Упражнение 1.

Чуть откройте рот и вытяните сложенные буквой "О" губы немного вперёд.Теперь с напряжением растягивайте рот в улыбке,но только с помощью мышц губ(не щёк!!!).Наоборот,усилием мышц щёк сдерживайте улыбку.Продолжайте растягивать рот,напрягая щёки в течении 30 секунд.Ослабьте напряжение щёк и позвольте себе широко и спокойно улыбнуться.
Повторите упражнение 3 раза.

Поместите средние пальцы обеих рук на кожу под глазами так,чтобы они были параллельны бровям,при этом указательные пальцы должны располагаться перпендикулярно бровям и как бы обрамлять лицо с двух сторон.Плотно прижмите все пальцы.Начинайте улыбаться,широко открывая рот,при этом щёки двигаются вверх,а вы должны создавать сопротивление,нажимая средними пальцами на кожу,но не препятствовать движению щёк и улыбке в целом.Теперь вытяните рот "трубочкой" вперёд,напрягая щёки и помогая им средними пальцами.
Количество повторов - 3-5.

Если вы выполняете гимнастику правильно и старательно,то почувствуете приятное утомление в мышцах,которые были задействованы.После упражнений можно и нужно приступать к косметическим процедурам.Гимнастика для лица - отличный способ подготовиться к ним.Однако в зависимости от того,когда выполняются упражнения - утром или вечером,следует выбирать те или иные процедуры.
После утренней гимнастики для лица хорошо обмыть лицо контрастной по температуре водой.Затем освежите его кубиком льда.Если в резерве есть несколько минут,лягте на спину,закройте глаза и наложите на веки дольки огурца или ватные диски,смоченные свежезаваренным чаем(чайные пакетики не подойдут,спитая заварка - тоже;для примочек берётся только качественная,свежая,не разведённая заварка!).Полежите так пять минут.Затем снимите с век ломтики огурца или чайные примочки,не умывайтесь,нанесите на лицо и шею соответствующий вашему типу кожи крем.Дайте ему впитаться в течении 5-7 минут(можно в это время позавтракать,выпить кофе).После этого займитесь макияжем.

Это облегчённые упражнения,которые можно выполнять где угодно - в машине,в трамвае,на работе,в очереди в магазине,во время приготовления ужина,у телевизора и даже в кино.Старайтесь вспоминать о них,когда выдаётся свободная минутка в течении дня.Уделяя им совсем немного времени,вы обеспечите коже лица непреходящий тонус.
Помните:чем больше вы занимаетесь собой,чем чаще делаете упражнения,тем очевиднее будет результат - омоложение и тем быстрее вы его получите.Но,уважаемые дамы,старайтесь обходиться без фанатизма.Не стоит забрасывать все дела и личную жизнь и с утра до ночи только тем и заниматься,что "строить гримасы".Всё хорошо в меру!!!

Упражнение 1.

Медленно вдохните носом воздух(вдох должен быть глубоким),напрягая крылья носа.Так же спокойно и медленно выдохните воздух ртом.Следите,чтобы выдох был равномерным,а не толчками.
Количество повторов - 2-3 с интервалом 3-4 секунды.

Глубоко вдохните носом воздух и задержите дыхание,с усилием напрягая внутренние мышцы лица.Вы почувствуете,как к лицу приливает кровь.Не выдыхая,сомкните губы и надуйте щёки.Считайте до трёх,затем с силой толчками выдохните воздух ртом.
Количество повторов - 3-4.

Глубоко вдохните воздух носом,одновременно с напряжением втягивая щёки.Задержите дыхание на секунду.Затем сделайте медленный и равномерный выдох через рот.Губы при этом должны быть слегка сомкнуты,а щёки надуты.
Количество повторов - 3-5.

Вдыхайте воздух носом,сильно расширяя и растягивая крылья носа.Затем медленно и спокойно выдыхайте ртом.
Количество повторов - 3-5.

Сомкните зубы.Вдохните ртом воздух,при этом оттяните уголки рта в стороны.Выдохните медленно ртом.
Количество повторов - 3-5.

Сомкните зубы.Вдох делайте ртом,а выдыхая воздух,вытягивайте губы трубочкой.Опять вдохните ртом.Выдыхайте не полным ртом,а уголками губ:то через левый угол рта,то через правый попеременно.
Количество повторов - 5-7.

Сомкните зубы.Вдыхайте и выдыхайте воздух через рот,но при выдохе сильно надувайте щёки.
Количество повторов -3-5.

Вдохните воздух носом,при этом втяните щёки.Медленно выдохните ртом.
Количество повторов - 3-5.

Очень медленно вдохните воздух носом,запрокидывая голову назад.Теперь так же медленно выдыхайте ртом,возвращая голову в исходное положение.
Количество повторов - 5-7.

Очень медленно вдыхайте носом воздух,при этом наклоняя голову как можно ближе к правому плечу.Как и в предыдущем упражнении,движение головы должно быть очень плавным и распределяться на протяжении всего вдоха.Плечо не должно двигаться.Выдыхая воздух ртом,возвращайте голову в исходное положение.Теперь повторите упражнение с наклоном головы к левому плечу.
Выполняйте его по 5 раз в ту и другую стороны.