|
Поговорим о питании 2
|
|
| Alena | Дата: Среда, 06.07.2011, 09:30 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Продолжаем предыдущую тему. Здесь говорим о питании в целом. Если хочется поговорить о конкретной диете или системе, идем в соответствующую тему. Если этой темы нет, можно создать ее, но предварительно убедившись, что ее действительно нет!
Анализатор рецептов
Таблица калорийности
Что сьесть на 100 ккал ?
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 00:33 | Сообщение # 1936 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Lylu,  охо-хо!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 01:51 | Сообщение # 1937 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| А рисовая вермишель? Она вкусненькая! Очень! Особенно сырный суп Аленкин с ней (не с Аленкой! С вермишелью!)-это что-то!!
|
| |
| |
| eva | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 09:25 | Сообщение # 1938 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| А зачем тебе безбелковые?Он белка-то как раз вреда никакого,если с почками всё в порядке
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 11:05 | Сообщение # 1939 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (eva) А зачем тебе безбелковые?
не к тому что они безбелковые, а к тому что без муки пшеничной и их на Дюкане можно  Добавлено (12.11.2012, 11:05)
---------------------------------------------
Тем более что их на 100 гр получается вагон, с котлеткой или яйчком очень даже почему же, а с креветками я думаю вообще песня
|
| |
| |
| Надин | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 18:20 | Сообщение # 1940 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Quote (anfisa) Нашла: Безбелковые макаронные изделия МакМастер
Quote (eva) А зачем тебе безбелковые?Он белка-то как раз вреда никакого,если с почками всё в порядке
эта фирма специально для больных целиакией производит продукцию. там смысл в том, что они именно безглютеновые.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Среда, 14.11.2012, 12:19 | Сообщение # 1941 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Я вот тут думаю, может попробовать на время ПМС питаться по принципу Миримановой, а в остальной период - по Дюкану? Только у меня получается четко 4 раза в день пища и еще по 5-6 столовых ложек. Получается как бы моя собственная система, ориентированная на месячный цикл. Во время ПМС завтракать до 12:00 обязательно со сладеньким, т.к. тяга у меня очень большая, нестерпимая, далее обед и полдник будет как 2 раза Миримановский обед, а на ужин моно (1 вид продукта). Ужин у меня всегда за 3-4 часа до сна. Во время остальных дней так же кушать 4 раза в день но уже по Дюкану, на завтрак блинчик Дюкана с отрубями (или омлет), а далее по списку разрешенных продуктов. Как вам идея?
Я сегодня уже пробую по Миримановой, завтракала я домашним яблочным пирогом сладким 150 г, маленьким бананом и 1/2 зефирки с несладким кофе. Обедала сейчас пловом из риса с индюшачей грудкой и маленькой помидоркой. На полдник будет еще раз плов, или пара хлебцев ржаных с плавленым сыром "President лугкий", или с паштетом, или палки крабовые, че-нить такое... А на ужин обезжиренный творог или овощи тушеные, или мясо (рыба) без гарнира, или омлетик... я люблю легкий ужин больше.
По-моему круто! Надо попробовать! 
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 14.11.2012, 12:28 | Сообщение # 1942 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (Jem) По-моему круто!
По моему тоже
|
| |
| |
| Надин | Дата: Среда, 14.11.2012, 13:49 | Сообщение # 1943 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Jem, а по Миримановой так же до 6 ужинать или просто соблюдать рацион?
|
| |
| |
| Jem | Дата: Четверг, 15.11.2012, 16:02 | Сообщение # 1944 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Надин, нет, приемы пищи скорее как по 5 столовым ложкам, только рацион завтрака-обеда-ужина по ее принципу. У меня ужин обычно в промежуток с 19 до 20:00. Спать ложусь в среднем в 12 ночи. Добавлено (15.11.2012, 15:14)
---------------------------------------------
7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.
Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально. Добавлено (15.11.2012, 16:02)
---------------------------------------------
Ой, как мило! А главное, коротко и ясно!
