|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Надин | Дата: Четверг, 19.08.2010, 13:48 | Сообщение # 1411 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| у меня небольшая проблемка  Сегодня чуток переусердствовала, кажется В общем, стала делать шлюпку, (но когда уже на спине лежишь и ноги в стороны отводишь) как-то сильно сделала "Пах" и в области сердца начало болеть. Я себе, кажется, мышцу потянула  Сейчас если надавливать на ребра в области груди со стороны подмышки - то побаливает. Боль как при синяке. Путано написала, не знаю смогла ли объяснить. Мне жутко смешно. Это ж как надо было выдохнуть!
Сообщение отредактировал Надин - Четверг, 19.08.2010, 13:48 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 19.08.2010, 13:50 | Сообщение # 1412 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| innusik, ну он как бы не совсем резиновый. Полпропилен вроде. У ребенка гладкий, у меня в Кашине был из такого как бы пористого материала. Но в обоих есть такие рельефные кольца вокруг мяча, как параллели на глобусе. Я с мячем сделала, как Аша велела. Потом посильнее надула мяч и еще сделала. Вот это вещь. И пресс, и ножки. А шлюпку этим упром моно заменить, она мне что-то наскучила? На моем мяче (точнее ребенковском) было написано 65 см, но мне он маловат, чуть попа ниже коленок получается, когда сижу. Но это ж пойдет для сжимания? А в Кашине был большой, черезчур, когда сидела, еле ноги на пол могла ставить. Рост у меня 164.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:01 | Сообщение # 1413 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (опера) anfisa, тебе 60-65см, покупай в АШАНЕ ,там в районе 350-400р.
anfisa, я купила в Ашане по 350 р. (или 300?...не помню, но не дороже точно), диаметр 65 см, без пупырышков...правда, и без насоса, хорошо, что у меня был
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:02 | Сообщение # 1414 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| а я в спорт магазине (точнее муж купил). С насосом, 450 р. Но мяч с рогами
|
| |
| |
| Taura | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:02 | Сообщение # 1415 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Надин, ну ты ПАХаешь Мышцу потянула, похоже...если сильно больно, помажь чем-нибудь - разогревающей какой-нибудь мазюкой
|
| |
| |
| ИзюмИнка | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:07 | Сообщение # 1416 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 102
| Чиля, спасибо за разъяснения! Вообщем это я так поняла что-то вроде фитбола (или это он есть?)? А мне, наверное, 65 подойдет, у меня 160 рост Добавлено (19.08.2010, 14:07)
---------------------------------------------
Надин, поострожнее))
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:09 | Сообщение # 1417 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| innusik, это он и есть. 65 тебе точно подойдет. Это у меня рост ни рыба, ни мясо. А тебе как раз 65 см будет впору.
|
| |
| |
| ИзюмИнка | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:21 | Сообщение # 1418 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 102
| Чиля, спасиб еще раз!!
Quote (Чиля) Это у меня рост ни рыба, ни мясо
Чилечка перестань на себя наговаривать. Самый нормальный замечательный рост)))
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:25 | Сообщение # 1419 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Чиля) Вот это вещь. И пресс, и ножки
Taura, можно делать и так, как ты говоришь. Но по ощущениям в моем варианте нагрузка больше. Мне так кажется, во всяком случае!
65см и мне впору. С моим , как Женечка сказала, ни рыба ни мясо ростом. Лучше мяч побольше и не додуть, чем маленький и сидеть коленками в нос! А мой я купила без рогов ,копыт и насоса за приблизительно (точно не помню) 15 евро.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:37 | Сообщение # 1420 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| asche, та мы дитю покупали, а еще один ставить негде, у меня комната 2,5х2 м общего пространства. Тем более, что я с мячом пока только твое и буду делать. Остальное меня шибко пугает. Так что буду пока подручными средствами.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Четверг, 19.08.2010, 14:51 | Сообщение # 1421 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Чиля, для этого упражнения и детского хватит конечно! Делай, делай! Побольше нужен если делать упражнения, сидя на нем. Или я сейко делаю, стоя на коленяж и опираясь боком и рукой на мяч. Тут тоже большой ,по росту, нужен.
|
| |
| |
| опера | Дата: Четверг, 19.08.2010, 18:47 | Сообщение # 1422 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Umka, eсли у тебя рост как у Анфисы,то такой же,если как у нас с Женей 164-165,то 70-75 диаметр,во всяком случае,лучше бОльший брать,если подходявого нет.
|
| |
| |
| Katia | Дата: Четверг, 19.08.2010, 20:30 | Сообщение # 1423 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Девочки, а мы только что мяч купили, а теперь вот я прочитала тут ваше обсуждение.  Короче, сижу, чешу репу, что делать? т.к. мы купили 65, но мне он еще там показался немного маленьким что-ли? когда ходила на фитнес, там точно наверно был 75. но в магазины надутые были как-то слабо надуты, и я подумала, что сойдет, а теперь вот прочитала, что лучше все же больше взять, если есть сомнения! мужа что-ли посылать, чтобы менял на 75? Посоветуйте мне что-нибудь, пожалуйстааааа!!!
Сообщение отредактировал Katia - Четверг, 19.08.2010, 20:35 |
| |
| |
| ИзюмИнка | Дата: Четверг, 19.08.2010, 21:04 | Сообщение # 1424 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 102
| Katia, я, конечно, сама пока профан в этом деле, но в инете сегодня порылассь вот что нашла:
Размер мяча имеет не менее важное значение. Основным критерием в данном случае служит угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть от 95-110 градусов. Например, для детей от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см. Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом
от 170-190 см — 75 см, для самых высоких — 85 см.
Для проверки качества мяча сядьте на него, выпрямив спину, зафиксируйте на нем руки ладонями сзади, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы должны быть параллельно друг другу. После этого проверьте, образуется ли угол 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Если образуется острый угол – такой фитбол увеличит нагрузку на суставы, которая крайне нежелательна при варикозах, артритах и особенно беременности.
Это с сайта про фитбол http://www.allfitball.ru/stati/kak-vyibrat-myach-dlya-fitbola.html
(Никак не научусь активные ссылки вставлять)))
Сообщение отредактировал innusik - Четверг, 19.08.2010, 21:15 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 19.08.2010, 21:35 | Сообщение # 1425 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (innusik) от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом
я уже писала, при росте 164 у меня попа ниже колен получается, т.е. угол острый, а не прямой.
З.ы как вставлять активные ссылки оооочень подробно в теме для новичков Помощь новичкам прям первый же пост.
|
| |
| |
