|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Alena | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 13:37 | Сообщение # 1966 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
|
ты ж моя золотая!!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 16:21 | Сообщение # 1967 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Alena) ты ж моя золотая!!
и я! И я золотая! И я делаю! Но по десять! Но два раза в день! 
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 16:36 | Сообщение # 1968 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (asche) и я! И я золотая! И я делаю! Но по десять! Но два раза в день!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 04.03.2011, 01:41 | Сообщение # 1969 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| 
|
| |
| |
| Panamera | Дата: Пятница, 04.03.2011, 12:37 | Сообщение # 1970 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
| Девоньки, подскажите пожалуйста, какие упр. лучше всего для груди - алмаз или другое (не знаю как называется) ладошки друг к другу. У меня очень большая грудь, я боюсь что обвиснет после похудания))))
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 04.03.2011, 13:03 | Сообщение # 1971 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Panamera, не обвиснет точно. А так.. можешь делать алмаз, будду (когда ладшки друг к другу и давишь), типа ожимание (посмотри у Агаповой): стоишь на четвереньках, токноги не на всей плоскости голени, я ток на коленях, пяточки хвостиком вверх подняты, опускаешься на руках максимально низко локти разводятся в стороны, застываешь.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Суббота, 05.03.2011, 11:00 | Сообщение # 1972 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Panamera, если у мамы-бабушки хорошая грудь, то ничего страшного не произойдет. Но упражнения, конечно, нужно делать и лифчик снимать только на ночь. А упражнения, и алмаз, и будда, и отжимания и от пола и от стены хорошо 
|
| |
| |
| Panamera | Дата: Суббота, 05.03.2011, 14:11 | Сообщение # 1973 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
| Спасибо! Да, у нас в роду все "сисястые")))) Даже если моя грудь немного уменьшится в размерах - не беда, лишь бы подтянулась, а не болталась потом на уровне пупа  но я думаю БФ мне поможет.
|
| |
| |
| опера | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 00:19 | Сообщение # 1974 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| яНатуська на растяжку икр : садишся на пол , ноги прямые,поёрзай т.ч. попа как бы назад подалась, подышала, наклоняйся в перед , руками тяни носки на себя,почувствуй растяжку,только грудью не надо опускаться на колени,а наклон делай прямой спиной ,подбородок вперед.
|
| |
| |
| яНатуська | Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 22:15 | Сообщение # 1975 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
| опера, Спасибки! Если я правильно поняла, то это типа шлюпки, но ноги вместе? Просто сегодня даже сесть попробовать негде! Дома куча чужого народа. (мебель собирают).
|
| |
| |
| Sadovnik | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 11:30 | Сообщение # 1976 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| яНатуська, Еще на расстяжку икр.
Стоя, ступни выстроины одна перед другой в одну линию. с таким положением ног не сгибая колени наклоняешся касаясь пола кончиками пальчиков(если не достаешь, просто наклоняешся до максимального напряжения). Если с дыханием БФ, то держишь 8 сек. А без БФ считаешь до 30. И то же поменяв ноги местами.
|
| |
| |
| яНатуська | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 16:06 | Сообщение # 1977 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
| Sadovnik, спасибо! Бум пробовать!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 13:41 | Сообщение # 1978 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Сегодня обратила внимание вот на что - я когда делаю сейко и подъем ноги назад, ногу поднимаю из согнутого положения, а сегодня попробовала сначала ногу вытянуть и поднимать ее уже прямую, ...сложнее, еще бы утяжетели приобресть, чтобы эффект был сильнее
Чиля, Жень, у тебя по-моему есть, ты их где покупала? цена?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 14:58 | Сообщение # 1979 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Taura, я в магазине. У нас бьоооольшой супермаркет есть (точнее в соседнем городе), там и брала. Спортмагазин у нас один и цены там ужжасные+вообще ничего нет. Мои стоили где-то около 200 р за штуку, но точнее не помню.
|
| |
| |
| опера | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 18:38 | Сообщение # 1980 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (Taura) я когда делаю сейко и подъем ноги назад, ногу поднимаю из согнутого положения, а сегодня попробовала сначала ногу вытянуть и поднимать ее уже прямую,
а я всегда прямую поднимала  думала так проще..... 
|
| |
| |