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Четверг, 15.11.2012, 16:31 | Сообщение # 1945 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Каркаде зависит холодный или горячий, не помню точно какой из них повышает, какой понижает давление
|
| |
| |
| Jem | Дата: Четверг, 15.11.2012, 16:34 | Сообщение # 1946 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Lylu, ооо! Не знала даже. Я обычно его пью горячим, ну теплым...
|
| |
| |
| SMILE | Дата: Пятница, 16.11.2012, 12:09 | Сообщение # 1947 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 1745
| Quote (Jem) А главное, коротко и ясно!
Jem, классно, надо сохранить
|
| |
| |
| Jem | Дата: Понедельник, 19.11.2012, 12:20 | Сообщение # 1948 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Топ-10 диетических продуктов от депрессии
Сезонную депрессию надо лечить. За окном темно, на душе тяжело. Что делать? Есть! И что особенно приятно, от депрессии нас спасают не только калорийные сладости, но и весьма диетические продукты.
1. Кофе
Кофе не устает преподносить нам сюрпризы. Недавнее исследование, проведенное в Гарвардской школе общественного здоровья (США), показало, что регулярное употребление кофе защищает от депрессии. Для того, чтобы оставаться в хорошей эмоциональной форме, требуется от 4 до 6 чашек в день (не меньше и не больше: в противном случае риск депрессии, напротив, возрастает).
И что интересно, другие источники кофеина — чай, кока-кола, энергетические напитки – такого антидепрессивного эффекта не оказывают. Кофе работает не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Его влияние на эмоциональное здоровье объясняется тем, что кофеин активирует разные нейромедиаторы в головном мозгу, которые отвечают за хорошее настроение – например, дофамин и серотонин. Однако конечный механизм работы кофе с депрессией ученые пока что не выяснили.
2. Эдамер
Или же другие твердые сладковатые сыры. Эти сорта, которые хорошо знакомы нам по голландскому производству, содержат много триптофана — вещества, которое требуется нашему организму для выработки серотонина. А серотонин – это самый настоящий антидепрессант. Между прочим, судя по статистике заболевания депрессией в Голландии (депрессией там страдает почти каждый третий), выходит, что голландцы совсем не любят свои сыры. И, как выясняется, напрасно.
3. Соя
В любых ее проявлениях: соевое молоко, соевый сыр, соевое мясо и так далее. В сое находится рекордно высокое содержание триптофана (122% от дневной нормы). Поскольку соевые продукты традиционно низкокалорийные и почти не содержат жира, то это, пожалуй, один из самых удачных и безопасных способов поднять себе настроение.
4. Миндаль
Горстка миндаля снабжает нас необходимой дозой витамина В6, а этот витамин нам жизненно важен, если речь заходит о депрессии. Он помогает организму превращать полученный с пищей триптофан в серотонин: так что традиционная комбинация сыра с орехами на десерт не лишена не только приятного вкуса, но и пользы для здоровья. Кроме того, в орехах есть сложные углеводы: углеводы нужны мозгу для того, чтобы он функционировал в здоровом режиме, а чем медленнее глюкоза поступает в кровь, тем продолжительнее эффект.
5. Фасоль
Обладает двойным антидепрессивным действием. Во-первых, она содержит сложные углеводы, а во-вторых, она богата фолиевой кислотой. Дефицит фолиевой кислоты прямиком приводит к расстройствам эмоциональных состояний и даже способен вызвать психические заболевания. А острый фасолевый суп – самое то, что нужно холодным зимним днем.
6. Говяжья печень
В печени очень много витамина B2, который вместе с фолиевой кислотой контролирует уровень гормона гомоцистеина. А чем больше в организме этого гормона, тем выше риск захандрить надолго. В печени также есть триптофан. Он практически не разрушается при термообработке, так что печень можно тушить так долго, как этого требует рецепт.
