Подушечки четырёх пальцев обеих рук поместите над глазами под бровями и крепко прижмите к коже.Брови чуть приподнимите.Сильно сожмите веки,считая до пяти,затем откройте глаза,чуть ослабив нажим пальцев,далее - расслабьтесь в течении пяти секунд.
Количество повторов 5-10.

Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот.Ответьте на неё мимикой,стараясь улыбаться как можно шире.Теперь сыграйте "плачь".Вообразите себя печальным Пьеро и придайте лицу естественное выражение печали с помощью мимики.Посмотрите на себя в зеркало:брови должны быть опущены,глаза чуть сужены.Вновь представьте смешную ситуацию.Чередуйте "маски" смеха и печали.
Количество повторов - 5-7.

Цель упражнений - убрать двойной подбородок,округлить слишком острый подбородок,сделать более аккуратным пухлый.

Упражнение 1.

Выдвигайте вперёд подбородок,прижимая нижнюю губу к зубам и втягивая её в рот.С усилием двигайте нижней челюстью вправо и влево.
Количество повторов - 5-8.

Втягивайте концы нижней губы поочерёдно то вправо,то влево,по направлению вниз.Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочерёдно напрягаться.Следите,чтобы верхняя губа оставалась неподвижной.
Выполняйте упражнение в течении 20 секунд в 2-3 подхода.

Резко откиньте голову назад,открыв рот.Напрягая мышцы подбородка,сомкните челюсти,выдвигая нижнюю вперёд.Верните голову в исходное положение.
Количество повторов - 5-7.

Упритесь локтями в край стола и подоприте подбородок кулаками.С усилием наклоняйте голову вперёд,преодолевая сопротивление рук.Затем расслабьтесь.
Количество повторов - 5-7.

Сожмите руки в кулаки,поставьте их перед собой один на другой,обопритесь на верхний кулак подбородком.Давите кулаками на подбородок снизу,стараясь поднять его;противодействуйте подбородком давлению,стараясь опустить его.
Выполняйте упражнение в течении 10 секунд в 2-3 подхода.

С помощью этих упражнений можно избавиться от эффекта "гусиной" кожи на шее,который появляется в результате чрезмерной сухости кожи;постепенно уходят морщины с шеи,кожа приходит в тонус,появляется слой подкожного жира.

Упражнение 1.

Обхватите себя за шею обеими руками - одна под другой.Теперь двигайте головой вправо и влево,а руками создавайте сопротивление этому движению,чуть нажимая на кожу.То же самое,но голова двигается вверх и вниз.
Упражнение выполнять по 5-10 раз в разных направлениях.

Стисните зубы,откиньте голову назад и,как бы стараясь оторвать голову от плеч,с усилием тяните плечи вниз.

Сядьте на пол или на диван,подтянув колени к животу.Вытяните шею,опустив при этом плечи.Наклоните голову вперёд,затем медленно отклоните её как можно дальше назад.Верните голову в исходное положение.
Количество повторов - 5-10.

Сядьте по-турецки,плечи должны быть опущены,спина прямая.Не двигая туловищем,поворачивайте попеременно подбородок к правому и левому плечу,держа шею прямой.
Повторяйте движение к каждому плечу по 5-7 раз.

Делайте круговые движения головой,стараясь как можно сильнее отводить шею вперёд,назад и в стороны.
Количество повторов - 7-10.

Вытяните руки по швам,расправьте плечи,спина должна быть прямой,а голова опущена на грудь.Закройте глаза.Наклоните голову к левому плечу,стараясь плотно прижать к нему,затем откиньте назад.Теперь наклоните голову к правому плечу с таким же усилием.И снова опустите голову на грудь.Повторите упражнение в обратном порядке.Следите,чтобы не закружилась голова!
Количество повторов - 3-5.

Упражнения разглаживают мелкие морщинки на лбу и препятствуют образованию новых морщин.Кроме того,с помощью этих упражнений поднимаются брови и приобретают более очерченный вид.Упражнения хороши и тем,что помогают снять усталость и головную боль,освежить голову.

Упражнение 1.

Ладони обеих рук плотно прижмите ко лбу так,чтобы они закрывали весь лоб до корней волос.Теперь спокойно закройте глаза,не сжимая век.Начинайте вращать глазными яблоками,не открывая глаз.
Пять раз по часовой стрелке,пять раз - против.

Широко откройте глаза,при этом высоко поднимите брови.Замрите на 2 секунды.Закройте глаза и расслабьте мышцы лица.
Повторите упражнение пять раз,постепенно ускоряя темп.