|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| роза_розовна | Дата: Суббота, 02.10.2010, 11:24 | Сообщение # 1576 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Тридевятая_Цаца, лучше даже не ладонью притягивать, а локтем в ногу упираться. Так ты закручиваешься еще сильнее. И в таком положении старайся попу не отрывать от пола, а наоборот, как-бы тянуть ее в пол, вниз давить.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Суббота, 02.10.2010, 15:43 | Сообщение # 1577 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Тридевятая_Цаца, а самой вверх тянуться, макушкой, а попу наоборот - в пол, тогда еще + боковые мышцы тела в напряге
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Суббота, 02.10.2010, 16:45 | Сообщение # 1578 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (asche) лучше даже не ладонью притягивать, а локтем в ногу упираться 
Quote (Taura) самой вверх тянуться, макушкой, а попу наоборот - в пол
Quote (asche) старайся попу не отрывать от пола 
Quote (Чиля) Кренедель - вообще волшебное упражнение, его многие сначала не признают, а потом начинают ценить 
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Суббота, 02.10.2010, 16:53 | Сообщение # 1579 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| опера, благодарю, попробую! Хотела спросить, что там и как, но меня Натэлла, опередила 
|
| |
| |
| Натэлла | Дата: Суббота, 02.10.2010, 17:49 | Сообщение # 1580 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 202
| Тридевятая_Цаца, ОКЕЙ!!!!ЭХ....ХОЧУ УПРУГУЮ ГРУДЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Суббота, 02.10.2010, 19:33 | Сообщение # 1581 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Натэлла, будет!!! Надо только правильно упражняться! Нужно повторять не " хочу упругую грудь", а " у меня упругая грудь!!!" Повторять определенное число( делимое на три) раз! Упражняйся!!!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Суббота, 02.10.2010, 19:41 | Сообщение # 1582 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Чиля) Кренедель - вообще волшебное упражнение,
Quote (Тридевятая_Цаца) теперь и я в этом убедилась Ну, кто может еще одновременно тянуться во все стороны,макушкой в небо, попой в пол, скручиваться в крендель, живот держать у позвоночника и при этом не дышать? А , еще считать и со счета не сбиваться? Ясно! Только мы! Волшебницы!
И это далеко не все, что мы можем!!! Ой, мы такое можееееееем!!!!!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 02.10.2010, 20:59 | Сообщение # 1583 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (asche) определенное число( делимое на три) раз!
по инструкции 27!
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Суббота, 02.10.2010, 21:40 | Сообщение # 1584 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (asche) " у меня упругая грудь!!!" Повторять определенное число( делимое на три) раз! Quote (Чиля) по инструкции 27!  ну вот и таблЭтка! И заниматься не надо - только тихо сама с собой веди беседу и будет тебе счастье! 
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 02.10.2010, 22:22 | Сообщение # 1585 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (Чиля) по инструкции 27!
аха!!! Волшебное симоронское число!!!
|
| |
| |
| Alena | Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 13:07 | Сообщение # 1586 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Девочки, как в этом упражнении выполняете дыхание? Руки с мячом куда? Я имею ввиду, руки держим над головой вытянутыми или вниз опускаем?
 А это упражнение как делаете? Когда лежим животом на мяче, то выполнить дыхание сложно, вдохнуть полноценно не получается. Если откатиться вперед, выполнить дыхание, а потом назад, то пока умощусь, пока налажу равновесие, уже все, 10 секунд два раза пройдут. Как вы делаете?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 13:11 | Сообщение # 1587 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Alena, про первое, я руки не опускаю, дышатся нормально.
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 13:13 | Сообщение # 1588 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Alena, в первом стоишь ровно, руки над головой, делаешь вдох, выдох, потом наклоняешься в сторону и задерживаешь дыхание. Во втором вперед откатываться на надо, а просто лечь на мяч и выполнив дыхание - подняться, сильно сжав ягодицы и напрягая спину и живот
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 13:17 | Сообщение # 1589 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Alena, во втором упражнении, не знаю правильно ли, я опираюсь руками в пол, выполняю дыхание, потом руки за голову и поднимаюсь.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 13:18 | Сообщение # 1590 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Ambaaa, нет, я все понимаю просто в первом случае держать руки над головой все 6 раз, тяжело. Вот я и спрашиваю, как вы делаете, терпите или опускаете все же.
Второе. А у тебя получается лежа на мяче животом полноценно и правильно вдохнуть? Живот-то прижат к мячу! У меня нет.
|
| |
| |
