|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Тридевятая_Цаца | Дата: Четверг, 25.11.2010, 23:24 | Сообщение # 1756 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (Taura) под больные коленки я подушку подкладываю  А чем она полезна, интересно? 
Quote (опера) разведенные ноги- мое самэ то! 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Пятница, 26.11.2010, 17:38 | Сообщение # 1757 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Тридевятая_Цаца) А чем она полезна, интересно?
ну вроде как произошли мы, сами знаете, от периодически ходящих на четырех ногах и считается, что для прямоходящих энта самая поза - самая лучшая, все в организме на свои места становиться, хотя меня всегда терзают смутные сомнения ... вдруг эти доводы придумали сексуально озабоченные мужчины
|
| |
| |
| Maiy | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 16:52 | Сообщение # 1758 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
| Девочки, подскажите какой комплекс упражнений выполняете по утрам чтоб минут на 15-20, а то на работу опаздывать не хочеться 
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 17:05 | Сообщение # 1759 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (Maiy) какой комплекс упражнений выполняете по утрам чтоб минут на 15-20
Правда, у меня побольше времени уходит, но я ещё дополнительные делаю  Добавлено (28.11.2010, 17:05)
---------------------------------------------
Quote (Taura) для прямоходящих энта самая поза - самая лучшая  как-то не очень верится, но версия интересная
Quote (Taura) вдруг эти доводы придумали сексуально озабоченные мужчины |
| |
| |
| Hannah | Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 17:27 | Сообщение # 1760 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Taura) что для прямоходящих энта самая поза - самая лучшая, все в организме на свои места становиться
подтверждаю!!!!!!Quote (Taura) эти доводы придумали сексуально озабоченные мужчины
И это тоже!
|
| |
| |
| Сашенька | Дата: Понедельник, 29.11.2010, 10:46 | Сообщение # 1761 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1373
| Maiy, у меня на основной комплекс Грир по 30-35 минут выходило. Попробуй ее новый 7-минутный комплекс.Есть тема на сайте.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Понедельник, 29.11.2010, 17:54 | Сообщение # 1762 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Сашенька) у меня на основной комплекс Грир по 30-35 минут выходило. Попробуй ее новый 7-минутный комплекс.Есть тема на сайте.
Это если бз допов? У меня на 12 упров уходит 40 мин, но я по 5 заходов делаю. Если 3, то сейчас так и получается, около 20. Оксик 20 мин занимает.
Девочки, в последнем видео Агапова рекомендует разминаться ходьбой на ягодицах. Завтра буду пробовать.
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Среда, 01.12.2010, 00:28 | Сообщение # 1763 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Hannah, я попробовала упражнения на "попины уши" из Копилки. Может, я что не так сделала, но, по-моему, это вариант "Сэйко" . По крайней мере, у меня те же мышцы напрягаются... 
Всё, что касается непосредственно попы - понравилось, весело .
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 01.12.2010, 00:35 | Сообщение # 1764 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Maiy, есть на сайте укороченные уроки с Корпан,где разговоры вырезаны,как раз по 20 минут.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 01.12.2010, 20:27 | Сообщение # 1765 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Тридевятая_Цаца) но, по-моему, это вариант "Сэйко"
или "сейко" как вариант сейчас из калланетик одно упражнение туда выложу, его можно очень душевно с дыханием любым совмещать!!! Спец"ушки"!!!!
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 01.12.2010, 23:17 | Сообщение # 1766 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Свистнула на сайте...Объясните,а? Не въезжаю...чАго делать то? КАК? Упражнение 2. Скручивания с обручем Возьмите хула-хуп руками так, чтобы между ладонями можно было провести диаметр. Поднимите руки с обручем над головой. Стойте прямо, стопы параллельны, ноги на уровне тазовых косточек. Проделайте трехэтапное дыхание Бодифлекс и, не разворачивая таза, скрутитесь в талии вправо до крайней точки. Задержитесь в ней на 6-10 счетов, примите исходное положение и повторите упражнение 3 раза в каждую сторону. Во время скручивания представьте, что обруч – это штурвал, а его ось совпадает с вашим позвоночником, не сгибайте спину и втягивайте живот, и при этом «рулите» руками. Упражнение эффективно подтягивает косые и внутренние мышцы, уменьшает талию
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 01.12.2010, 23:22 | Сообщение # 1767 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Lylu) Стойте прямо, стопы параллельны, ноги на уровне тазовых косточек
Lylu, тебя это смутило? или ладони в диаметр? я ссылку в личку скинула
Сообщение отредактировал Hannah - Среда, 01.12.2010, 23:31 |
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 01.12.2010, 23:39 | Сообщение # 1768 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Lylu, я так с мячом делала. А у Марины такое с палкой есть.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Четверг, 02.12.2010, 00:27 | Сообщение # 1769 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (Hannah) или ладони в диаметр?
Это в особенности! Спасибо тебе огромное! Quote (опера) А у Марины такое с палкой есть
А че хихикаем, надо мной,да??
|
| |
| |
| опера | Дата: Четверг, 02.12.2010, 00:33 | Сообщение # 1770 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Lylu, не, на полном сурьёзе!
|
| |
| |
