классные упражнения!!!Поверь!!
|
|
| |
anfisa | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 22:25 | Сообщение # 806 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| asche, о-хо-хо. Раз надо, значит полюблю.
|
|
| |
Nata | Дата: Вторник, 16.02.2010, 11:46 | Сообщение # 807 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 275
| Девочки, у меня в ножницах тоже спина все равно с прогибом. Я уже повсякому пробовала, куда только эти руки не совала. Не опускается она у меня и все тут. Под конец упражнения болит не только нижняя часть живота, но и поясница.
|
|
| |
Ljudmil | Дата: Вторник, 16.02.2010, 12:20 | Сообщение # 808 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| Nata, Посмотри мои сообщения в этой теме только сначала 805, а затем 803 это на предыдущей страничке. Спинка вначале упражнения прямая. ( еще ты зарегистрирована на http://torrents.ru/ если нет, то очень советую ну конечно если интернет без ограничений, http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2069271 ) ведущая очень хорошо рассказывает и доступно дыхание чуть иное)
|
|
| |
Ambaaa | Дата: Вторник, 16.02.2010, 12:41 | Сообщение # 809 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Nata, замени тем упражнением, которое посоветовала Ljudmil, оно кажется эффективным. Quote (Nata) Под конец упражнения болит не только нижняя часть живота, но и поясница. Nata, я тебя умоляю, забудь про это упражнение, ты можеь нанести своему здоровью сильный вред. Я в дополнительных упражнениях сейчас опишу альтернативные упражнения для нижнего преса
|
|
| |
bazhinok | Дата: Вторник, 16.02.2010, 14:19 | Сообщение # 810 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1414
| Ljudmil, спасибо за ссылочку) очень удобно и подробно. попробовала, что-то силенок мне не хватает с ним... а вот МЯЧ купила вчера!!!!! пока боюсь заниматься, в инструкции написано, что надо чтобы он сначала просто надутый полежал...завтра думаю начать, уже руки чешутся
|
|
| |