Упражнение 1.

Закройте глаза,сильно сжимая веки.Сосчитайте до трёх.Затем как можно шире откройте глаза и вновь сосчитайте до трёх.
Количество повторов - 3-5.

Указательные и средние пальцы обеих рук поместите на кожу у наружных уголков глаз и слегка надавите.Плотно закрывайте глаза на один счёт,а на второй счёт - откройте,придерживая пальцами кожу.
Количество повторов - 3-5.

Смотрите перед собой.Медленно подтягивайте нижнее веко к верхнему,как бы щурясь;верхнее веко при этом должно оставаться неподвижным.Задержите подтянутые веки на две секунды,опустите веки и расслабьтесь.
Количество повторов - 3-5.

Держите голову прямо.Медленно вращайте глазами сначала по часовой стрелке,потом - против.
Количество повторов - 3-5.

Смотрите перед собой.Затем медленно переводите взгляд вправо и влево,не двигая головой.Вновь смотрите вперёд.Затем так же медленно переводите глаза вверх и вниз.Возвратите глаза в исходное положение.Закройте глаза,сжав веки,затем откройте и прищурьте несколько раз.
Количество повторов - 3-5.

Очень широко распахните глаза и держите их в таком положении несколько секунд.
Количество повторов - 3-5.

Прижмите ладони к щекам,указательные и безымянные пальцы расположите возле уголков глаз.Средними пальцами слегка сдавите веки открытых глаз.Зажмурьте глаза с силой,противодействуя средними пальцами.
Количество повторов - 3-5.

Голову держите прямо,глаза поднимите вверх до отказа,не морща лоб,а затем опустите вниз.Удерживайте глаза в верхнем и нижнем положении 20-30 секунд.После этого на такое же время закройте глаза.
Количество повторов - 4-5.

Сосчитайте до десяти,моргая веками на каждый счёт.Сделайте паузу на 3 секунды с закрытыми глазами
Количество повторов - 3-6.

Сжимайте мышцы,стараясь слегка опустить углы глаз.Упражнение очень эффективно для разглаживания морщинок у внешних углов глаз ("гусиных лапок").
Количество повторов - 3-6.

Упражнение 1.

Медленно вращайте головой сначала в правую сторону,а потом в левую сторону.Следите за тем,чтобы не закружилась голова.
Количество повторов - 3-5.

То же упражнение,но с дыханием и задержкой головы в положении "прямо".На медленном вдохе делайте максимальный поворот головы вправо.На выдохе через рот - возвращение в исходное положение.Повторите упражнение в противоположном направлении.
Количество повторов в обоих направлениях - 3-5.

Прижмитесь правым ухом к правому плечу,затем левым - к левому;вдохните,голову опустите вниз вправо,затем - вниз влево.Затем выдохните и уроните голову на грудь,расслабив мышцы шеи.
Количество повторов - 3-5.

Откиньте голову назад до предела.Накройте верхнюю губу нижней.Затем спокойно опускайте голову вперёд,пока не коснётесь подбородком груди.
Количество повторов -3-5.

Шею вытяните вперёд,подбородок медленно поднимите максимально вверх.Опустите голову вниз,прижмите подбородок к груди.
Количество повторов - 3-5.