|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| опера | Дата: Среда, 20.10.2010, 22:54 | Сообщение # 1666 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Надин, ткнуть не могу,с телефона сижу. Делаю так: выдох- вдох-пах-задержка-считаем 10-12 с -вдох - продолжаем держать упр. Грир держит 25 с , я держала 10. Делала боковую растяжку с мячем, сейко, на внутреннюю поверхность бедра , шлюпку, заднюю растяжку и на попу лягушку.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 20.10.2010, 22:55 | Сообщение # 1667 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| опера, хотьрежь, я этого не помню.
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 20.10.2010, 22:59 | Сообщение # 1668 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Lylu, это новые 7минутки , с дыханием только. Посмотрите , в той темке, где Грация летом выкладывала.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 20.10.2010, 23:02 | Сообщение # 1669 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| опера, аааааааааааа... Семен Семеныч...пОняла   Добавлено (20.10.2010, 23:02)
---------------------------------------------
нууууу уж нет уж...ты нам дорога как память!!!
|
| |
| |
| Надин | Дата: Среда, 20.10.2010, 23:04 | Сообщение # 1670 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| опера, а я даже скачала Но не смотрела еще
|
| |
| |
| Taura | Дата: Пятница, 22.10.2010, 12:43 | Сообщение # 1671 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Надин) а я даже скачала Но не смотрела еще
Надин,  аналогичноДобавлено (22.10.2010, 12:43)
---------------------------------------------
Надин, сделала сегодня твое упражнение на ноги. Спасибо, очень хорошо чувствуется наружная и задняя поверхности ног, даже лучше чем в кренделе, хотя в кренделе тянуться еще боковые мышцы тела, так что лучше мне кажется делать и то, и другое, если время будет  . В любом случае спасибо!
|
| |
| |
| Надин | Дата: Пятница, 22.10.2010, 12:47 | Сообщение # 1672 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Taura, не за что, дорогая! У меня до сих пор всё болит Решила, что его тоже включу в обязательную программу.
|
| |
| |
| Katia | Дата: Пятница, 22.10.2010, 12:52 | Сообщение # 1673 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Надин, а я знаешь, что не поняла, в описаниях упр? вот, например пишут: "Примите исходную позицию стоя, ноги на ширине тазовых костей, руки свободно опущены вдоль тела. Проделайте цикл вдохов Оксисайз, задержите дыхание. Из исходного положения выполните присед, бедра параллельно полу, ягодицы тянутся назад." В окси вроде нет задержки дыхания? и я думала, как Лилуша писала, что ты зажал таз, принял позу и дышишь, а тут вроде получается, что сначала отдышал, а потом позу принял?! или я туплю?
|
| |
| |
| Надин | Дата: Пятница, 22.10.2010, 12:54 | Сообщение # 1674 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Katia, Катюш, это Фися вчера нашла,я просто вставила. Сама еще не углублялась. В оксике не должно быть задержки. Мы говорим с Таурой о предыдущем упражнении лежа на полу.
|
| |
| |
| Katia | Дата: Пятница, 22.10.2010, 12:56 | Сообщение # 1675 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (Надин) Мы говорим с Таурой о предыдущем упражнении лежа на полу.
Надюш, это я пОняла! просто вчера прочитала и не поняла, а тут тебя заодно решила спросить!
|
| |
| |
| Надин | Дата: Пятница, 22.10.2010, 12:57 | Сообщение # 1676 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Katia, 
Честно, не знаю. На выходных почитаю, попытаюсь осмыслить Все вопросы к Фисе. Может, она вообще только картинки хотела показать
|
| |
| |
| Katia | Дата: Пятница, 22.10.2010, 13:01 | Сообщение # 1677 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (Надин) Честно, не знаю
Надин, ну лаааадно! подождем Анфисочку!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 22.10.2010, 17:34 | Сообщение # 1678 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Katia) ла. Проделайте цикл вдохов Оксисайз, задержите дыхание. Из исходного положения выполните присед, бедра параллельно полу, ягодицы тянутся назад." В окси вроде нет задержки дыхания? и я думала, как Лилуша писала, что ты зажал таз, принял позу и дышишь, а тут вроде получается, что сначала отдышал, а потом позу принял?! или я туплю?
Katia, в окси становишься в позу и дышишь 4 цикла. Всё просто не читай их и
|
| |
| |
| Katia | Дата: Пятница, 22.10.2010, 23:57 | Сообщение # 1679 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (anfisa) Всё просто не читай их
anfisa, спасибо! хотя я пока и не делаю, но я мат.часть осваиваю!!! поэтому обязательно пригодится! 
Сообщение отредактировал Katia - Пятница, 22.10.2010, 23:59 |
| |
| |
| Lylu | Дата: Суббота, 23.10.2010, 00:34 | Сообщение # 1680 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Katia, Quote (Katia) и я думала, как Лилуша писала, что
Делай как Я!
|
| |
| |
