|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Ambaaa | Дата: Вторник, 09.02.2010, 15:18 | Сообщение # 766 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Quote (опера) Два средних еще не пробовала,но их неудбно наверное с дыхание делать.
опера, лучше делай просто без упражнений, сосредоточься на движении. Quote (опера) первое я делаю,только руки сгибаю еще больше
когда сгибаешь руки, то ослабляешь нагрузку на ноги и спину и помогаешь себе, лучше оставляй их ровными, так будет сложнее
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 09.02.2010, 15:32 | Сообщение # 767 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (Ambaaa) лучше делай просто без упражнений, сосредоточься на движении
эт как?
|
| |
| |
| Alena | Дата: Вторник, 09.02.2010, 15:52 | Сообщение # 768 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Чиля, я тоже не люблю тот крендель, который в книге. Но вариантов этого упр-я несколько. Посмотри уроки Марины, я специально выкладывала сразу несколько вариантов в одном уроке. И есть еще один вариант из йоги, мы много раз о нем говорили, пролистай тему, даже картинка есть, вот эту самую Ардху-фиг-ее-знает-как-там-дальше я и делаю 
Уф, нашла картинку, смотри в Доп.упражнениях, последние два поста.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Вторник, 09.02.2010, 16:48 | Сообщение # 769 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Alena, спасибо большое, пошла листать!
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Среда, 10.02.2010, 14:15 | Сообщение # 770 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
|
опера,я имею ввиду без дыхания бф, просто дыши глубоко, но естественно, вдох носом и выдох ртом
|
| |
| |
| Алёнушка | Дата: Четверг, 11.02.2010, 13:22 | Сообщение # 771 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 660
| Чиля, ну как выблала себе чтонидь подходящее из все вариантов крендельков? какой вкуснее оказался?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 12.02.2010, 09:26 | Сообщение # 772 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Алёнушка, что-то я там только жесткий нашла, где колено локтем захватывают. Это уж совсем страшно. Так что пока все тот же, нелюбимый делаю.
|
| |
| |
| Tati | Дата: Пятница, 12.02.2010, 09:57 | Сообщение # 773 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 331
Награды: 19
Репутация: 1
Стройнею при помощи: ПП + БЖУ + оксисайз
Уже сброшено (кг): 107
| Девочки! нужна ваша помощь, пролистала все упражнения и дополнительные тоже, совсем мало нагрузки на спину........... нужна красивое спина у меня платье с декольте........... ну как то не очень если над шнуровкой будет свисать жирная спинка((((
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 12.02.2010, 11:06 | Сообщение # 774 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Tati45, крылья, кошка... больше ничего на ум не приходит
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 12.02.2010, 11:10 | Сообщение # 775 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Tati45, на мяче классные упр. для спины.
|
| |
| |
| Tati | Дата: Пятница, 12.02.2010, 11:18 | Сообщение # 776 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 331
Награды: 19
Репутация: 1
Стройнею при помощи: ПП + БЖУ + оксисайз
Уже сброшено (кг): 107
| Чиля, asche, спасибо девочки)
|
| |
| |
| Alena | Дата: Пятница, 12.02.2010, 16:39 | Сообщение # 777 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (Чиля) что-то я там только жесткий нашла, где колено локтем захватывают
ну как же? А в уроках Марины? Там три варианта!!! И тот, что из йоги совсем нетрудный, зато хорошо все тянется, в том числе и спина! Tati45, слышишь?
А если сложно это Ардху делать именно в таком варианте, то можно чуть изменить: колено не захватываем локтем, а просовываем руку под коленом, таким образом мы притягиваем к себе бедро.
|
| |
| |
| Tati | Дата: Пятница, 12.02.2010, 17:37 | Сообщение # 778 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 331
Награды: 19
Репутация: 1
Стройнею при помощи: ПП + БЖУ + оксисайз
Уже сброшено (кг): 107
| Alena, слышу  Маринины все упражнения делаю, хотела ещё чего нибудь добавить  для полного так сказать ажура
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 12.02.2010, 20:16 | Сообщение # 779 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Alena, страшно оно выглядит... Но попробую. В передаче вчера кстати видела скручивания на стуле. Ну там уже не нога тянется, а бока.
|
| |
| |
| Истеричка | Дата: Суббота, 13.02.2010, 23:49 | Сообщение # 780 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
| Мне очень нравится боковая растяжка,мельница,и вообще все упражнение(которые я знаю)на пресс.Их я делаю прям с удовольствием.
|
| |
| |
