Добавлено (07.03.2012, 13:14)
---------------------------------------------

Добавлено (14.03.2012, 17:09)
---------------------------------------------
НА РАБОТЕ
1.Возьмите за правило приносить обед с собой. Только так вы сожжете контролировать что именно вы едите. Чтобы не готовить ежедневно, в воскресенье приготовьте мясо, рыбу, макароны, овощи или коричневый рис на всю неделю, разложите на порции и заморозьте.
2.Разведайте кафешки в шаговой доступности от офиса – где подают наиболее здоровую пищу. Вы должны знать, где можно поесть, если вы не захватили еду с собой. Может быть, где-то вы найдете заведения с меньшими порциями, которые содержат меньше калорий.
3.Пейте больше воды и чая без сахара. Когда желудок заполнен, пусть даже водой, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Кроме того, жидкость не позволит вам переесть во время обеда.
4.Желательно записывать все, что вы кладете в рот - заведите блокнотик, который будете носить с собой. Одна только эта мера позволит вам избавиться от пары лишних килограммов – попробуйте!
5.Лакомства – не каждый день, это правило. Если вы будете съедать кусочек торта каждый раз, когда у вашего коллеги или родственника день рождения, то ожирения не миновать. Конечно, надо баловать себя – но иногда, небольшими порциями, смакуя. И при этом вносить корректировку в рацион, сокращая его, либо увеличивая физическую нагрузку.
6.Попросите коллег в офисе, чтобы не приносили сладости и прочие вредные продукты «к чаю». В конце концов эта еда вредна для всех. Возможно, ваши сотрудники согласятся объявить зону офиса «свободной от вредной пищи». Пусть вместо пирожных у вас будут фрукты, сухофрукты, сыр, крекеры.

НА ВЕЧЕРИНКАХ
1.Плотно поешьте здоровой и питательной пищи перед тем, как уйти из дома на вечеринку. Тогда вы сможете наслаждаться общением, а не курсировать к столу с закусками и обратно.
2.Если вы – хозяин вечеринки, подавайте здоровую пищу. Ваши гости будут благодарны вам, и плюс к этому вы, вероятно, сожжете тонны калорий, играя роль хозяина.
3.Возможно, стол ломится от яств, которые вы очень хотите попробовать или не просто можете себе позволить купить. Все равно ешьте медленно, смакуйте и больше общайтесь. После того, как вы опустошили тарелку, засеките 20 минут, и только после этого идите за добавкой. Только через этот промежуток времени организм даст вам знать, что вы сыты.
4.Не кружите вокруг стола – это верный путь к катастрофе! Ваши руки будто обладают собственным разумом и таскают с блюд все новые и новые кусочки. Возьмите крекер и бегите подальше от стола! Общайтесь, танцуйте, что угодно – лишь бы не приближаться к еде. Конечно, если голод сильный, вернитесь и возьмите еще что-нибудь, и сразу- прочь. Талия будет вам благодарна.
5.Переместите акценты – максимум внимания причине праздника, а не угощению. Новые знакомства, интересные собеседники, флирт, дискуссии - да что угодно можно найти на вечеринке, кроме еды!
6.Оденьтесь в такую одежду, которая не позволит вам переесть. Пусть будет тесновато, зато вы гарантированно не набьете желудок. Избегайте свободных одеяний и эластичных поясов – и тогда вы вряд ли переедите