Я собралась пойти покушать, щас же нажрусь!

.В первую неделю Грир советует делать два раза в день.Но как я поняла,можно просто разбить комплекс на две части и делать одну часть утром,а другую вечером.Во всяком случае я так делала.А ещё можно разбить по проблемным зонам.Кому как хочется.Задачи же у всех разные..Кому-то животик подтянуть,кому-то ножки..Так что вариантов много..А насчёт еды..Мне кажется,что диеты,как таковые,здесь не подойдут.Нужно просто менять свой образ питания.Естественно,если питаться одними тортиками,пироженками и тому подобными вещами,чуда от комплекса ожидать не придётся.Но и мучить себя одной сырой капустой,морковкой,тоже не целесообразно.Когда же диета закончится и вновь придётся кушать как и обычно,можно очень легко набрать ушедшие кг.Так что к этому вопросу нужно подходить очень мудро,чтобы не навредить себе..А упражнения-это большое подспорье.Главное,как я поняла,чтобы это доставляло тебе удовольствие.Тогда легче бороться с соблазном-махнуть на себя рукой и всё забросить.Да,привычка,дело хорошее,но согласитесь,приятная привычка всё же лучше..

ещё одна статья как похудеть.

.я против разгрузочных дней

по мне так это очередная диета, которую, если бросишь - всё вернется

А лично мне разгрузочные дни никогда ничего не давали, кроме напряжения и голода.

и дикой головной боли