|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Чиля | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 19:07 | Сообщение # 1981 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| В сейко всегда ногу поднимала прямую. Сейчас задираю ее уже высоко-высоко. Сейко стало одним из самых любимых и несложных упражнений. А вот оттягивание ноги назад... а вы попробуйте ее согнутую поднять, прям вот буквой "зю", и никуда не разгибать. Попа намного лучше работает. Т.е. под 90 градусов согнуто колено и щиколотка, бедро параллельно полу или даже выше. У меня пятая точка на глазах стала меняться.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 19:37 | Сообщение # 1982 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Чиля, ага, так тоже делаю - я про согнутую, а прямую отвожу не назад, а вбок - на диагналь, носок на себя
|
| |
| |
| Тюшка | Дата: Четверг, 07.04.2011, 13:58 | Сообщение # 1983 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6174
| Девочки!напомните мне суть упражнения,кто-то писал когда-то,что встаешь у стенки и стоишь минут 10.. и что это очень тяжело на самом деле... на что действует и как делается?..
|
| |
| |
| eva | Дата: Четверг, 07.04.2011, 14:18 | Сообщение # 1984 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Тюшка, Это писала Опера.Становишься плотно прижавшись к стене и стоишь мин.5. А лучше Ашечку спросить,она делала.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Четверг, 07.04.2011, 14:51 | Сообщение # 1985 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (eva) Это писала Опера
Заявляю свои авторские права  Это писала Я! Я от гимнастки нашей это слышала, давно ж я писала, а Ашечка делала совмещая с Королевой пляжа. Тюшка, Тюшка, делай. Очень эффективное упражение. Встаешь у стены. макушка, плечи,пятки плотно к стене, спина прямая...встала и стоишь. 5 мин, потом можно и больше. Я тоже все хочу, и забываю...даже не от лени, реально забываю...
|
| |
| |
| Тюшка | Дата: Четверг, 07.04.2011, 15:10 | Сообщение # 1986 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6174
| Quote (Lylu) Очень эффективное упражение.
для чего именно,каких мест?повторитесь,пжалста
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Четверг, 07.04.2011, 15:35 | Сообщение # 1987 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| eva,
Тюшка, Спина, пресс...для всего
|
| |
| |
| Тюшка | Дата: Четверг, 07.04.2011, 15:49 | Сообщение # 1988 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6174
|
не могу представить как оно работает??????.....
ладно спина,но пресс...
|
| |
| |
| Alena | Дата: Четверг, 07.04.2011, 15:53 | Сообщение # 1989 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Тюшка, а ты пробовала? Вот так просто простоять 5 минут прижавшись к стене?
|
| |
| |
| Тюшка | Дата: Четверг, 07.04.2011, 16:28 | Сообщение # 1990 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6174
| Quote (Alena) а ты пробовала? Вот так просто простоять 5 минут прижавшись к стене?
пойду постою...скоро вернусс Добавлено (07.04.2011, 16:28)
---------------------------------------------
Я может не то что-то делаю?..напряглись только икры и ничегошки больше..
|
| |
| |
| eva | Дата: Четверг, 07.04.2011, 20:41 | Сообщение # 1991 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (Тюшка) .напряглись только икры и ничегошки больше..
У ТЕБЯ ВСЕ ТОЧКИ БЫЛИ ПРИЖАТЫ К СТЕНЕ? ЗАТЫЛОК,ЛОПАТКИ, ПОПА,ИКРЫ И ПЯТКИ. АШЕЧКА(И ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ АВТОРЫ)Я ПРАВИЛЬНО ПЕРЕЧИСЛИЛА???
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Четверг, 07.04.2011, 20:46 | Сообщение # 1992 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (eva) АШЕЧКА(И ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ АВТОРЫ)
Да, правильно. Плечи еще. Постараться их полностью расправить, развернуть. Т.е. не только лопатки прижаты. Плечи тоже.
|
| |
| |
| Тюшка | Дата: Четверг, 07.04.2011, 21:04 | Сообщение # 1993 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6174
| Спасибо,надо опробовать еще разок.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Суббота, 09.04.2011, 06:43 | Сообщение # 1994 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Тааак!! Мало того, что хулиганим, так еще и приплели сюды все, что только можнА.
А сейчас строгим голосом: Тема об упражнениях, применяемых в Бодифлексе!!!
Всем провинившимся три наряда вне очереди!
|
| |
| |
| ruunis | Дата: Суббота, 30.04.2011, 17:22 | Сообщение # 1995 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
| Добралась до этого раздела. Честно скажу, пока еще весь не осилила. Вот хотела спросить. У меня достаточно сильные руки и бицепсы, а так же грудные мышцы (отжимаюсь в общем я). И когда делаю алмаз у меня они не особо побаливают, а вот начали косые мышцы спины ощущаться. И такой вопрос -я правильно делаю? Это нормальная реакция?
Еще - я не могу на крендельке нормально с выпячиванием живота вздохнуть. Он у меня в ноги упирается  и ну никак. А еще раньше в ласточке было сложно ноги поднимать, попа и мышцы бедра ощущались. Сейчас задираю над головой и только ягодицы другой ноги немного напрягается и все. Может что-то еще надо добавить или я что-то не догоняю.
Еще - почему-то в кошечки не могу больше счета на 26 выжать. При чем во всех остальных нормально до 30ти дохожу.
Накотала стену текста - чукча не читатель, чукча писатель
|
| |
| |
