|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Sadovnik | Дата: Понедельник, 06.06.2011, 00:16 | Сообщение # 2056 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| fialka, Я начинала с Грир но по книжке у меня не было видео, а когда появиолсь видео сразу взялась за Корпан. Результаты шли одинаково хорошо как от книжных иллюстраций так и от видео уроков. Главное заниматься и верить в себя! Успехов!
|
| |
| |
| Худышка | Дата: Среда, 08.06.2011, 16:33 | Сообщение # 2057 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
| Привет всем!Девочки на форуме вашем я недавно а бодифлексом занимаюсь больше 3 месяцев.Но результат виден совсем немного,живот не подтягивается((((у меня двое детей,младшему 2 года.Живот никак не могу подтянуть((((косые мышцы немного проглядываются,передние нет(Помогите,пожалуйста,что я делаю не так,у кого была такая проблема?А занимаюсь я по видео с Мариной Корпан,каждое утро ,первое время даже по 2 раза в день.Что делать?Я готова уже сесть на диету от отчаяния!
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 08.06.2011, 16:41 | Сообщение # 2058 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Худышка, о себе рассказать тут,дыхание проверить здесь,попробовать добавитьвот это,про питание почитать тыц. Не отчаивайся!  Почитать вот эту темку.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Среда, 08.06.2011, 16:57 | Сообщение # 2059 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| У меня во время ножниц так сильно шея натягивается, просто жесть! Да и во время просто скручиваний на пресс. 
Будто голова сейчас оторвется...
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 08.06.2011, 17:02 | Сообщение # 2060 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Jem, старайся шею не напрягать. Добавлено (08.06.2011, 17:02)
---------------------------------------------
Jem, попробуй делать так,пост 118.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Среда, 08.06.2011, 17:07 | Сообщение # 2061 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| опера, о, удобно. Но на задержку дыхания 12 кругов я точно не опишу... 2 еще может
Сообщение отредактировал Jem - Среда, 08.06.2011, 17:08 |
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 08.06.2011, 17:10 | Сообщение # 2062 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Jem, так можно делать и ножницы,и велосипед. А круги - начинай с малого,прибавляй постепенно.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Среда, 08.06.2011, 17:49 | Сообщение # 2063 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Пожалуй я и боковую растяжку заменю, а то тоже стоя плохо чувствую... у Корпан получше, а вот йоговский вариант вообще тянет хорошо.
Я уже начинаю понимать, что надо понахватать из разных вариаций, то, что работает на мне лучше всего и совместить в 1 тренировку. Наверно тогда и результат сразу будет еще быстрее. Добавлено (08.06.2011, 17:49)
---------------------------------------------
И на руки надо по Корпан попробовать. Руки мои руки.. эх!
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Среда, 08.06.2011, 20:52 | Сообщение # 2064 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| Quote (Taura) 27стройная-пристройная27, у меня видео с бодифлексом гигов 15 а то и больше, там чего только нет, а последнее что я выложила это подрезанное (под меня!) видео из Марины, там должно быть 14 упров, льва нет, поскольку Марина его ни разу не показала (стесняется smile ), формат mpeg4 вроде у всех открывался, может тебе кодаки обновить...
ссылок я много выкладывала, но если их не качают долгое время - их с файлообменника удаляют, так что если что-то сильно надо - напиши, выложу еще раз
я че то слепая, только сейчас твои сообщения увидела, мне-то конечно надо усе ипобольше, у меня есть два занятия с корпан это 15 и 20 минут, нарезка, вот у тебя что есть еще???мне бы тоже также по 15-20 минут, я конечно эти долго качала,но все же получилось, можешь мне ссылку на скачку в личку кинуть, чтоб я посмотрела и точно сказала у тебя качала или не у тебя))))???зараннее благодарствую!!! 
|
| |
| |
| ФрекенБок | Дата: Вторник, 21.06.2011, 13:44 | Сообщение # 2065 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 44
| А вот мне кренделёк не нравится.Не могу понять правильно делаю или нет.Ещё первое время очень не нравилось Сейко,а сегодня делала с удовольствием
|
| |
| |
| Sadovnik | Дата: Вторник, 21.06.2011, 17:35 | Сообщение # 2066 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| ФрекенБок, ой , кренделек важное упражнение, хорошо растягивает мышцы вдоль позвоночника. Надо сосредоточится на спинку, представить вставленную ось в позвоночнике, что б ровненько. когда поворачиваешь голову назад, надо эту ось держать и выйдет как при выжимании белья вручную. отводя взгляд назад--не опускать подбородок. Для меня это упражнение больше с акцентом на спинку чем на боковую поверхность бедра--хотя она очень круто прорабатывается.
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Вторник, 21.06.2011, 18:31 | Сообщение # 2067 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| Quote (Sadovnik) Для меня это упражнение больше с акцентом на спинку чем на боковую поверхность бедра--хотя она очень круто прорабатывается.
да я вот бедрышки хорошо чувствую, и спинку свою больную тоже)))мне вот сейко сразу понравилась, мне вообще, я заметила, нравится все что посложнее)))это хорошо или плохо я не знаю!!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 22.06.2011, 08:02 | Сообщение # 2068 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| ФрекенБок, и поворачиваться надо не сразу, сначала - низ, таз повернуть, потом средний отдел, потом уже плечами докрутить, а позвоночник прямо держать (как Sadovnik пишет) и вверх тянутся. А вообще Крендель поймешь, когда растяжка хорошая будет, вот тогда на нем всё-всё замечательно тянется Добавлено (22.06.2011, 08:02)
---------------------------------------------
Quote (Sadovnik) Для меня это упражнение больше с акцентом на спинку чем на боковую поверхность бедра
чтобы бедро сильнее потянуть - надо колено рукой притягивать, а ягодицу этой ноги в пол тянуть
|
| |
| |
| eva | Дата: Среда, 22.06.2011, 08:56 | Сообщение # 2069 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (ФрекенБок) А вот мне кренделёк не нравится.
Кренделёк делается почти во всех комплексах аэробики и пр.,его и Синди делает,и француженка. Они делают его,как растяжку для бёдер.Очень хорошо действует,мне нравиться.
Сообщение отредактировал eva - Среда, 22.06.2011, 08:58 |
| |
| |
| ruunis | Дата: Среда, 22.06.2011, 10:13 | Сообщение # 2070 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
| Крендель изначально из йоги пришел. Там он тоже один из важных элементов.
А на счет упров - девчата, посоветуйте, чем заменить Ножницы. Ну не лежит душа никак. Ни к вертикальным, ни к горизонтальным
|
| |
| |
