Расположите указательные и средние пальцы рук на висках ближе к бровям.Слегка надавите на кожу и потянуть её в стороны.Продолжая тянуть,медленно открывайте и закрывайте глаза,задерживая взгляд в трёх точках: внизу на уровне колен,прямо перед собой(найдите какой-нибудь объект) и вверху надо лбом.Таким образом,веки принимают положения: сомкнуты,полуоткрыты и полностью открыты.Выполняйте это упражнение очень сосредоточенно и внимательно.Не спишите.
Количество повторов - 3-5.

Упражнение 1.

Нижняя губа попеременно с нижней челюстью двигаются попеременно вправо и влево.При этом верхняя губа остаётся неподвижной.
Количество повторов - 10-15.

Высуньте язык как можно дальше и задержите его в этом положении на три счёта.Уберите язык и расслабьтесь,сосчитав до трёх.
Количество повторов - 5-10.

Подожмите верхнюю и нижнюю губы внутрь так,чтобы они касались дёсен соответственно верхних и нижних зубов.В зеркало вы увидите,что вместо рта у вас тонкая складочка.Мышцы носа тяните вниз,а уголки рта с напряжением чуть оттягивайте в стороны.Достигните наивысшего напряжения рта и сосчитайте до пяти.Теперь расслабьте все мышцы и вновь сосчитайте до пяти.
Количество повторов - 5-8.

Упражнение 1.

Обхватите голову пальцами так,чтобы мизинцы обеих рук были прижаты к коже под бровями над верхними веками,а указательный,средний и безымянный пальцы лежали на лбу.Плотно прижмите все пальцы к коже,надавливайте на неё в течении трёх секунд,стараясь чуть растянуть кожу и приподнять,напрягая брови.Наблюдай себя в зеркало.Затем ослабьте давление пальцев на кожу.Отдохните пару секунд.Количество повторов - 5-7.

Надуйте щёки воздухом и напрягите их.Теперь высоко и с усилием поднимайте брови,как бы удивляясь,затем медленно опускайте их,стараясь нахмуриться.Выполняйте движение бровями,не забывая надувать щёки.Количество повторов - 10 (по 5 движений бровями вверх и вниз).Теперь выпустите воздух изо рта и расслабьтесь.Медленно сосчитайте до пяти.Снова повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 1.

Работаем только губами,не напрягая мышц щёк.Делаем гримасу перед зеркалом так,чтобы губы двигались в разные стороны:влево и вправо,затем вверх и вниз.Движения должны быть достаточно сильными и напряжёнными,а щёки - оставаться расслабленными.

Нижнюю губу выдвиньте вперёд как можно дальше.Теперь резко,с усилием втяните её обратно,при этом вытягивая вперёд верхнюю губу и накрывая ею нижнюю.Щёки должны быть напряжены.Упражнение делайте не торопясь,главное - почувствовать напряжение мышц в щеках.
Количество повторов - 5-8.

Вытяните губы вперёд и с напряжением откройте рот,чтобы получился большой круг или овал.
Количество повторов - 10-15.

Упражнение 1.

Вытяните нижнюю губу вперёд и двигайте нижней челюстью вверх и вниз.
Повторите 10 раз.

Подожмите губы внутрь,плотно прижав к зубам.Чуть раздвиньте уголки губ.Выдвигая подбородок вперёд,открывайте и закрывайте рот с помощью уголков губ.Упражнение делайте медленно и сосредоточенно,следя за тем,чтобы губы не отрывались от зубов.
Количество повторов - 5-7.

Втяните уголки рта внутрь,растягивая рот в улыбке,но не открывая его.При этом вытягивайте подбородок вниз.В зеркало вы увидите,как ваш подбородок стал острее.Тяните его ещё больше вниз,считая до трёх.Затем медленно возвращайте губы в нормальное положение,из которого тут же вытягивайте их трубочкой вперёд,поджимая подбородок.При этом также считайте до трёх.
Количество повторов - 5-7.

Упражнение 1.

Лягте на плоскую поверхность,вытяните руки по бокам,ноги держите вместе.Медленно поднимайте голову,напрягая шею.Затем медленно опускайте.Это упражнение требует тренировки,поэтому начинайте с пяти раз,постепенно доводя количество повторов до 10-15 раз.

Сядьте так,чтобы лову можно было откинуть назад и положить на валик или спинку кресла.Откидывайте голову назад как можно дальше,стараясь увидеть за собой пол.Сосчитайте до пяти.Теперь верните шею в исходное положение и отдохните в течении пяти секунд.
Количество повторов - 5-7.

Откройте рот так,чтобы губы приняли форму буквы "О".Теперь,прижимая верхнюю губу к зубам,с напряжением растяните губы в форме овала,в основном работая нижней челюстью.В зеркало наблюдайте,как исчезают носогубные складки.Поместите подушечки указательных пальцев на кожу по обеим сторонам от крыльев носа.Плотно прижмите пальцы и сделайте пять движений ими вверх - не доходя до нижнего века,и вниз к уголкам губ,но не касаясь их.Расслабьтесь и повторите упражнение снова.
Количество повторов - 2-5.