Что даёт гимнастика для лица:

1.Укрепляет ослабленный тонус мышц.Кожа получает более совершенный каркас и поэтому становится более упругой.
2.Устраняет следы стрессов и напряжения.
3.Улучшает структуру кожи.
4.Улучшает цвет кожи,придавая лицу свежесть.
5.Усиливает яркость глаз.
6.Улучшает овал лица.
7.Разглаживает морщины и препятствует появлению новых.
8.Возвращает лицу молодое и "живое" выражение.
9.Помогает избавиться от таких косметических проблем,как расширенные поры,излишнее жирообразование,склонность к прыщам,камедонам,пигментации.
10.Позволяет усовершенствовать черты лица.
11.Нормализует работу сальных и потовых желез.

"В принципе,комплекс упражнений можно делать где угодно и когда угодно.Главное - чтобы при этом вам было комфортно и чтобы встречные люди от вас не шарахались,увидев,что вы гримасничаете.Но надо твёрдо придерживаться ряда правил:

1.Делать упражнения на ходу вы сможете только после того,как овладеете всем комплексом перед зеркалом.Сначала нужно всё контролировать до мельчайших моментов.Иначе потянете какие-нибудь не те мышцы и навредите себе.
2.Коль скоро вы решились заняться мимической гимнастикой,следует проводить упражнения перед любым применением косметических средств - накладыванием масок,кремов и т.д.
3.Непосредственно перед гимнастикой нельзя наносить на кожу лица и шеи крем,чтобы не закрывать сальные железы.
4.Мимической гимнастикой лучше заниматься в хорошо проветриваемом помещении или вообще на улице(идеально),вариант - на балконе.Ни в коем случае не в помещении,где перед этим кто-то покурил.
5.Шея должна быть свободна,никакие воротнички и шарфики не должны её стягивать.
6.Идеально будет дополнить гимнастику правильной диетой.Цель гимнастики для мышц и кожи лица - укрепить мышцы лица.Стало быть,в еде должны постоянно присутствовать белки - строительный материал для мышц.Рыба,яйца,мясо,сыр,творог,бобовые.
7.В деле работы над своей внешностью важен правильный настрой.Начинайте каждый день с упражнения "Внутренняя улыбка".Этим вы зададите камертон своему настроению.А непосредственно перед проведением упражнений для лица произносите,улыбаясь себе в зеркале,специальный настрой.Это неотъемлемый элемент занятий.После мимической гимнастики мышцам надо дать успокоиться.Минут пять расслабленно полежите или просто закройте глаза и мысленно медленно досчитайте до 150.Потом можно открывать глаза и возвращаться к обычной деятельности.
8.После гимнастики лучше всего пройтись по лицу кубиком льда.Из простой воды,некрепкого отвара или настоя ромашки,шиповника,хвоща,листа берёзы,брусники.Потом промокните лицо полотенцем и нанесите подходящий вашему типу кожи крем.
9.И настоятельно рекомендую бросить курить,если вы курите.От него ухудшается цвет лица."

"Чрезвычайно важен ваш настрой!Настрой - это фактически полдела.Как правильно настроиться?

Правило 1.
Каждое утро начинайте с упражнения "Внутренняя улыбка".Оно не отнимет у вас ни сил,ни времени,а результаты даст потрясающие.Делайте его всегда,наполняйте себя энергией собственной улыбки и созидания.
Это упражнение призвано наполнять светом и энергией наши глаза и через глаза влиять на здоровье,самочувствие,эмоциональное состояние.
Упражнение делается перед зеркалом.
Подойдите к зеркалу,посмотритесь в него.Улыбнитесь своему отражению.Внимательно следите за тем,улыбаются ли при этом ваши глаза.Их следует наполнить светом улыбки.Сделайте движение,как будто вы собираетесь улыбнуться.Улыбка вот-вот появится,но вы не даёте губам расплыться.В это время перенесите внимание к глазам.Что происходит с ними в этот момент?Они оживают.Ваши глаза наполняются энергией.Продолжайте и продолжайте улыбаться глазами.Поначалу,возможно,вас будет пугать ваш собственный пристальный взгляд,это быстро проходит.
Зажигая улыбку в глазах,наполняя ею себя,вы задействуете свою внутреннюю энергию молодости.
Достаточно посвящать этому упражнению пару минут.Просто зажгите в себе улыбку - и всё."

Смотрите в зеркало не менее пяти раз в день.И каждый раз улыбайтесь своему отражению и мысленно(а получится - и вслух)говорите себе подбадривающие слова,типа:"Ну,ты,мать,даёшь!Вот это темпы у тебя!Да если так пойдёт дальше,ты скоро на двадцатилетку потянешь!","Какая ты всё-таки красивая!","Как я люблю,когда твои глаза смеются!","Ты сегодня ещё лучше,чем вчера!Хорошеешь день ото дня!","Я тобой горжусь,честное слово!"Очень важно,чтобы вы обращались к себе на ты,как бы разглядывая себя со стороны и давая объективную оценку своей внешности.Как будто это сторонний восхищённый наблюдатель смотрит на вас и радуется вашему преображению!"

