|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Sadovnik | Дата: Среда, 03.11.2010, 17:53 | Сообщение # 1726 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| Quote (Чиля) Сделала я этот урок
не разберусь о каком вы уроке? 
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 03.11.2010, 17:54 | Сообщение # 1727 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Sadovnik, глянь на предыдущей странице Таура написала 
|
| |
| |
| Sadovnik | Дата: Среда, 03.11.2010, 18:01 | Сообщение # 1728 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| Alena, спасибо.
Подскажите, раньше я занималась шейпингом и аэробикой и помнь любимое побаливание мышц псле занятия, а вот после Бф чувствую только пд глазами от "Льва"
Я что не так делаю или не дстаточная нагрузка?
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 03.11.2010, 18:06 | Сообщение # 1729 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Sadovnik, тут сложно сказать. Я много лет занималась танцами, а потом шейпингом. В БФ первое время ничего не болело. Потом немного поныли мышцы. Но немного совсем. А вот после окси мышцы побаливают, когда делаю перерыв. Но тоже немного.
У всех по-разному. Мне кажется, надо ориентироваться на результаты, а не на крепатуру. Тем более, что сильная боль в мышцах говорит скорее о травме, а не о хорошем результате. А вообще, у нас Ханна спец, может она профессионально ответит.
Но в любом случае, все индивидуально. Повторюсь, у меня мышцы почти не болели, а результаты появились сразу!
|
| |
| |
| Sadovnik | Дата: Среда, 03.11.2010, 19:35 | Сообщение # 1730 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| Alena, По-моему у меня тоже есть мнгновенный результат)) но боюсь констатировать(еще не поняла), а то что занимаясь без году неделя я отлично себя чувствую, это факт, и про всплеск энергии от кислорода Грир не зря писала.
Со спиной чувствую не все в порядке(не прижимается поясница на прессе), но буду искать как поправить. Это издержки от "хранической беременности"  
|
| |
| |
| mol | Дата: Среда, 03.11.2010, 19:59 | Сообщение # 1731 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
| в последнее время задумалась над тем, что раньше мне очень нравились первые три упражнения: лев, уродливая гримаса и боковая растяжка. сейчас же понимаю, что они мне совсем не нравятся, от чего начинать занятия становится еще сложнее 
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 03.11.2010, 20:01 | Сообщение # 1732 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| mol, делай их в конце, начинай с того, что больше нравится.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 03.11.2010, 23:37 | Сообщение # 1733 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (mol) сейчас же понимаю, что они мне совсем не нравятся, от чего начинать занятия становится еще сложнее
mol, здрассссте!  А зачем "понимать"? Думать - очень вредно! Не надо думать, даже задумываться не следует - очень помогает! Рекомендую!
|
| |
| |
| mol | Дата: Четверг, 04.11.2010, 00:12 | Сообщение # 1734 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
| Чиля, именно так и делаю) но стало самой интересно, что так мнение поменялось. anfisa, очень может быть))
|
| |
| |
| Katia | Дата: Четверг, 04.11.2010, 00:46 | Сообщение # 1735 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (mol) раньше мне очень нравились первые три упражнения: лев, уродливая гримаса и боковая растяжка. сейчас же понимаю, что они мне совсем не нравятся, от чего начинать занятия становится еще сложнее
mol, а ты в какое время занимаешься? я - рано утром. и на этих 3-х первых упрах я в буквальном смысле просыпаюсь! а то, что прямо встал и сейко что ли?!  я же не смогуууу! и ты их полюби за что-нибудь: что они овал твоего лица делают еще более прекрасным, разглаживают шейку и бочка!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Четверг, 04.11.2010, 14:26 | Сообщение # 1736 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| mol, я раньше льва и гримасу просто не делала (поскольку делаю под видео Корпан, а она их как-то игнорирует), а сейчас с них начинаю, очень нравятся, делаю по 5 раз, а вот растяжку все время модифицирую - то делаю "метатель дисков", то на стуле, сейчас делаю "русалочку" примерно вот так только ноги как у русалочки на памятнике тыц
извини за такое странное объяснение
|
| |
| |
| Katia | Дата: Четверг, 04.11.2010, 18:47 | Сообщение # 1737 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (Чиля) Остроумным показался мостик со сведенными ногами и боковая растяжа
Мостик я делаю (давно в каком-то уроке Марины высмотрела), потому что действительно напрягается еще и внутр.бедро! а вот растяжку эту хитрую сегодня в первый раз сделала - понравилось! сразу прям почуствовала, как бока вытянулись!!! Добавлено (04.11.2010, 18:47)
---------------------------------------------
Quote (Taura) "метатель дисков",
Натуль, это как?
Сообщение отредактировал Katia - Четверг, 04.11.2010, 18:46 |
| |
| |
| Taura | Дата: Четверг, 04.11.2010, 19:33 | Сообщение # 1738 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Katia, вот так
|
| |
| |
| Katia | Дата: Четверг, 04.11.2010, 19:50 | Сообщение # 1739 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
|
Taura, аааа! классический вариант! его я и делала все время. поднадоело немного!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Четверг, 04.11.2010, 20:04 | Сообщение # 1740 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| а я растяжку на мяче делаю. с гантелькой.
|
| |
| |