7. Апельсин
Многочисленные исследования, ведущиеся еще с 20-х годов прошлого века, показали, что цвета красного спектра (куда входит и оранжевый) обладают терапевтическим действием. Поскольку этот спектр ассоциируется у нас с энергией, активностью и бодростью, всего несколько апельсинов в поле зрения помогают взглянуть на жизнь с большим оптимизмом. Их даже есть не требуется, разве что к хромотерапии можно добавить ароматерапию, поскольку запах цитрусовых обладает все тем же бодрящим и стимулирующим действием.
8. Банан
Еще один источник триптофана, а также сложных углеводов. Идеальный продукт для того, чтобы начать им свой день, а также чтобы перекусить в перерывах.
9. Шоколад
Настоящая палочка-выручалочка в ситуации, когда окружающая действительность потеряла краски: всего один квадратик горького шоколада помогает вернуть радость жизни. Шоколад содержит фенилэтиламины – нейромедиаторы, которые высвобождают в головном мозгу эндорфины, гормоны счастья. Практически наркотик, но без печальных последствий для здоровья. Кроме того, сам вкус шоколада напрямую действует на центры удовольствия в мозгу. Чем выше процентное содержание какао в плитке, тем лучше: и для настроения, и для фигуры.
10. Шпинат
Активно спасает от дефицита фолиевой кислоты, из-за которого снижается уровень важного для хорошего настроения серотонина. Идеален в качестве гарнира к мясным блюдам, ингредиента запеканок и основы супов. Бонус: шпинат – отличный источник магния, который обладает успокаивающим эффектом и расслабляет мышцы. А это тоже весьма способствует хорошему настроению.Добавлено (19.11.2012, 12:20)
---------------------------------------------
Категорически "Нет"!
Чтобы сбросить лишний вес, необходимо заранее составить свой план действий. Дело в том, что если вы будете активно заниматься спортом, даже запишетесь в фитнес-клуб или спортзал, но не измените привычки неправильного питания, то результат вы вряд ли получите. Прежде всего, необходимо четко уяснить, что нельзя кушать, чтобы ненавистные килограммы снова не возвращались.
Фаст фуд
Так называются продукты быстрого питания (картофель фри, гамбургеры, жаренная курица). Они не только вредны для стройной фигуры, они являются бомбой замедленного действия для организма. Немногим лучше продукты быстрого приготовления, содержащие ароматизаторы, пищевые добавки, загустители и т.д. Они добавляют в вашу тарелку вкус, но не здоровье. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, сами варите супы, без концентратов.
Жареное
Жареная пища вредна для организма, поскольку содержит жиры и большое количество калорий. При желании можно приучить свои вкусовые рецепторы к вареной пище или приготовленной на пару. Для этого потребуется время, но результат благотворно скажется на вашей фигуре.
Колбаса и сосиски
Всем известно, что в сосисках находится много субпродуктов и посторонних ингредиентов. Лучше купить хорошее мясо и поджарить его на гриле. Шашлыки или стейк также не самая здоровая пища. Желательно для их приготовления выбирать нежирные куски мяса.
Газировка
Сладкая газировка не несет ничего полезного, только лишние калории. Один стакан напитка с красителями соответствует 100-200 ккал. Газировка разрушает зубную эмаль.
Сладости
Большая доза сахара и жиров в тортах, пирожных и конфетах помогает быстро набирать вес. Поэтому лучше пить чай с медом и лимоном, а в кофе добавлять качественный подсластитель. Если очень хочется сладкого, выбирайте горький шоколад или низкокалорийное мороженое.
|
| |
| |
| Alessandra | Дата: Пятница, 23.11.2012, 04:12 | Сообщение # 1949 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
| Девочки, а если я питаюсь по Миримановой, стоит перестать перекусывать бутербродом с колбасой в полдник? 
|
| |
| |
| Jem | Дата: Пятница, 23.11.2012, 12:45 | Сообщение # 1950 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Alessandra, сидела когда-то на Миримановой. Там вроде полдника вообще не предусмотрено... 3-кратный прием пищи.
Думаю, что хлеб вообще не по Миримановой, там из мучного только криспы можно и то по чуть-чуть. Решай сама.
|
| |
| |
