Большие пальцы рук держите на висках,а остальные пальцы плотно прижмите ко лбу.Резким движением пытайтесь поднять брови высоко вверх,а пальцами рук препятствуйте этому,стараясь тянуть кожу лба вниз.Повторите упражнение 5 раз.Затем,не отнимая пальцев ото лба,помассируйте ими лоб влево и вправо,вверх и вниз,потом - круговыми движениями,особенно энергично надавливая на брови.

Упражнения помогают предотвратить обвисание щёк,появление возрастных "брылей",разгладить складки и морщины,улучшить овал лица,сделать его более чётким и плавным..В результате этой гимнастики уходят пигментные пятна с кожи щёк,она приобретает нежный персиковый оттенок.

Упражнение 1.

Надуйте щёки,напрягая их мышцы.Сосчитайте до пяти,затем медленно выпустите воздух.
Повторите 10 раз.

Надув щёки,"перекатывайте" воздух из одной щеки в другую,работая уголками губ,затем так же "перекатывайте" воздух вверх под верхнюю губу и вниз под нижнюю.Делайте это упражнение в течении 20 секунд.Расслабьте щёки,выпуская воздух.
Повторите три раза.

Рот закрыт.Языком массируйте внутреннюю сторону щёк: сначала левую сторону,потом дёсны над верхними зубами,затем правую щёку и дёсны под нижними зубами.Пять раз проходите языком по часовой стрелке,затем ещё пять раз - против.Отдохните 3 секунды,повторите упражнение ещё 2 раза.

Рот по-прежнему закрыт.С напряжением сожмите зубы,затем разомкните их.
Повторяйте упражнение 10 раз,по максимуму напрягая мышцы обеих щёк.

Упражнения устраняют глубокие складки возле носа,делают кожу лица более ровной и гладкой,способствуют удалению крупных и мелких морщин в области носа и губ.

Упражнение 1.

Широко откройте рот и произнесите поочерёдно все гласные звуки в любой последовательности и очерёдности.Звуки произносить следует громко,звонко,чётко и энергично.

Возьмите в рот деревянную палочку или карандаш,зажмите в зубах и,выдвинув подбородок вперёд,"пишите" в воздухе круги и восьмёрки.
Вам требуется "нарисовать" 5-10 фигур за каждый сеанс.

Упражнения помогают держать в тонусе кожу всего лица,худое лицо делают приятно округлым,а слишком круглое - слегка заостряют.Кроме того,они способствуют(за счёт притока крови к коже лица)улучшению цвета лица и увлажнению кожи,ликвидируют ощущение сухости и дряблости.

Упражнение 1.

Рот закрыт.Сложите губы "бантиком" как бы для поцелуя.Затем широко улыбнитесь открытым ртом,приподнимая брови.Выполните упражнение пять раз.Затем закройте глаза и повторите упражнение ещё пять раз.

Поместите указательный,средний и безымянный пальцы рук на боковые стороны щёк.Теперь растягивайте рот в несимметричной улыбке,не разжимая губ:сначала с усилием отводите в сторону правой щеки правый уголок рта так,чтобы рот стал "кривым".Пальцами помогайте ещё больше искривить рот(правую щёку тянем вверх,а левую - вниз).Затем уберите эту "улыбку".Выпрямите рот.И начинайте улыбаться в другую сторону,то есть левый уголок рта тяните на левую щёку,помогая себе пальцами рук(левую щёку тянем вверх,а правую - вниз).

Положите ладони на щёки,плотно прижмите их к коже.Сложите губы "бантиком",как для поцелуя,и с напряжением чуть вытяните вперёд.Начинайте двигать челюстями вверх,поднимая брови.Помогайте себе руками,оттягивая щёки чуть в стороны и вверх.Теперь двигайте челюстями вниз и опускайте брови,тоже помогая себе руками и оттягивая щёки чуть в стороны и вниз.Выполняйте упражнение по пять раз вверх и вниз.После этого закройте глаза и расслабьтесь,сосчитав до пяти.

Это все упражнения комплекса №1 для мышц и кожи лица.
Выполняйте упражнения осторожно,без фанатизма!!!!!!!!!!!!!!!!!И результат не заставит себя долго ждать!

Он позволит вам закрепить и улучшить результаты,полученные после использования упражнений первого комплекса.Ваше лицо ещё более "проясниться",порозовеет,"проявится".Это очередной шаг к омоложению и оздоровлению.
Для упражнений второго комплекса более всего подходит сидячее положение в кресле или на удобном стуле.Лучше всего сидеть перед туалетным столиком,на котором стоит зеркало,или просто перед зеркалом.Как всегда важен ваш настрой.Помните,вы делаете упражнения не "чтобы было",а для получения определённого результата.Вот и настройтесь на этот результат,ждите его,констатируйте изо дня в день все изменения в своей внешности.Хвалите себя за работу над собой и помните,что ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!

!!!!!!!!!!!!!!!!!Обратите внимание:во втором комплексе меняется последовательность упражнений!!!Проводите их в том порядке,в котором они здесь приведены!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Упражнение 1.

Слегка наклоните голову,устремив взгляд немного вверх.Средние пальцы обеих рук поместите чуть выше переносицы между бровей,а указательные пальцы прижмите к внешним уголкам глаз.Напрягите нижние веки,стараясь прищуриться,при этом верхние веки должны оставаться неподвижными.Напрягайте мышцы век с усилием,а затем расслабляйте их.При этом средними пальцами надавливайте между бровями,а указательными - на внешние уголки глаз,направляя своё усилие в сторону ушей.Смотрите на себя в зеркало,контролируя правильное выполнение упражнения и любуясь собой.
Количество повторов - 5-10.

Расположите пальцы рук как в предыдущем упражнении.Чуть надавливая на место между бровей,с напряжением закройте глаза,крепко сжав веки.Сосчитайте до пяти,откройте глаза широко,как бы удивлённо.Количество повторов - 3-6.