|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| роза_розовна | Дата: Вторник, 14.09.2010, 17:40 | Сообщение # 1516 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (anfisa) А я и на спину ложусь-валяюсь
ну да! Это то, что последнее. Любимые потягуси! ХА-РА-ШО! 
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Вторник, 14.09.2010, 21:21 | Сообщение # 1517 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| потягуси - это класс! Я люблю на мячике поваляться и вне занятий бодиком, очень спинка радуется.
|
| |
| |
| оЧЕровашка | Дата: Среда, 15.09.2010, 12:15 | Сообщение # 1518 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 65
| Девочки,может не туда влезла..Вторую неделю занимаюсь по видео с Ириной Макаровой-я так поняла,что это базовые упражнения?Скачала занятия с Мариной Корпан_заинтересовали.Вопросики-1 можно ли перейти к Марине 2 каждое её занятие на неделю расчитано.а потом приступать к следующему?что то я путаюсь 
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Среда, 15.09.2010, 13:15 | Сообщение # 1519 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Очень понравилось дополнительное упражнение на заднюю часть бёдер и ягодицы, предложенное оперой (стоять на коленях, держась за спинку стула).
СУПЕР! Как раз "то, что доктор прописал"  (а то отведение ноги назад пока правильно настроишь - либо уже дышать хочется, либо живот из-под рёбер вылезает  ).
Делала сегодня - мышИцы болят!
Сообщение отредактировал Тридевятая_Цаца - Среда, 15.09.2010, 13:17 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 15.09.2010, 13:34 | Сообщение # 1520 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| оЧЕровашка, к Марине можно приступать хоть когда, выполняй те уроки, которые душа пожелает. Можешь каждый по неделе делать, можешь каждый день чередовать.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Четверг, 16.09.2010, 01:51 | Сообщение # 1521 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Тридевятая_Цаца) Очень понравилось дополнительное упражнение на заднюю часть бёдер и ягодицы, предложенное оперой (стоять на коленях, держась за спинку стула).
Тридевятая_Цаца, скажи № поста
|
| |
| |
| оЧЕровашка | Дата: Пятница, 17.09.2010, 17:06 | Сообщение # 1522 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 65
| Чиля, Спасибочки))Я уже и у вас присмотрела кое-какие упры.А ещё записалась на аквааэробику-СУПЕР!!!(наконец-то у нас в городе построили бассейн!!!)Попробовала в бассейне поделать упражнения с дыханием БФ-не все идут легко,но это я немного тороплюсь  Но так хочется ВСЁ и СРАЗУ!! 
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Суббота, 18.09.2010, 22:46 | Сообщение # 1523 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (anfisa) скажи № поста Сообщение # 111, страница 8. ОЧЕНЬ нравится! Ещё бы что-то такое в этом роде!
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Воскресенье, 19.09.2010, 15:20 | Сообщение # 1524 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Девочки, непредвиденное осложнение!
Одна грудь похудела сильнее, чем другая, ГОРАЗДО сильнее (поэтому и заметила).  Что делать?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Воскресенье, 19.09.2010, 15:22 | Сообщение # 1525 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Тридевятая_Цаца, продолжаем заниматься, когда делаешь на ту сторону,где меньше результаты, обращай особое внимание на нагрузку. У меня тоже по-разному обе стороны меняются.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 19.09.2010, 15:37 | Сообщение # 1526 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Тридевятая_Цаца, Чилечка права! У нас и мышцы по-разному развиты. С одной стороны они сильнее, чем с другой. У моей дочки мышцы спины с одной стороны были настолько сильнее, чем с другой, что развернули позвоночник вдоль его оси. Ходила потом на лечебную гимнастику, где ей укрепляли мышцы противоположной стороны. Так что, следи, как ты напрягаешься во время упражнений на руки. С их помощью мы пытаемся улучшить форму груди. Следи за своими ощущениями.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Четверг, 23.09.2010, 12:54 | Сообщение # 1527 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Женечка, я пробовала это твое упр. с мячом. Мне понравилось . И с поднятой ногой у меня получается. А еще можно эту ногу просто согнуть и опереться в колено другой ноги. Но я как-то забыла о нем и не делаю. А надо бы.  Добавлено (23.09.2010, 12:54)
---------------------------------------------
Я делаю эту растяжку на мяче, в руке гантелька. Поэтому, наверное, у меня уже ничего не болит от наклонов.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 23.09.2010, 12:57 | Сообщение # 1528 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| asche, вот с ногой мне не нравится, нагрузка больше туда идет, а это хорошо так. Но ты-то вон какая тренированная, тебе и не чувствуется. С гантелькой я кстати тож не чувствую нагрузку, а с мячиком (видимо из-за кабаритов его) - ого-го!
|
| |
| |
| Надин | Дата: Четверг, 23.09.2010, 13:05 | Сообщение # 1529 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Девочки, я тоже делаю это упражнение. Мне нравится. А еще нагрузка очень чувствуется на руки, когда их с мячом назад отводишь.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Четверг, 23.09.2010, 14:31 | Сообщение # 1530 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Мне на днях мои подопечные (те 2 дамы из 4, которым давала мастер-класс по бодику) задали такой вопрос: дыханиея не хватает в сейко, вдыхает на счете 26-28, а ногу держит до 30. И я задумалась - а как правильно, просто я на автомате когда делаю вдох, сразу ногу опускаю. Как правильно?
|
| |
| |