Перед каждым занятием полминуты посвятите тому,чтобы пристально смотреть своему зеркальному отражению в глаза и при этом говорите (про себя или вслух,как вам удобнее,на этот раз говоря в первом лице - Я,своё лицо):"Я очень люблю своё лицо.Оно самое красивое в мире.И я хочу,чтобы это увидели все.Я устаю,поэтому у меня появляются морщинки,кожа начинает увядать,глаза становятся не такими яркими,как раньше.Но я верну коже былую гладкость и нежный цвет,глазам - яркость и живость,мои щёки снова станут округлыми,шея - длинной и изящной.Я помогу себе в этом.После каждого занятия я чувствую,что у меня стало на морщинку меньше,что моя кожа посветлела и порозовела,глаза ожили.Я возвращаю своему самому красивому в мире лицу молодость и свежесть.Я люблю себя,потому что невозможно меня не любить!"Улыбайтесь себе,произнося этот монолог.Ведь он предназначен самому главному в вашей жизни и - по праву - самому любимому вашему человеку!Вам самим!

После каждого занятия внимательно смотрите на себя в зеркало,обязательно находите пусть самые микроскопические изменения и говорите себе:"Ну вот,ещё одной морщинкой меньше,ещё минус пара месяцев!Я запустила обратный отсчёт времени!Мне это удалось!"И радостно подмигивайте себе:"То ли ещё будет!"

Возьмите себе за правило постоянно улыбаться и смеяться..Сбрасывайте с себя напряжение,не давайте апатии,унынию,скуке завладеть вами.

Занимайтесь только "по любви",то есть испытывая реальную потребность в изменениях,будучи живо заинтересованными в них,имея внутреннюю готовность к ним.Никогда не делайте никакие упражнения второпях,ничего не делайте,потому что "так надо",для пресловутой галочки.

Запомните,что любая нагрузка должна быть дозированной.Поэтому,не занимайтесь гимнастикой для лица в общей сложности более получаса в день!А вот подходов при этом может быть несколько:от базовых двух(утром и вечером) до 5-7(в течении дня можно заниматься ещё несколько раз по несколько минут).И помните,что,перед тем как начать осваивать высокоинтенсивные упражнения,нужно освоить менее интенсивные.
Имейте в виду,что "подсаживаясь" на эту гимнастику,нужно знать:это мера не локализованная во времени,а ПОЖИЗНЕННАЯЧто это значит?Если вы,например,будете заниматься три месяца и добьётесь отличных результатов,а потом резко прервёте занятия,то через следующие три месяца наступят ухудшения.Что из этого следует?Начав заниматься и достигнув эффекта,не стоит почивать на лаврах.Нужно продолжать занятия.Пусть с меньшей интенсивностью - но продолжать.По такому же принципу действует любая гимнастика,и любая диета.Результаты нужно поддерживать постоянно,нельзя распускаться - иначе всё сойдёт на нет.

Итак,первые упражнения - против морщин в области губ.На фоне данных упражнений кожа разглаживается;уголки рта поднимаются,создавая юное выражение;губы становятся более крепкими и полными.

Упражнение 1.

Медленно,с напряжением вытягиваете губы,словно собираетесь произнести звук "О".Вытянув,раскройте как можно шире.Количество повторов - от 2 до 10(каждый день добавляйте по одному повтору).

Плотно сожмите губы,затем напрягите уголки рта,стараясь подтянуть их к зубам,но зубы при этом не сжимайте.Ваша задача - поднимать и опускать уголки рта.Помогайте себе подушечками указательных пальцев,которые нужно неплотно прижать к уголкам рта.Уголки чуть поднимаются вверх и вниз.
Количество повторов - 5-10.

Плотно сожмите губы.Поставьте указательные пальцы на середину губ и надавите,почувствовав напряжение губ.Затем чуть переместите пальцы от середины к краям губ.Перемещайте,надавливая на губы,пока не дойдёте до уголков губ,после чего пройдитесь пальцами,как бы уминая губы в обратном направлении к середине.
Количество повторов - 5-10.

Данные упражнения уменьшают припухлости и мешки под глазами;приводят в тонус верхнее и нижнее веки,позволяя им шире "открывать" глаза,делая их больше и выразительнее;Разглаживают морщинки под глазами;не дают образовываться новым;убирают морщинки во внешних уголках глаз,т.н. "гусиные лапки".

Упражнение 1.

Голову держите неподвижно.Закройте глаза.Начинайте вращение глазами по часовой стрелке - 10 раз,а затем против неё - тоже 10 раз.