|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 23.08.2009, 14:04 | Сообщение # 481 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Алёнушка, А я поняла. А коленка уже( ударение на У) всего? Так это вообще модельская ножка! А ну , давай фото! Поговорим, обсудим, вынесем решение! И печать поставим!
|
| |
| |
| deura | Дата: Воскресенье, 23.08.2009, 14:07 | Сообщение # 482 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Вот,девочки,только хотела спросить про икры - худеют у кого то или нет и делал ли кто-нибудь замер именно икр..А тут вы уже обсуждаете эту тему..У меня тоже проблема с ними.Практически не уходят см.,а так хочется.. 
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 23.08.2009, 14:10 | Сообщение # 483 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| deura, фото на конкурс!!! Не видя проблемы- не сможем помочь!!!И тебя обговорим, обсудим, и печатку!!! 
|
| |
| |
| Алёнушка | Дата: Воскресенье, 23.08.2009, 14:22 | Сообщение # 484 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 660
| asche, у меня очень узкие щиколотки, потом огромная икра, колено, и мускулистое бедро. Как-то не очень мне нравится, да и обувь приходится с перепонкой на щиколотке покупать, чтоб не так эта худоба в глаза бросалась. _______________
фото попробую сделать щас сама и выложить если получится Добавлено (23.08.2009, 14:22)
---------------------------------------------
фото готово выкладаю в вернисаже
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 24.08.2009, 06:49 | Сообщение # 485 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| asche, ничего особенного я не делаю, обычные упражнения из основного комплекса+из дополнительных.
*сейко всегда!
*для задней поверхности (оттягивание ноги назад) всегда!
*шлюпка или бабочка (как в окси)
*боковые медленные махи
*ягодицы Дивы из Т-Тапп
*лежа на боку для зоны галифе.Вот и все.
Просто ноги стали стройнее, крепче. Подтянулась область над коленом, бедра укрепились, целлюлит значительно уменьшился+икры чуть увеличились. Просто всегда считала, что ноги худые в икрах. А сейчас впервые за ВСЮ жизнь они мне нравятся  И я уже говорила не раз, за последние пару месяцев муж наговорил комплиментов ногам больше, чем за всю жизнь. Очень жаль, что не знала о БФ раньше, особенно после родов!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 24.08.2009, 07:53 | Сообщение # 486 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Девочки, для тех кто восхищается ножками балерин и кто хочет прикоснуться к прекрасному в дополнительных упражнениях батман тандю. Вот почему у танцовщиц красивые ноги. Настоятельно рекомендую!
|
| |
| |
| murmurka | Дата: Четверг, 03.09.2009, 23:01 | Сообщение # 487 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 47
| Я в последнее время полюбила СЕЙКО. Я думаю потому, что стало отлично получаться
|
| |
| |
| Лалуня | Дата: Пятница, 04.09.2009, 23:41 | Сообщение # 488 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1028
| murmurka, и я полюбила,но делаю его на полу иногда,для разнообразия..может не так эффективно,но мышцу чую.
|
| |
| |
| tanapikalo | Дата: Воскресенье, 06.09.2009, 13:16 | Сообщение # 489 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
| а у меня при выполнении "Сейко" левую ногу сводит судурога, больше двух раз сделать не могу, и поднимаю совсем чуть чуть, с правой ногой все в порядке., а так все упражнения нравятся, делаю с удовольствием, тем более, когда отражение в зеркале начинает радовать
|
| |
| |
| Алёнушка | Дата: Воскресенье, 06.09.2009, 13:25 | Сообщение # 490 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 660
| tanapikalo, попробуй немног разогреть мышци перед занятиями или потянись перед этим упражнением, может пройдет
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 06.09.2009, 13:43 | Сообщение # 491 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Alena, знаешь, мне кажется, что на наши худые икры благотворно влияет натягивание носков на себя, неважно в каком упражнении. Я обратила внимание, что в таком положении напрягаются все мышцы на икрах. Их видно.
tanapikalo, " сейко" очень хорошее упражнение. Может, со временем пройдут у тебя судороги. А может попить надо что -нибудь. Железо , например. Тут Умочка лучше подскажет.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 07.09.2009, 07:10 | Сообщение # 492 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| tanapikalo, у меня с левой ногой тоже не очень, в Сейко особенно заметно. Но со временем левая нога стала работать гораздо лучше. Quote (asche) благотворно влияет натягивание носков на себя |
| |
| |
| Акатава | Дата: Понедельник, 07.09.2009, 08:04 | Сообщение # 493 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
| Вопрос: Как же все-же дышать?
Я уже смотрела три варианта разных авторов и все-же у меня вопрос. Вот я выдохнула все почувствовав напряжение в низу живота. Теперь я резко вдохнула носом в живот ... при этом я (а) надула живот или (в) оставила живот (пресс) напряженный? На выдохе я выталкиваю воздух прессом или выдыхаю снизу?
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 07.09.2009, 08:11 | Сообщение # 494 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Акатава, Марина Корпан дышит так:
1.выдох, живот втягиваем
2.вдох, живот надуваем
3.резкий выдох животом, живот втянули. Втянули желудок и задержали дыхание.
4.вдох, живот надувается.
Начинаем с п.1.
|
| |
| |
| deura | Дата: Понедельник, 07.09.2009, 08:20 | Сообщение # 495 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Акатава, а пресс у тебя в любом случае участвует!!!!!!!!!!!Без него ты бы вообще не смогла ни надуть живот ,ни втянуть!!! Причём,и в Окси,и в БФ...
|
| |
| |
