|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| опера | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 19:31 | Сообщение # 2041 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (27стройная-пристройная27) а я вот на переднюю поверхность бедра не чувствую напряжения, в этом упр-ии,что не так делаю?когда на четвереньках,одна нога назад
а это разве не на заднюю?? 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 19:35 | Сообщение # 2042 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| 27стройная-пристройная27, это на задную! Попробуй ногу не строго назад отводить, а на диагональ - мне так больше нравится. А на передную: сидя на стуле - ноги поднимаешь под прямым углом к туловищу, можно - по одной, можно обе вместе (руки - за спинкой стула)
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 20:13 | Сообщение # 2043 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| опера, написано на переднюю, я скачала здесь,тему тока не помню, поищу потом скажу кто и где, на форуме вначале девочки выкладывали с корпан и там написано на переднюю,я не знаю(((
Taura, и так же дышишь?я просто не все упр-ии знаю из БФ, это наверно Корпан придумала да?
Добавлено (30.05.2011, 20:13)
---------------------------------------------
а я вспомнила,там где уроки с мариной корпан, еще кстати Taura, тоже выкладывала, сокращенные уроки написано 1 и 2, а потом Taura выложила БФ 25,но я скачала два каких то, просто не знаю чьи,т.к. какой то вообще не открылся у меня, а открылся тот где нет гримасы и льва, а 10 упражнений сразу поподряд идут, последнее кошка.вот по ним я сейчас занимаюсь, с мариной веселей чем сама, хочу ее диск или укороченную версию если у кого есть еще скиньте что-нибудь пожалуйста а????на торренте оксисайз скачала, но не делала еще, а БФ на торренте не получается скачать,заморожено че-то, дайте видео кто может ( так прошу капец)))))) серьезно прошу)))))
Сообщение отредактировал 27стройная-пристройная27 - Понедельник, 30.05.2011, 20:14 |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 21:03 | Сообщение # 2044 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Девочки! Великолепные упр. на внутреннюю часть бедер у француженки. Евочка сегодня в копилку выложила. Я уже какие только не перепробовала. Эти пока лучшие.
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 22:23 | Сообщение # 2045 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| asche, СПАСИБО ЧТО СКАЗАЛА, ато я вот не успеваю и забываю обойти все новые сообщения в темах форума)))
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 31.05.2011, 01:42 | Сообщение # 2046 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| 27стройная-пристройная27, укороченные уроки пост 7, на второй странице 1 и 3 исправленные ссылки.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Вторник, 31.05.2011, 08:29 | Сообщение # 2047 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (27стройная-пристройная27) и там написано на переднюю,я не знаю
нет, это однозначно на заднюю.
Quote (27стройная-пристройная27) и так же дышишь?я просто не все упр-ии знаю из БФ, это наверно Корпан придумала да?
это из Оксисайза. Подняла ножки и дыши. На работе можно просто поднять их и посидеть так, лишняя тренировка 
Приседания опять же прекрасно на все мышцы ног и бедер. Можно просто приседать или полуприсед с дыханием.
Опять же, я недавно выкладывала упражнения: стоишь прямо, подними ногу (желательно паралельно полу) и сгибаешь-разгибаешь ногу. оочень хорошо! Можно и без дыхания делать, три подхода по 15-25 раз или с дыханием просто поднять ногу и держать.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Вторник, 31.05.2011, 13:44 | Сообщение # 2048 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| 27стройная-пристройная27, у меня видео с бодифлексом гигов 15 а то и больше, там чего только нет, а последнее что я выложила это подрезанное (под меня!) видео из Марины, там должно быть 14 упров, льва нет, поскольку Марина его ни разу не показала (стесняется ), формат mpeg4 вроде у всех открывался, может тебе кодаки обновить...
ссылок я много выкладывала, но если их не качают долгое время - их с файлообменника удаляют, так что если что-то сильно надо - напиши, выложу еще раз
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Среда, 01.06.2011, 00:43 | Сообщение # 2049 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (ruunis) если не сложно, напиши список своих упражнений. Я люблю пользоваться чужой мудростью  легко! Я делаю по 3 упражнения на каждую часть бедер (внутренюю, заднюю и боковую), на переднюю, правда, 1 :).
Потом на саму попу тоже 3, на пресс - 3 + обязательно уголок.
Делаю по 3 раза каждое, недавно начала делать с утяжелителями на ногах (для бёдер которые). Очень чувствуется!
Упражнения время от времени меняю на аналогичные (когда надоедают ).
На верхнюю часть делаю "Алмаз", для боков и на лицо.Добавлено (01.06.2011, 00:43)
---------------------------------------------
ох ты, как здорово-то!!! Прочувствовала всю поверхность бедра сверху до низу!!! А внутренняя вообще выше всяких похвал
Hannah, мерси тебе размерси! 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 01.06.2011, 00:45 | Сообщение # 2050 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Тридевятая_Цаца) мерси тебе размерси
Ну вот!!! Я ж зря говорить не буду!! ты с недельку это поделай, как общеукрепляющее, и результаты будут! Уверяю!!!
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Среда, 01.06.2011, 00:48 | Сообщение # 2051 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (Hannah) Я ж зря говорить не буду!! ты с недельку это поделай, как общеукрепляющее, и результаты будут! |
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 01.06.2011, 07:18 | Сообщение # 2052 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Hannah, аха, отдельное мерси за плие!
|
| |
| |
| 27стройная-пристройная27 | Дата: Среда, 01.06.2011, 10:30 | Сообщение # 2053 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 215
| Alena, большое спасибо, буду пробовать всё!!!
|
| |
| |
| fialka | Дата: Воскресенье, 05.06.2011, 09:28 | Сообщение # 2054 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
| Привет девченки !У меня вопросик здесь на сайте есть видео с грир и есть несколько видео с Мариной корпан.У меня вопрос по какому из этих видео нужно заниматься!я занимаюсь по грир но я не уверена все ли там упражнения имееются вообщем подскажите девченки что да как вы ведь уже эксперты! Добавлено (05.06.2011, 09:28)
---------------------------------------------
Привет девченки !У меня вопросик здесь на сайте есть видео с грир и есть несколько видео с Мариной корпан.У меня вопрос по какому из этих видео нужно заниматься!я занимаюсь по грир но я не уверена все ли там упражнения имееются вообщем подскажите девченки что да как вы ведь уже эксперты!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 05.06.2011, 09:48 | Сообщение # 2055 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| fialka, я делаю с Корпан, у Грир - задержка небольшая, секунд 6, я стараюсь до 9-10 сек держать
Сообщение отредактировал Taura - Воскресенье, 05.06.2011, 09:49 |
| |
| |
