Добавим мы и воду!
Давайте возьмем 2 литровую пластиковую бутылку и маркером напишем на ней Я стройная! ( или каждомы на выбор, то что нравится, например - Я красивая! У меня есть сила воли! У меня идеальное тело!) Написали? Теперь наполняем емкость чистой питьевой водой ( не кипяченой) и пьем в течении дня. След. порции воды желательно наполнять на ночь и оставлять подальше от телевизора, компьютера, поближе к цветам, пространству и чистоте. И пьем воду за 20 минут ДО еды и 20 минут ПОСЛЕ. Когда будете пить , проговаривайте мыслено вашу надпись. Представляйте, что вода - это уникально средство от лишних кг, это такое чудо, расстворитель жира.

21 и 22 марта Луна у нас под знаком Близнецов, по этому, я предлагаю, наш базовый БФ сегодня немного сделать другим. Мы проработаем около 10 минут общую программу, постарайтесь задействовать всю группу мышц. Теперь переходим к груди, рукам, плечам.
Все упражнения которые напрлавлены на укрепление груди в эти 2 дня, оказывается вдвойне полезным.
Итак первое упражнение Алмаз - выполняем 10 раз. Следующие упражнение обхватите левой рукой кисть правой руки, а правой - кисть левой, и постарайтесь выталкивать руки не разжимая и не ослабляя захват. Выполняем 10 раз. Круги руками по 10 раз на каждую руку. Отжимания от пола. ( стоя на четвереньках опуститетесь на 10 см и напрягите руки).

И эти 2 дня являются идеальными для массажа. Постарайтесь, когда вы будете в душе, после того как растерли жесткой мочалкой тело, приняли душ, на пару минут задержитесь. Нанесите немного масла, либо лосьена,и ЩИПКОВЫМИ движениями сделайте себе массаж проблемных зон.

Так же предлагаю вашему вниманию смесь для массажа с аромаслами. Ее можно добавлять в ванну и наносить на тело, перед этим смешать с полстаканом жирных сливок.
Упргугость гарантирована.
Лимон - 10 капель, размешайте;
Розмарин - 10 капель, оставьте настояться 2 часа;
Лаванда - 20 капель,
Жасмин - 10 капель, размешайте.
Закройте флакон, и поставьте его на сутки в тёмное место.

Дорогие мои, 21 марта - День весеннего равноденствия.
С празником вас, мои хорошие.

Хорошего вам дня)))

Из твоих рекомендаций пытаюсь во время дыхания представлять выходящую/входящую энергию. "Пытаюсь", потому что периодически ловлю себя на том, что забываю об этом во время упражнений.
Сегодня сделала вместе с алмазом доп.отжимания, т.к. ты писала, что сейчас эффективны упр. на грудные мышцы. всю неделю делала только базовый комплекс, чтобы опять же втянуться.
С медитацией у меня к сожалению, не получается пока, потому что утром встаю именно по будильнику, чтобы успеть позаниматься до пробуждения дочки. Т.е. соответственно нет времени на медленное и приятное пробуждение. Но думаю, что со временем смогу.

А вообще общее самочувствие и настроение отличное! несмотря на то, что сплю мало. Бодифлекс действительно дает заряд бодрости на весь день!
Всегда с интересом читаю твои советы и рекомендации! Спасибо тебе!!!